Inget är som väntans tider sägs det, inte för att jag håller med! Jag är på tok för otålig och ser helst att "det" skedde förra veckan ;) men ibland kan jag inte påverka arbetsförloppet och då är det bara att gilla läget. Det har jag nu gjort sen maj när jag anmälde intresset till att ingå i testgruppen för pto. Personlig träning online, å nu, nu är det galet nära!! Ska bli så fantastiskt kul, så till er som haft frågor och önskan om mig som PT via nätet - i december blir det möjligt!!

Annat roligt som ligger i tiden - om mindre än 1 månad är jag 27 år (vad hände?!), det är även mindre än 1 månad till jul... Också helt otroligt!! MEN det absolut roligaste är att jag om lite mer än 1 månad är VD och driver Magasinet Träning & Hälsa själv!! Jag ser verkligen fram emot denna utmaning, som även vart mitt ultimata mål med karriären. Klas & Sara har vart och är fantastiska, det glädjer mig att de vill va kvar i verksamheten som bl.a instruktörer :)

Å vilket gym att få driva!! Fantastiska kollegor, salar, utbud, läge och medlemmar!! Dessa fantastiska presenter har jag fått ta emot i veckan ?

2013 har på så många sätt vart ett av dem bästa åren i mitt liv!! Till stor del har jag min fantastiska familj, mina vänner och min älskade Rikard att tacka för detta!! Att jag även fått möjligheten att uppfylla en av mina drömmar i och med att bli delägare på Magasinet gör inte året sämre - långt ifrån!!

Nu börjar det även bli dags att avslöja min lilla hemlighet ;) Om jag säger så här, det är helt klart dags att beställa nya visitkort och den här gången kommer jag få en helt ny titel, en titel jag aldrig haft förut :D

Men innan jag går in i den känslan full ut - det är svårt även för mig att förstå - så kan jag njuta av att gå runt i en bubbla av lycka och kärlek, eftersom min älskade sambo i lördags bad mig bli hans på riktigt <3 Även om jag inte än har någon ring på mitt finger så är beställningen lagd och om de bara sitter bra så är det dessa som vi kommer bära

Jag tänkte ha den med hjärtat ;)

Idag blir även första gången på länge som jag ska gymträna - det ska bli extremt skönt!! Bröst och biceps står på schemat! Annars ser planeringen ut som följer

Måndag: Vila

Tisdag: Gym - bröst och biceps

Onsdag: GRIT Strength + Body Balance

Torsdag: Body Combat + Body Pump

Fredag: Vila

Lördag: Body Pump

Söndag: Body Combat, Body Pump, Body Balance (kvartaler i Sthlm) + Cykel/Core

Oj vad jag kommer behöva ladda på lördgen för att inte gå under när väl söndagen är igång ;)

Så hur mår ni?! Själv har jag ärligt mått bättre... så kan jag ärligt svara ;) Jag mår i det stora hela bra, jätte bra till och med! Livet är fantastiskt, håller ni inte med?! Däremot är det lite "små" grejer som stör för tillfället som gör att den där WOW känslan inte infiner sig...

Så vad har jag gjort sen senast? Jobbat, vart på kryssning (Rock at Sea 50- och 60-tals musik), vart på Allt för Hälsan mässan med underbara svärmor och min vän/Rikards kusin/min frisör Emma, jag har även hunnit fira 15 mån tillsammans med min älskade Rikard och faktiskt inte tränat så jätte mycket!! Jag har även hunnit fatta en hel del beslut och kunnat andas ut. Hemlighetsmakeriet fortsätter ett litet tag till, men nu är det nära! För även om alla beslut är fattade och alla parter som det berör är överrens så - ja ni som vart med ett tag vet hur detta funkar - alla som behöver höra det först, måste få höra det innan jag skriver det på min blogg ;)

