Äntligen är de nya siffrorna tagna, även om jag kanske inte är så jätte glad över dem...

Vikt: 61.3 kg: Av detta är

16.0 fett (26,1 %)

33,2 kg vatten

12,1 kr torrvikt

Det är en del som ska omfördelas! Och innan jag blir ovän med någon, ja mina siffror är egentligen jätte bra! Jag ligger bra till för en kvinna i min ålder som bör ligga mellan 21-33% MEN mitt mål är också Body Fitness, en tävlingsform där man vill visa en välformad och muskulös kropp. Det betyder att jag vill öka i muskelmassan men samtidigt gå ner i fettvikt, så att musklerna kommer fram betyfliget mer än vad de gör nu!

Nu vet ni hur det ser ut!

Så åtgärder:

* Mer vatten

* Mer styrketräning

* Mer mat, framförallt protein...

Så för att gå upp i muskler men ner i fett är de helt enkelt mer som ska till i mitt liv ;)

Puss på er!

/Jenny

Mitt liv har en tendens att snurra väldigt, väldigt fort! det händer saker konstant! Det nyaste på tapetern är att jag nu är husägare!! Men... det har inte så mycket med min träning att göra, så vi lämnar det ;)

När jag står på scen på Tammerpokalen så kommer snart mitt tacktal innebära en lång utläggning och tack till all min gruppträning :S Ja... det är det enda jag tycks få till... eller få till och få till! Det är en del av mitt jobb och måste såledas också göras!

Förra veckan  vart det 4 dagar ledigt från träning, mycket promenader men ingen annan träning! Kändes konstigt men så underbart SKÖNT! Det var verkligen vad jag behövde just nu! Den här veckna är redan igång och så är även träningen =)

Måndag: RPM och Body Balance

Tisdag: Core 30 min

Onsdag: MRL

Torsdag: GYM!! på något sätt ska detta gå att få till!

Fredag: Body Pump

Lördag: GYM!!

Söndag: GYM + Body Balance

Jag vill, jag ska och jag kommer att få till gymträningen igen!!

puss!!

/Jenny

Är hos mamma i Enköping =)

Å det enda som står på schemat i träningsväg är promenader...! Känns konstigt men samtidigt SÅ SKÖNT! Om inget allt för banbrytande händer så kommer jag ha 4 dagars vila denna vecka... =)

Puss på er!!

Då var onsdagen snart över och träningsveckan är helt klart igång!!

Hur mycket jag än planerar så blir det inte riktigt som jag tänkt.... Så här ser det ut

Måndag: RPM + gym

Tisdag: Body Pump och Core

Onsag: RPM 30 min, Core 30 min samt MRL

Ja vad säger man... imorgon åker jag ner mot mamma i Enköping =)

Men först!! Gympass imorgon :)

Puss på er!

Underbara underbara träningsvärk!!

Igår entrade jag äntligen gymmet igen! Som jag har längtat!!

Var ett pass helt i min stil =) Vi körde super set, vilket gör att det pumpar mer i musklerna och gör passet mer effektivt!

Övningar:

Bröstflyes & Bröstpress m. hantel

Cabelcross & Armhävning

Hantellyft (axel) & Drag mot haka i kabel

Baksida axel m. hantel & Rodd i kabel, sikte högt upp mot bröstkorg

8 övningar totalt som kördes i 3 set med mellan 6-10 rep =D

Formkoll kommer att kolla... jag ska bra våga gå upp på vågen :S

Är för övrigt snart husägare... säg dem som har ett tråkigt liv! En vardag är inget jag direkt känner att jag äger! Jag jobbar eller tränar samtidigt som jag har 3 djur, massa fantastiska vänner, mitt i en flytt och en sambo som gärna vill se mig emellanåt... ja, å som jag också vill se såklart =) men! jag har väldigt roligt och aldrig tråkigt om vi säger så =)

Puss på er!

/Jenny

Aaaaaaaa! Varför vill jag så mycket och så finns det så lite tid?!

Förra veckan:

Måndag: RPM + Body Balance

TIsdag: Body Pump + Core 30

Onsdag: MRL + Body Balance + Body Pump

Torsdag: RPM

Fredag: Body Pump

Lördag: VILA

Söndag: Body Balance + MRL 30 min

Ja.... inte så mkt gym men galet mycket uthållighetsstyrka!

Så målet med denna vecka, KOMMA IGÅNG I GYMMET, nu vill jag så extremt mycket!

Träningsplaneringen:

Måndag: RPM + Gym

Tisdag: Gym + Core 30

Onsdag: MRL

Torsdag: Gym + Cardio

Fredag: VILA

Lördag + Söndag: Vet ej...

Kommer bo i Enköping hos familjen ihelgen så jag får se hur jag löser träningen då =)

Bilder från Super Saturday!!

Framförallt, mitt projekt nu är att få igång kosten och kostillskotten så som det ska va, äter i förhållade till träningen för lite. Jag samlar på mig vatten och lägger på för mkt fett kontra vad jag ska få kroppen att göra av med. Jag kan lite skamset erkänna att jag ligger i metalbolisk svält just nu, inte positivt, jag behöver få ett överskott av protein! Så jag lägger på mig mer än jag gör av med!

PUSS!!

AJ säger jag bara!! Sitter just nu och tvingar ner lite skink- och ost sallad innan det är dags för klädbyte och dagens andra pass!

Just nu verkar inte en enda instruktör kunna ha sina klasser... som ansvarig för gruppträningen är det bara att hugga i! När klockan är 9.00 på fredag har jag tagit mig genom samanlagt 10 st klasser... det ni! Är inte ok!!

Så gym träning... ja förmodligen tidigast i helgen :( inte bra... måste komma igång på allvar!!

På återseende :*

jag lever men OJ vad det vart mycket på jobbet!! Långa dagar med en sjuk intensitet....

Dumt att klaga, hel klart men det tar på krafterna och bloggen hamnade en bit ner på "min att göra lista" denna vecka... därför ber jag nu om ursäkt!

Nu är jag tillbaka och det är huvudsaken! Träningen har vart som den vart men jag kan erkänna att jag är riktigt mör i hela kroppen!

Planering av veckans träning!!

Träning v. 37

måndag: RPM + Balance

tisdag: gym - bröst och axlar + core 30 min

onsdag: MRL + Pump

torsdag: Gym - rygg samt + RPM + MRL

fredag: Pump + kondition

lördag: gym - armrar

söndag: Balance + gym - ben

ja som ni ser så är hela dagen med vila borta... ser ut så ett tag nu innan jag får till det med instruktörer på alla gruppträningspass :S

Så hur har det vart?!

träning v. 36

måndag: PRM + Balance

tisdag: Core 30 min

onsdag: MRL

torsdag: Pump

fredag: pump

lördag: gym - armar och axlar

söndag: VILA

Kommer under veckan också att visa min form på bild :S samt siffror... den som väntar på ngt gott ;)

puss på er!!