Vilket för mig innebär en protshake och banan =) har fått i mig bananen än så länge... till min stora sorg och här skojar jag inte, så smakade inte hallonen direkt gott heller. Jag har helt enkelt hamnat där allt med mycket protein smakar mindre bra!! Min lösning byt kesella mot keso och bit ihop!! ;)

Gårdagens kost:

Frukost, 5.00 - 2 brödskivor m ost och philadelphia, 1 glas mjölk

Efter träning, 8.00 - kesella m hallonsylt

Mellis, 10.00 - protshake m päron och vanilj + 1 banan

Lunch, 12.15 - lax m kesellasås och tomat

Mellis, 15.00 - protshake vanilj&päron + 1 banan

Middag, 20.00 - 3 brödskivor m leverpastej och 1 glas mjölk

Ja.... det här med att moffa i mig mat... skulle kunna gå lite bättre :P

/Jenny

För bara 1 år sen så avskydde jag spinning, det enda jag gillade var effekten på kroppen! Däremot alla dessa backar och långa perioder med tomlöst trampande va inte min grej... Men sen fann jag RPM och detta är för mig när spinning är som bäst!! RPM har ett högt tempo, mycket intervaller och det händer något hela tiden!! Det är max 1,5 min som du sitter och gör samma sak, i regel händer det något var 15:e sekund = UNDERBART!

Så därför kan jag sitta och njuta nu på jobbet, alldeles slutkörd och full av endorfiner!! :D Idag är RPM mitt enda träningspass, funkar bra för mig! Både ons + tor blir dubbelt och denna vecka blir det inte heller ngn vilodag så jag tänker njuta av mina vilokvällar istället :)

1 vecka kvar till vägning  så jag tänker fortsätta moffa i mig mat =) Redan fått i mig två mål och om 1 tim är det dags för en protshake och banan, idag ska jag njuta när jag dricker min shake m hallonsmak :D

PUSS!
/J  

fixa något av dessa!! Om inte kroppen och psyket taggar till mer än vad de gjort den senaste veckan.... ja då tänker jag ta hjälp för att komma dit! Det ska ju gudarna veta. Vart inte så på lunchen idag, men det kommer ju en ny dag imorgon =)

Nu ska det brännas i musklerna redan innan jag tar tag i första vikten ;) Du kan läsa mer om dem på www.gymgrossisten.se under prestationshöjare!

/J

Oj oj, jag känner verkligen av helgen... fortfarande! Ikväll blir det en tidig kväll :) Har PT challenge nu på kvällen och bör va hemma runt 20.00, då blir det lite småpyssel inför morgondagen och sen SOVA!!! Så sjukt underbart :)

Imorgon kommer jag äntligen kunna byta ut min whey 80 m päron och vanlijsmak till hallon <3 Finally!!

Så hur ser det ut med kosten,  jo jag tänker fortsätta äta. Just igår och idag har det inte blivit lika mycket som jag velat... har inte mått hundra i magen... :P funderar seriöst på att bli nykterist nu! Eller iaf totat stoppa suparkvällarna, vin då och då men då pratar vi 1-2 glas. Nu när jag ändå lägger stopp på godis (plockgodis, inte allt) och även chips... ja varför inte ;)

Kosten i fredags:

Frukost, 5.15 - 2 brödskivor m ost och bregott, 1 glas mjölk

Efter träning, 8.00 - kesella m hallonsylt

Mellis, 10.00 - 1 banan

Lunch, 12.15 - pastasallad m kyckling, cola zero

Mellis, 14.30 - kesella m hallonsylt

Middag, 19.00 - älgbiff, potatiskrokotter och bearnise sås 1/2 glas vin

Bara 2 tim kvar på jobbet!! Och dags för mellis, nu blir det (för sista gången på ett bra tag) protshake m vanilj och päron smak :P

PUSS!
/J

Så här hade jag tänkt att min vecka ska se ut =)

