Illamående?! Magont?! Nej, nej, nej jag vill INTE! J*vla skitmage...

Nu borde jag egentligen va på väg in i duschen och va jätte glad över ett härligt Body Comat pass, istället ligger jag hemma i sängen och frågar mig själv vad som hände?! Jag mådde jätte bra när jag vaknade, löpningen och jobbet kändes super - sen efter lunch då bara vände allt. Jag är van vid att både må illa och ha ont i magen men idag var det värre. Mycket värre! Min fina kollega Jeanette tog klassen och nu ligger jag fint i sängen och djupandas.

Jag ger min mage 8 timmar till, sen måste kroppen va på banan igen, jag har alldeles för mkt kul att se fram emot!!

Innan den ballade ut han jag som sagt vakna, få på mig träningskläder och ta en joggingtur med Ragge på 5 km :)

Så många tappra själar hade jag på dagens GRIT Strength! Underbart! De slet som djur, som alltid ;) 

För mig vart det dagens andra pass, och tacksamt nog ett bättre pass än dagens första... Hade sjukligt svårt att hitta kontakten med mina muskler, avskyr när det blir så! Men all träning är bättre än den som inte blir av alls! Får skylla en del av dagens piss pass på den grymma träningsvärk jag hade i bröstmuskeln efter måndagens pass :P 

Upplägget på morgonens axlar & armar vart: 

Smal bänkpress 8-10 x 4

Sittande axelpress 8-10 x 4

Tricepsextension m rep i CC 10-12 x 4

Drag mot hakan m stång i CC 10-14 x 3

Bamsecurl i CC 8-12 x 3

Axellyft sidan i CC 8-11 x 3

Hamercurl m hantel 10-12 x 3

Axellyft framåt m hantel 8-10 x 3

Dips, gravidtron 10-12 x 4

Baksida axel, maskin 8-12 x 4

Väx armar väx!! 

Så efter dagens två pass är jag mer än nöjd! Får se hur kroppen känns imorgon. Skulle behöva ge mig ut och löpträna med Ragge, så han får mer stimulans än bara promenader... Morgondagens Body Combat längtar jag däremot jätte mycket efter!! :D 

Dröm sött! 

/Jenny 

Det är fascinerande hur veckans sammanfattning samt veckoplanering alltid kommer någon gång tis-ons istället för på måndagen... Men iofs så får mina kära instruktörer på Magget sitt veckobrev närmare helgen än på måndagen (har som mål att skicka iväg det under dagen :P) 

Förre veckan slutade som så här

Veckans träning är planerad som så här (ja jag vet...)

Måndag: Gym (ben) + Gym (bröst & axlar) + Löpning

Tisdag: Body Combat

Onsdag: Gym (axlar) + intervaller (eventuellt) + GRIT

Torsdag: Löpning + Body Combat

Fredag: Spinning (eventuellt!) + GRIT + Gym (rygg)

Lördag: Transformer utbildning så Transformer x 2

Söndag: Löpning (5 km + backintervaller) + Body Balance 

Jag sammanfattar det som så här - "Är huvudet dumt så får kroppen lida". Eller lite enkelt så här, om flera mål finns samtidigt så gäller det att planera smart. Har en hel del löpning och gymträning att komma ikapp med så av den anledningen blir det hårdkörning denna vecka... Nästa vecka är inte riktigt så tung men det kan ju erkännas att Juli månad kommer att kännas - Rejält! 

Fördelen är att då får man äta desto mer - nu lunch!! :D 

/Jenny 

Å gud nu är jag trött!! Jag och kroppen längtar efter en vilodag... synd att det är långt tills dess ;) 

Dagens pass är redan överlevt, vart Body Combat innan öppning. Ska koreografin sätta sig ordentligt samt att teknik och coaching ska förbättras ja då krävs det att jag ligger i med den träningen :) Benen höll däremot inte med! Tror att gympasset och löpningen igår kan ha något med det att göra! Nästa träningspass ligger iaf ett dygn bort så nu hinner jag med lite längre återhämtning, alltid något!

