Hej!

Oj oj, inte mycket extra träning som kommer behövas dessa dagar! För er som inte känner mig eller vet vad jag jobbar med så kan jag ju berätta det =) Jag jobbar som driftansvarig på ett gym, där är jag även gruppträningsinstruktör, Personlig Tränare och massör =) Just dessa dagar får jag känna på vad driftansvarig innebär, lite me än vanligt :P

Vi har nämligen kommit fram till att vårt gym får bättre förutsättningar i en annan lokal, sagt och gjort, vi bestämde oss för att flytta från en lokal till en annan! Lätt himla kul på pappret, mindre kul i verkligeheten!! Under hela helgen har jag packat och idag började dag 1 av 3 med flytt!! Å tungt är det! 12 timmar vart det idag och jag har gjort allt från monterat ner maskiner, bärt, plockat ner papper, tagit beslut om nätverk, belysnignar i gruppträningssalarna och bara löst frågetecken som dykt upp!! oj oj.... Så nu är jag lite trött! Tänkte mest bara logga in och meddela varför jag är och kommer va lite tyst!

Förra veckans träning - facit!

måndag: Body Pump

tisdag: Gym - axlar och bröst + Core

onsdag: VILA

torsdag: Body Balance och gym - rygg

fredag: MRL

lördag: MRL

söndag: Gym - armar och Body Pump

Den här veckan kommer va tom på träning fram till torsdag... sen brakar det lös!!

Måndag - Onsdag: FLYTT

Torsdag: Body Balance och Body Pump

Fredag: Uppladdning

Lördag: SUPER SATURDAY iaf Body Pump, Bodu Balance, RPM, CXWork/CX30 och förhoppningsvis Body Combat

Söndag: PT DAGEN med the Academy... minst 3 träningspass!

Nu tackar jag för mig, hörs kanske imorgon!

Puss!

Japp då var det dags...

Veckans siffror!

Vikt 61,8 kg

Fett% 24,6

Fettvikt 15,2 kg

Vatten 34,1 kg

med andra ord 12,5 kg av mig är torrvikt

Det går iiiinte riktigt som det ska! Tog ett pepp samtal med coach Peter som menar att min mängd mat måste korrigeras... Jag äter på tok för lite mat!

Träningen är det inget fel på men jag kommer upp i för lite kalorier och ja... då lagrar kroppen fet istället :( Med andra ord... dags att börja äta! fast det betyder ju inte att jag ska äta skräp!!

Gårdagens gympass gick riktigt bra!! Vart rygg för hela slanten =)

1. Chins smalt grepp x 2

2. Chins brett grepp x 2

3. Drag mot haka, smalt grepp x 3

4. Rodd i kabel, brett grepp x 3

5. Ryggresning x 4

6. Baksida axel x 3

7. Bicepscurl, sittande x 3

Ska faktiskt... jobbigt att ens erkänna! ta kort på mig ihelgen i underkläder. Så får ni se the ugly truth ;)

PUSS PÅ ER!

/Jenny

Redan torsdag!! Helt otroligt! Dagarna går fort men träningen hinns nästan med iaf :S

I måndags vart det som sagt Body Pump och i tisdags Gym samt Core 30 min sen igår vilade jag mig iform... Är inte riktigt stark än känner jag så jag tänkte inte bränna ut mig och bli liggande i förkylning igen :S Men idag gäller det! Har Body Balance samt Gym träning efter det, ikväll blir det ett skönt rygg pass!!

Imorgn är målet att komma upp och köra RPM sen får vi se... har MRL utbildning ihelgen så på lördag lär rumpan få veta att den lever!!

Imorgon är det dessutom formkoll igen!  Spännande...!!

Puss på er!

/Jenny

Sanslöst va tiden går fort!! Redan tisdag men och jag har tränat ;)

Efter lördagens Body Pump hade jag duktigt med träningsvärk... var förmodligen lite för tidigt för att göra träningscomback men men!

Igår körde jag Body Pump på lunchen men MRL vart inställt då för få bokat sig. Helt ärligt kan jag erkänna att det inte gjorde något :S Med tanke på att kroppen inte var helt hundra var det skönt att bara köra ett pass :)

Imorse va jag duktig och gick upp för att gymma på egen hand... hinner inte på kvällarna med coachen för tillfället, då får man ta itu med det på egen hand!

Bröst: Hantelpress 11 kg samt cabelcross - flyes 10 kg

Axlar: Lyft åt sidan, 3 kg, Drag mot hakan (cabelcross) 20 kg, axelpress 8,5 kg samt baksida axel 3 kg.

Avslutade med 20 min på trampmaskinen =)

  Bildbevis =)

Puss på er! Ikväll blir det Core 30 min och evantuellt box.. om de är ojämna!

Tänker inte gå in på hur smart det är eller hur fort pulsen slog MEN herregud va skönt det va att äntligen ha tränat!! =)

Imorgon blir det vila för förhoppningsvis kommer jag inte vakna sjuk!! på så sätt så kan jag köra på som vanligt resten av veckan!

Planen är som följer:

Måndag: MRL + pump

Tisdag: Gym

Onsdag: Gym

Torsdag: RPM + Balance

Fredag: RPM/vila

Lördag: Gym

Söndag: Gym

Bara att njuta innan höstschemat på gymmet börjar! När det väl kickar igågn så kommer jag ha fler pass att ta hänsyn till :S

Hoppas ni får en riktigt trevlig helg!!

  Jag på scenen på den tiden kroppen "tillät" Body Combat... saknar den tiden!

puss!

/Jenny

Kom på att det var dags att avslöja hur det ser ut... DET GÅR ÅT FEL HÅLL!

Kan ju börja med att erkännga det...!

19 augusti

vikt 61,2 kg (-0.5)

fett 27,4 % ( + 1,6)

fettvikt 16,8 kg (1,1 kg)

Vad beror detta då på? jo, jag har gått upp i fettvikt MEN det skijler på vattenmängden från förra gången och därför har vikten minimalt gått ner men fettvikten upp... usch! aja, bara att träna hårdare och äta bättre ;)

puss...

Ingen bild på luggen men iaf ett inlägg som handlar om tträning :S

Imorgon så tänker jag köra Body Pump, fast jag tänker stå på golvet istället för scenen =) Och ja, det är jobbigare att stå på scen än golvet... det är strängt förbjudet att fuska eller mesa med vikter :S det kan du faktiskt komma undan med när du gömmer dig bland 20-30 andra som kör pump :)

Får återkomma imorgon med hur bra det gick med passet =)

puss puss

Idag återvända jag iaf till jobbet! Känns riktigt bra =) Nu är det bara comebacken till gymmet som saknas!! längtar ihjäl mig själv med att vilja känna svettan rinna och musklerna bränna!! Men snart, snart så! Jag vill iaf intala mig själv att jag är smart nog när det kommer till att vänta... finns iget mer störande än att gå tillbaka för tidigt för att sedan ligga sjuk igen!

Va å klippte mig idag! Ska fixa fram en bild på min nya frisyr under kvällen =)

PUSS!!