Känns som en bra blandning och efter morgonens kanske inte bästa prestation är målet nu att köra på hårt resten av veckan... tror jag vet hur jag ska lösa problemet ;) ska titta lite på det under dagen och kanske slå till redan idag på lunchen, nu jälar ska morgontröttheten inte längre bli ett problem på mina monster (?) pass :P

Så här vart passet imorse:

Bröstflyes i kabel 12,5 kg 10 x 3

Bröstpress m hantel 8 kg 10 x 3

Axellyft, lutande m hantel 5 kg 10 x 3

Baksida axel, stående 3 kg 10 x 3

Axelpress 7 kg 10 x 3

Axeldrag mot haka i kabel 25 kg 10 x 3

Bicepscurl i kabel 25 kg 10 x 3

Dips - 25 kg i gravitron 10 x 3

Bamsecurl 12,5 kg 10 x 2

Tricepspress 20-25 kg 10 x 2

Även om jag då inte kände mig super nöjd så är jag rätt nöjd nu när jag ser siffrorna! Men sen kan jag va lite väl självkritisk mot mig själv ibland :S

Hörs!!

/J

Godmorgon!!

Själv har jag nu vart vaken sen 4.35, låter precis lika mysigt som det är :P

Helgen försvann oroväckande snabbt, mycket för att vi hade Kick-off med jobbet. Vart tydligen mer alkohol än jag trott eftersom jag hade äran att ligga bakfull, eller så är det passeringen av det berömda 25 år strecket som bråkar ;) Vart en lugn dag igår, låg i soffan och sen gjorde jag en nödlösning på MRL som vart riktigt bra! Istället för att köra först som en aerobic uppvärmning och sedan olika former av övningar för de tre musklergrupperna gjorde jag en cirekel med olika övningar =) Dem verkade väldigt nöjd, och ja, då är jag också nöjd =) Så så här vart förra veckan:

Hörs senare!

Puss!!

/J

Sen är det hel på riktigt!! Så underbart, det har vart en fantastisk vecka men guuuu så tung! Mkt aktiviteter på kvällarna och sen träning varje morgon. Jag får inte och vill inte börja slarva med sömnen igen så det blir till att gå i säng i tid! Mitt mål, köpa en liten men fin fylla vid sängen där jag kan ha en massa böcker, så jag blir sugen på att lägga mig lite tidgare, så jag hinner läsa en massa innan :)

Har idag haft sjukt svårt att sitta ner hela dagen... tog ett tag innan jag förstod att det hade med min övertrötthet att göra, jag är helt enkelt så trött så om jag sitter ner, ja då somnar jag :S Nu är det iofs inte långt kvar men bilresan hem blir lång :P

Gårdagens kost ska jag dock skriva ner först :)

Frukost, 5.15 - 2 brödbitar (lingongrova) m smältost, 1 glas mjölk

Efter träning, 7.15-8.00 - 1 gainomax, kesella m hallon

Mellis, 10.00 - inget

Lunch, 12.00 - biffgryta m rotfruktsrisotto

Mellis, 15.00 - kesella m hallon

Middag, 18.30 - baugett m rostbiff

Kvällsmål, 21.45 - 2 brödbitar m bregott och ost

Känns som en riktigt bra dag! Jag var pigg och kände mig på topp. Underbart med mat, underbart m lite kolhydrater!! :D

PUSS!!!

/J

Det är 3 saker som förundrar mig denna morgon och gör att jag känner mig mer levande men samtidigt så himla död!

* Dels så är jag förvånad över avsaknaden av träningsvärk från pumpen, misstänker att spinningen igår är den bidraganade faktorn.

* Jag är även imponerad över att jag kom upp alla 5 dagar för träning, det betyder att vi sätter det som norm varje vecka... :P

* Jag lyckades peppa upp mig själv nog för mina intervaller... oj oj säger jag bara!

Så jag kan ärligt säga att jag nu sitter och verkligen myser över mina prestationer. Jag har ju ändå överlevt både spinning och core igår kväll och löpintervaller nu på morgonen, underbart! Ja Pernilla... träning mån-fre var det som gällde tydligen, med reservation för någon vecka när det bara inte går att komma upp ;)

Puss!

/J