Men vi kan gå tillbaka till en väldigt intressant punkt, bristen på träning?! Så vad har hänt? Mycket enkelt - Terese Alvén hände och hennes föreläsning "Viktig - Från matmissbrukare till hälsoinspiratör". Jag hade äran att gå på hennes föreläsning under Allt för Hälsan mässan och jag såg verkligen fram emot att se henne live, jag är en av hennes trogna följare på http://blogg.loppi.se/sparkibaken/. Jag tänkte att det kunde va kul att höra och se henne live, inget mer än så, tills hennes ord började sjunka in. Jag har tyvärr en bakgrund av både ätstörning och träningsberoende (på den nivån att jag tränade 1,5 - 3 tim dag, överdriver inte) och även om jag anser mig sen något år tillbaka vara frisk så gick ett litet ljus upp för mig när jag kommit hem och började tänka på vad hon egentligen sagt. Jag tror absolut att du kan bli frisk från ätstörningar, det är inte lätt men det går! Jag anser också att det är helt ok för en person som äter och sover ordentligt att träna 7-10 tim/v OM du har balansen... Jag har helt ärligt inte något problem med min kost och äter precis allt. Jag får ingen ångest efter att ha ätit varken godis eller kakor men, det är nu det blir roligt, jag har märkt av ångesten som en vilodag innebär. Jag är som lyckligst när hela veckan är fyld av träning och den kick som 12 pass/v innebär är svår att beskriva med ord - inte bra! Jag är långt ifrån där jag en gång var, men bara att jag känner igen tankarna gör att jag behöver bromsa, innan jag sätter mig i en sits jag inte vill va. Så vad betyder det? Ska jag sluta instruera och träna?! NEJ, nu tar vi det för vad det är, jag vill veta att jag har kontrollen över min träning och att jag inte kopplar ihop den glädje som träning ger mig, eller att mina mål inom träningen ska bli skadad därför att jag inte kan förstå vikten av vila. Därför, tvingar jag mig till mer vila och låter kroppen få återhämta sig. Om ett år är denna backning inte möjlig, då är varje träningspass så mycket viktigare än nu - nu tänker jag främst på den träning som kommer göra att jag blir redo för Tammerpokalen 2015. Så om det är någon gång jag ska lägga in mer vila så är det nu.

Jag kommer fortsätta hålla mina pass och även köra något gympass tillsammans med Johan, men resten får va under november månad. Känns det ok i början av december så lägger jag på mer träning då igen, annars får det vänta till januari. Det är viktigt att ibland lyssna både på kroppens signaler MEN även dina egna tankar kring det du gör! Om vi jämför förra veckan innan föreläsningen och denna vecka så inser ni vad jag menar

Och ska vi va ärliga så är detta i sig en lugnare vecka än det vart på länge...

Som max så tillkommer ett pass på söndagkväll, jag hoppas må så pass mycket bättre så jag kan hålla i den nya klassen Cykel/Core på söndag kl 17.30 - hoppas!!

Men som extra krydda på träningsvilan så hör det också till att kroppen igår tillät viruset/bakterien att komma tillbaka i kroppen - typsikt! Så igår vart det ofrivillig vila från både Body Combat och Body Pump, jag låg och sov istället. Så idag mår jag bättre men det är inte bra, det gör ont i halsen men framförallt så sitter det i luftröret, det är jobbigt att andas och det känns som att någon sitter på min bröstkorg MEN utöver det så är allt jätte bra ;) Nu mina fantastiska läsare, vänner, medlemmar och familj så vänder det! 2014 kommer att blir så galet bra!! Kan knappt vänta tills jag äntligen får ställa mig på ett hustak och skrika ut nyheten :D

Annat som gör mig glad är dessa fantastiska blommor som jag fick av svärfar - inte så konsigt att min karl är så fantastisk med tanke på de helt otroligt fina föräldrar han har!

ringde klockan... ja, jag hann tänka "jag skiter i det, tar igen det på något sätt!", "har jag inte liiite ont i halsen?" och sen kom rätt tanke fram "Kom igen för h*lvete... upp med dig!!" Sagt och gjort, sista tanken vann ;)