Nu väntar jobb på Magasinet innan det är dags för PT jobb i Uppsala samt en AfterWork tillsammans med underbar Elin!! Underbara tisdag! <3 

Gluteerna fick lite stretch iaf ;) 

/Jenny 

Dagens alla moment har gått riktigt bra! Kan erkänna att kroppen är bra trött efter dagens träningspass!!

Eftermiddagen bjöd på ett bröst + armpass:
* bänkpress 10-12 x 4
* hantelflyes 8-10 x 3
* bröstpress 8-10 x 3
* bred tricepspress i cc 10 x 3
* kick back 8-10 x 3
* bicepscurl m stång i cc 10-12 x 3
* bicepscurl m hantlar 8-10 x 3

Efter det var det bara att ladda om för löpning!! Min/km sjönk tyvärr pga x antal pauser som Ragge behövde göra nr 2 (allt för lite xtra vila). Vi fick till 6.88 km!! :D

Efter dagens jobb och träningspass har matlagning, tvätt, disk och nu dusch stått på schemat! Imorgon ringer kl 5.20 igen så natt natt alla läsare ;)

/Jenny

tar jag mig nu mera fram! Med andra ord var det ben som morgonens gymträning bestod av :) 

Varje gång jag tar mig an benträning så upplever jag denna hatkärlek till träning!! Det är sjukligt va tungt det är, illamåendet ligger som en slöja över hela passet MEN samtidigt är det fruktansvärt skönt att känna hur lätt det är att hitta kontakten med musklerna! Det är även skönt att se att jag kan ta tyngre vikter på någon muskelgrupp ;) 

Första övningen och än ser jag hoppfull ut :P

Att en liten kula kan göra livet så mycket jobbigare! 

Benpass 130624

Benböj m stång 10-12 x 4

Utfall uppåt m Kettlebell/viktplatta 8-10 x 4

Benpress 8-10 x 4

Kettlebell sving 12 x 4

Benspark 8-10 x 4

Sittande lårcurl 10 x 4

Avslutade även med att låta benen få "mysa" lite med foamrollern... AJ AJ AJ, nu pratar vi smärta på riktigt!

Ha en fantastisk dag!! Själv ska jag jobba och slutligen få till ett bröst+ armpass i gymmet och sen se till att få  mig och älsklingarna att springa 1 varv extra på kvällens löpning ;) 

Glad och nöjd efteråt ;)

/Jenny 

Jag tvekade... in i det sista men med pepp från älsklingen och en hund som behövde motion så vart det tillslut löpning :)

5 km med ett bra tempo där även kisspauser (hundens) hanns med!!

Imorgon väntar 2 pass i gymmet + 1 löppass. Kom igen måndag!! ;)
/Jenny

inför kvällens löpning som hägrar :) 

Ikväll är det dags för löpning igen, skriver det här för då måste det bli så :P Känner mest för att ligga och sova hela kvällen men nej, nej... Här blir det löpning så inte Tjurruset blir min död. Skulle gärna överleva länge nog för att hinna fylla 27 år :) 

Helgens midsommarfirande har vart fantastiskt!! Den har bestått av familj, vänner, ny färg i håret, jordgubbar, vin, sill - en massa sill!, lax, grillat, grönsaker, kärlek, djur, flyttkartonger (nu finns allt jag äger hemma hos mig och Rikard), Body Pump, jobb, skratt och firande av bröder som fyller år i dagarna = Underbart! Hoppas er helg också vart mysig och energigivande! :) 

Utöver att tagga för kvällens löpning passar jag på att ställa in mig mentalt för nästa vecka! 3 löpass, 3 gympass, 1 transformer utbildning, 2 pass BC, 2 pass GRIT strength och en massa jobb ska hinnas med utöver mys med mina håriga älsklingar och min älskade sambo! Ska även köra en AW med en ex kollega, genomleva en gårdsfest och gå på världens sötaste lilla killes dop! Med planering hinner du mycket ;) 

Fredagens lekkompis bestod av söta lilla Angelica   

Så även städning hanns med under helgen :P 

/Jenny