Godförmiddag!!

NU var det onsdag och jag är bara några mnuter ifrån att börja jobba =)

Var duktigt imorse, hundfri som jag var gick jag upp och satte mig på spinningcykeln för att öva igenom RPM! PRM är Les Mills egna spinning koncept och då jag bl.a livnär mig som instruktör är detta ett av mina koncept jag håller i =D Kändes riktigt skönt att svettas igenom kroppen!

Gårdagens pass vart ett maratonpass.... jag fick straffövningar då min mage satte stopp för söndagens armpass :S

Vi körde i bröst:

Snedbänk 4 x 10-12 reps

Hantelpress 3 x 10-12 reps

Cabelcross 3x 10-12 reps

Axlar:

Hantelpress 4x 10-12 reps

Hantellyft åt sidan (lutande) 3 x 10-12 reps

Drag mot bröst med gummiband 2 x 10-12 reps

Triceps:

Press ovanför huvud med kettelbell 2 x 10-12

Superset med pushdown samt dips 2x 10-12

efter detta va jag riktigt trött och sängen vart ett skönt återbesök!

Ikväll blir det rygg!

PUSS!