Eftersom jag vet att vägen till Body Fitness scenen kommer bli tung och fylld med tidiga mornar (bara vänta tills det är dags för all cardio) så tänker jag inte gnälla mer än nödvändigt över att klockan ringer redan kl 4.00 en dag/månad. Däremot tänker jag va stolt över att jag kom upp och lyckades genomföra ett riktigt ok axel + magpass. Vart 3 övningar/muskelgrupp då det räcker för tillfället. Hade Body Pump igår och kommer ha det imorgon igen, ingen idé att överköra mina stackars muskler. Har redan en ländrygg och en axel som har börjat gnälla över mängden upprepande träning, så med andra ord- ett rehabpass/vecka måste till, det och såklart mer vila mellan träninspassen... ska se hur jag löser det ;)

Dagens pass vart

Uppvärming axel med rep

4 set axellyft sidan

4 set crunch på balansboll

3 set axellyft fram i kabel

3 set hängande benlyft

4 set axelpress

4 set sidofällning i brist

Anledningen till den tidiga morgonträningen är för att jag i eftermiddag åker till Allt för Hälsan mässan - ska lbi så sjukt kul!! Flera år sedan jag var där senast :D

Gårdagens pass gick också bra! Älskar mina passdeltagare, vilket gäng!! Jag är verkligen bortskämd som får ha såna stjärnor framför mig!!

Bjuder på en innan dusch och fix bild samt en efter... jag kan ju lite snabbt sammanfatta det så här - det är galet mycket mer muskler som måste på denna arma kropp om det ska bli en rolig upplevelse på scen juli 2015!

När senast satte du dig ner och sammanfattade vad du är tacksam för?! Jag är relativt bra på det, jag är duktig på att uppskatta allt jag är tacksam för men desto sämre på att hålla kvar känslan. Det blir lätt en snabb glädje som sprider sig i kroppen innan jag rusar vidare och tar tag i nästa åtagande eller mål! Det är minst lika viktigt att vi "firar" när det går bra och att vi tillåter oss själva att vara glada över prestationen eller det bra som hänt oss :) Något som jag ska blir bättre på.

Men däremot så skulle jag vilja att du precis nu, precis nu när du läser detta stannar upp och nämner tre stora/mindre saker du är tacksam för just nu!! Du får självklart göra listan hur lång som helst! Men minst tre vill jag att du uppmärksammar och så bara mys i känslan av att de 3 sakerna tillhör ditt liv. Visst känns det riktigt bra?!

Jag är tacksam för så extremt mycket, allt från mina hälsa, starka kropp, familj, sambo, vänner, djur och företag/jobb men tre mindre men ack så viktiga saker som gör mig extra tacksam just nu:

* Min licensering som Cykelinstruktör (det vart både datakrasch och andra problem på vägen men nu äntligen är min utvärdering klar)

* Min sjuka träningsvärk i bröstmusklen som måste tyda på utveckling!!

* Mina fantastiska klasser igår (GRIT Strength samt Body Balance) och kvällens dunder kombo med Body Combat och Body Pump!!

Visst är den vacker ;)

Idag är det med andra ord jobb hela dagen som gäller, som vanligt! Ska även hinna med att träffa min bror och fika med honom. Sen väntar en fullspäckad helg :D Imorgon väntar tidig morgonträning för att direkt efter jobbet åka in till Älvsjö med svärmor och Emma - där väntar upplevelsen Allt för Hälsan mässan!!

Lördag till Söndag spenderas på en båt, Rock at Sea hägrar och det kommer bir fantastsikt kul att åka på kryssning med klubben ACCE!! Så som sagt, brist på glädje, äventyr och tacksamhet har jag inte!

Ok på riktigt! Det är inte vädret, någon annans eller grannens fel om du inte kom iväg och tränade... Det finns alltid bara en person som är skyldig till att du inte kommer i mål - den personen är DU!

