Tack Ellen för uppmuntran! Utan dig i tankarna hade det vart riktigt jobbigt att komma upp ur sängen :)

Men upp kom jag, på löpbandet kom jag och jo då - jag rev av intervallerna. Långt ifrån med ett leende och benen känns som cement för tillfället men vad gör det, skönt är det! Framförallt efteråt ;)

Jag känner att jag kan avancera i löpningen och det är jätte kul! Nu kan ag speeda upp löpbandet riktigt bra, kul! :) Så med två löpass denna vecka känner jag mig riktigt nöjd :D Får jag till ett tredje på söndag så kommer det kännas ännu bättre, får se vad tiden räcker till! För även om träningen ska till någorlunda även nästa vecka så kommer inte den få styra, den får komma där det finns tid :D Med bara 1 veckas semester gäller det att prioritera äventyren ;)

Osvettig

Dagens distan och tid!

Svettig... igen :P

Helt otroligt, känns overkligt när jag nu skriver detta - 1 arbetsdag kvar, sen har jag semester!!

/Jenny

ett Body Combat pass!!

Idag var det varmt, riktigt vamt! Jag är galet imponerade över mina deltagare som höll hela passet och som gav allt, precis ALLT!

Före

redan varm, glad, sminket på plats och lyckligt ovettande om hur mkt vi skulle svettas idag!

Efter

svettig, trött och kör sminkning mascara á la tvättbjörn = sexy :P

Imorgon väntar veckans kanske sista pass... löpintervaller. Så vad tror ni, kommer jag upp imorgon eller inte? :P

/Jenny

Nu har jag börjat känna av värmen, oj vad tyngre träningen blir när det är riktigt varmt :) Jag svettades i salen redan innan GRITen drog igång, även om det helt klart försämrar min prestation är jag ändå glad att vi har ett sånt fantastiskt väder!! :)

Idag har jag kört ett axelpass med Johan, slängde in lite mage också :) Även det är ju trotsallt en viktigt muskel som behöver tränas ;)

Torsdag 25/7

4 set axelpress maskin

3 set axellyft fram i CC

3 set drag mot hakan m stång i CC

3 set baksida axel, maskin

3 set benlyft (mage) i dipsställning

2 set baksida axel m rep i CC

2 set sidodipp m viktskiva

Ser fram emot kvällens Body Combat!! Försöker redan nu lista ut vad jag ska preppa kroppen med för att orka dock! Svetten kommer lacka och mitt tunga huvud lär kännas tyngre under passets gång... Laddningen kommer alla gånger i alla fall bestå av både Argi+ och Celsius!

Ragge tycker också att det är varmt :P

/Jenny

Jag kom äntligen ut för löpning!! 5 km var målet och just nu är jag trött, svettig och skitglad!!

Dock de värsta 5 km någonsin! Inte pga värmen, å nej jag va så kissnödig så det var galet. Men aldrig att jag stannar och kissar när jag hela tiden jagar en bättre tid ;)

Har för övrigt en härlig träningsvärk i rygg och biceps - jag vet att den kommer va mer än bara härlig imorn :P

Nu dusch, ladda om, jobba, ha PT kund och sen kommer veckans höjdpunkt - GRIT Strength!!

Jag erkänner, jag kan inte göra chins! Inte utan stöd från en hjälpmaskin... Eftersom jag själv anser att det är jätte häftigt att kunna göra chins - så vill jag också! :) idag tog jag mitt första steg med hjälp av min kollega Andreas på SATS! Sjukt kul att själv bli ledd istället för att själv tänka, alltid kul att få testa andra sidan ibland ;) Tack vare Andreas så klarade jag att ta mig upp å känner jag inte av ryggen imorgon, ja då är jag skapt fel :P

Suveränt pass och suverän kollega, vill ni läsa mer kan jag rekommendera hans blogg starkarevassarebättre.blogg.se

Tisdag 23/7
5 set chins
4 set stångrodd med suppinerat grepp
4 set stångrodd med pronerat grepp
4 set breda latsdrag
4 set smala latsdrag
4 set rodd
4 superset stångcurl med biceps
3 set hantelcurl
3 dropset bicepscurl i maskin