Det finns en underbar (?) mentaltiet hos allt för många, att vilja hitta anledningar att skylla ifrån sig på. Vilket är i min värld väldigt fascinerande, eftersom jag inte anser mig vara ett offer för omständigheterna, å inte heller anser att någon annan är det. Visst nu finns de tillfällen som gör att hur mycket du än önskar träna/äta bra/sova mer/meditera osv inte går pga sjukdom eller liknande MEN jag hör allt för många skylla på helt andra saker, som går att påverka! Favoriten just nu är vädret och årstiden... underbart för här har vi ett exempel som verkligen styrker mitt förhållningssätt. Ja, jag köper att det är mörkt, kallt och dagen till ära blött - men det är inte en anledning att krypa ner under täcket, eller att äta mer godis eller för den delen att boka av träning, ALDRIG! Att det däremot är en anledning att vilja komma in för att träna, det köper jag, men allt sitter i din inställning. Tufft?! Ja, men sant...

Så istället för att titta ut genom fönstret och sucka, ändra dina tankar. Tänk på hur extremt mycket piggare, varmare och gladare vi blir av att träna! Välj att hitta energin i din träning, låt kroppen röra på sig, bli starkare och tillåt alla härliga hormoner som träningen ger oss kicka igång dig denna höst! Välj att äta bra mat som ger dig energi och gör dig mätt, nöjd och pigg istället för att ge kroppen sockerkickar som sen blir dippar. Boosta kroppen med mycket färg i maten som gör att du fyller dina vitamin och mineraldepår!! Och sist, men absolut inte minst, LE - alla reagerar positivt på leednden så le mot dig själv i spegeln eller nästa person som du träffar. Bara våga test och se vilken härlig reaktion det blir :)

Själv laddar jag inför eftermiddagens gympass! Inte ens tidsbrist ska få förstöra träningen, aldrig ;) Idag blir det bröst och biceps!! Efter det ska jag lägga mig ner och ligga helt stilla i 2-2,5 timmar... herregud hur ska det gå :P Allt för att va fin! ;)

               Ja ni hör ju, jag hänger inte riktigt med på hur fort alla dagar går! Men sen är varje minut i livet fylld till bristningsgränsen för tillfället... Ibland funderar även jag över hur allt går ihop, men sen hinner jag inte fundera längre å så springer jag vidare ;)

Oktober var en galen månad.... Novmeber blir värre ;) Tror det lugnar ner sig i December och sen 2014, ja det året tar vi då. I oktober har jag jobbat 27 dagar av 31 men ändå har jag fått till 37 st träningspass, vart i Sundsvall, fått äran att närvara på Lucas namngivningscermoni, sett Rikard springa in i mål på Tjurruset, hälsat på mamma & c/o i Ösmo, hållt kostföreläsningar och mysa massor med min älsade Rikard. November kommer se likadan ut tränings- samt aretsmässigt men då ska jag även gå på kvartaler för Les Mills, förhoppningsvis komma igång med PT online, få mina fransar förlängda, åka på en kryssning med ACCE, gå med mamma på en tjejkväll, se Playtones, gå på Black Sabbath, mysa runt på Allt för Hälsan mässan i Älvsjö SAMT ta mig till göteborg för att va med på PT dagarna under Fitness Festivalen. Så OM jag fortfarande vet vad jag heter och bor i December så kommer jag va en väldigt lycklig tjej!! Den som hinner mest på en livstid vinner ;) Nu kanske ni undrar varför jag väljer att pressa in varje liten minut med allt förutom sömn och vila... men det finns en väldigt logisk förklaring som ni kommer bli väl medvetna om framöver :)

Läste precis allt jag skulle göra under november igen... tom jag har svårt att se hur detta ska gå... tur jag börjar morgondagen med en sovmorgon!!

Träningsveckan har vart fantastisk!! Jag har jobbat tungt och det har kännts, men jag känner mig inte sliten. Halsen och förkylningen tycks ha gett upp (envishet är en bra egenskap) och jag känner mig riktigt fit for fight inför nästa vecka :)

Träningsplaneringen ser ut som följer

Måndag:

Vila

Tisdag:

Gym - Bröst + biceps

Onsdag:

Gym - axlar + triceos

GRIT Strength

Body Balance

Torsdag:

Body Combat

Body Pump

Fredag:

Gym - Rygg  

Lördag:

Body Pump

Söndag:

Vila

Så här ser slutade Oktober

Önskar er en underbar kväll och att er vecka börjar fantastiskt bra!!