Fick även kvalitetstid med mina fina vänner/kollegor - ni är guld värda!! Fick även lite att tänka på från Anna och en sak är säker, nu blir det till att testa Forevers proteinpulver, underbart med kosttillskott som är så naturliga!! Mer info kommer - lovar ;)

Fann mig själv på instagram från dagens pass :)

Idag vet jag exakt vart rumpan sitter! Den gör så där härligt ont när jag står, sitter, går och ligger ner :P Underbart! Börjar även känna av bröstmuskeln när jag sträcker ut armarna, så därför gör jag det hela tiden ;)

Idag vart det sovmorgon, hela 9 underbara timmar fick jag till! Vilket mer betydde tidig kväll igår snarare än sent upp ur sängen. Hade öppningen även idag så klockan ringde snällt vid 7.00 och förvisso 7.09 innan fröken klev upp! Idag väntar även SATS och Uppsala igen, där jag för ovanlighetens skull ska träna, ska köra rygg och biceps med Andreas. Ska bli väldigt roligt :) Efter det väntar 2 fantastiska PT kunder och slutligen en kopp kaffe med Anna, som är en fin vän men även min säljare inom Forerver och som ser till att mitt skafferi innehåller både Aloe Vera och numera Argi+

Testade för övrigt Fairings BCAA igår med smaken red orange - helt klart mitt nästa val! Den va riktigt ok! Hade tänkt skriva god men det är att ta i, däremot var den lätt att dricka och jag behövde inte motta ner en ända kvälvning!! Jag har rätt låga krav ibland ;)

Gårdagens dagsform

Var är alla muskler?! Det är min stora fråga just nu...

/Jenny

Är inte svårt att få till! Ibland gör vi det så mkt krångligare än vad det behöver va :) som dagens helt perfekta lunch - lax, svamp, broccoli, klyftpotatis och en crème fraîche sås med kryddor och rödlök! Gott, näringsmässigt balanserad, mättande, lättlagat och bra energimängd för mig och min dag :)

Utöver lunchen så har jag även fått till dagens andra pass - Bröst och Triceps med Johan, som dagen till ära hjälpte mig att lyfta tyngre och mer än tidigare :)

Måndag 22/7
4 set bänkpress
3 set bröstflyes i cc
3 set bröstpress
3 set tricepspress m stång i cc
3 set smal bänkpress
3 set omvänd tricepspress, enarms cc

Jag är mkt nöjd med dagen som även bestått av jobb, titt på en ny amerikanare (bil alltså :P), bebismys och besök av mina vänner som nu även är föräldrar <3 och nu kaffe i solen med min älskade Rikard!!

Jag innan jobbet och träningen samt min matlåda :D

/Jenny

Det är tungt, det är nästintill omöjligt vissa mornar att komma upp, men när jag väl är på mitt älskade gym och får min morgonträning gjord - då är allt värt det! Så underbart att sitta och möta alla morgonpigga medlemmar och veta att jag redan hunnit köra ett pass i gymmet :) *stolt*

Efter förra veckans val av sovmorgon var det nu tillbaka till måndagsrutinen - benträning kl 7.00 Så så fick det bli :)

Måndag 22/7

4 set raka marklyft

4 set utfall med stång

3 set sumo frontsquat

3 set enbens benböj

4 set benspark

4 set liggande lårcurl

idag kändes det i benen och i rumpan - oj oj!

Uppvärmningsvikten

Det är inte lätt att hålla tekniken, gå djupt och fota samtidigt ;)

Mig, morgonen till ära

I mina benpass kommer ni aldrig hitta vadträning, eftersom de inte är som de ska, så har jag fått rekomendationen från både en läkare och en kiropraktor att inte utsätta vadmusklerna för träning. Jag lyssnar i alla fall halt och tränar dem inte i gymmet. Detta kan iofs ändras om jag får order om annat, mer om det någon annan gång ;) Är trots icke träningen av vader väldigt nöjd med dem!

Ett pass återstår idag, också gym!! Vart ingen BCAA uppladdning innan benpasset. Körde frukost och en celsius. Efter vart det proteinpulver :) Innan nästa pass blir PWOn dock BCAA igen, men jag ska få testa kollegans från Fairing istället, har jag tur så smakar den bättre ;)

/Jenny