Ja vad ska jag säga... jag älskar kolhydrater och helst när de kommer i friterat tillstånd!! Det är så sjukt gott, fast iofs tror pommes hamnar på delad förstaplats som bröd. Bröd är också bland det godaste som finns!! Nam nam...

Jag har i vilket fall som helst vart mkt piggare och mer alert sen igår när jag åt :) Däremot så kommer även dipparna, den som dyker upp vid 2-3 tiden och säger att jag vill ha ännu mer kolhydrater för att hålla igång the suger rush. Jag kommer fortsätta vara strikt men ändå tillåta mer kolhydrater än tidigare, jag mår bra när det finns en balans!

Gårdagenskost

Frukost, 5.15 - 2 knäckebröd m smältost

Efter träning, 8.00 - kesella m äppelmos

Mellis, 10.00 - 1 banan + 1 äpple

Lunch, 12.30 - hamburgare m pommes (bytte i sista sek)

Mellis, 15.00 - 1 päron

Innan träning, 17.30 - yoghurt

Middag, 20.00 - smörgås m kyckling

Nu sitter jag med solklar matkoma... urk får bli lite te eller kaffe på detta :P

PUSS!

/J

Någonting säger mig att mina steg kommer va mer smärtsam än någonsin förr... :P Men om man nu inte har en spärr så har man inte det! Imorse stod nämligen Body Pump på schemat. Det är nu  2 veckor sen jag körde det, och av någon anledning så körde jag på dem vikter jag HADDE när jag stod på scen som instruktör under den tiden jag regelbundet körde pump 2-3 ggr/v.... DUMT Jenny, dumt! Men samtidigt så sjukt skönt! Det vart som ett plåster på såren när träningen igår inte vart lika bra som jag ville :) mitt mål är ändå att puscha mig själv till varje pass som kommer, jag vill ju bli starkare och starkare!!

Vart inga löpintervaller igår... vet inte hur jag ska lägga in dem, men skam den som ger sig... tror det får bli intervaller imorgonbitt, japp du läste rätt ;) och sen en löptur med älsklingen och hunden på söndagen istället =) If he only knew my plans ;)

I övrigt så gick Body Balance passet riktigt bra =) Kändes jätte skönt men så fort jag är trött, ja då försvinner min balans. Mindre kul om jag då ska inspirera och vissa korrekt teknik, men men... jag ramlde inte iaf ;)

Kommer mer inlägg om kosten sen, dels hur jag åt igår och hur jag mår idag!! :D

PUSS!
/J

PS. ska jag sluta fega och börja erkänna att jag faktiskt har en blogg nu?!

Idag har jag nästan som en ätardag, så underbart!! Sjukt egentligen hur uppåt jag blir på stärkelse och kolhydrathöga livsmedel... :P men underbart dem dagar som jag behöver det, har verkligen räddat mig idag :)

Här kommer iaf gårdagens kost =)

Frukost, 5.15 - smootie på yoghurt, hallon och bana + kosttillskott

Efter träning, 8.00 - kesella m äppelmos

Mellis, - ingen... vet inte varför

Lunch, 12.15 - korv m grädde, ost och sallad

Mellis, 15.00 - 1 banan, 1 äpple och 1 mandarin

Middag, 18.15 - baugett m kalkon (subway)

Kvällsmål... - 2 koppar kaffe.

Men ja, jag var riktigt hungrig på kvällen för att inte tala om när jag skulle somna MEN glöm att jag skulle lägga tid på det när jag äntligen kom hem ;) 

Just nu så känner min kropp för ett varmt bad, en mysig filt och mys i sängen m en bok... att två tvinga den till löpintervaller och sedan Body Balance vet jag ärligt inte hur det kommer att gå. Är illamåendet kvar (det man får när man är för trött för sitt eget bästa) så kommer jag inte köra löpintervaller... Då får jag va nöjd över de två pass jag ändå kommer få till! Ärligt! Just nu känns det mer proriterat att hinna äta ngt rejällt igen, idag är det enda jag har att gå på sjukt mkt kaffe och ännu mer mat!

Puss!

/Jenny

Idag ska jag vräka i mig en massa mat!! Nam nam :) Dagen till ära blir det kebab....m pommes!! Oh yes! Längtar så galet mkt, jag har dealat med mig själv, pommes mot löpintervaller ;) HAHAHAHAHAHA eller så blir det tokfail, men den synden bäger vi upp en annan dag :*

Har fått leverensbesked från Stadium om mina skor också, ca 2-4 dagar bort medan jag imorgon kan hämta mitt  paket ifrån Bodystore!! YEY!!

Jag vill ha kebab nu!

/J

...ja inte Pernilla, utan jag! Satan i gatan!! Tur naglarna blir fin :D 23.19 var jag hemma igår och kl 4.30 ringde klockan imorse.... *gråter en skvätt* så idag, då är jag trött och efter mån + tis med fulla dagar innehållande jobb x 2 och träning ja då är iaf jag trött även om jag sovit 8 timmar!!

Hade tom en fundering på att hoppa träningen men jag kom fram till att den träning som blir av, är bättre än den som inte blir av ;) Dessutom ville jag inte svika P helt och hållet, även om jag nu var rejällt tråkig.... tyst och riktigt less, inte vart det roligare när jag vart tvungen att gå ner i vikter, men vi vägde oss iaf :)

Passet vart som följande:

Benböj, mot brits 20 kg 10 x 3

Benpress 80/90 kg 10 x 3

Marklyft, traditionella 30 kg 10 x 3

Chins -30-25 kg 10 x 3

Baksida lår 25 kg 10 x 3

Benspark 25-30 kg 10 x 3

Latsdrag, smalt 30-35 kg 10 x 3

Rodd, brett 30 kg 10 x 3

Absolut inte det bästa jag gjort men men, nu vart det så! Nu glömmer vi det och går vidare i livet ;) Målet idag, springintervaller innan det är dags för Balance, Balance är inte frivilligt :P men jag kan fortfarande bråka med mig själv ang löpintervallerna.... heja heja Jenny!

Och så, sist men inte minst, min vägning.... hade helt glömt bort vad jag hade för två veckor sen och var helt hundra på att jag hade gått upp, men nopp.. så här ser det ut:

FORMKOLL 25/1

Vikt: 57,9 (+0,2 kg)

Fett% 22.7% (-1,2%)

Fettvikt 13,1 kg (-0,7 kg)

FFM 12 kg (+0,3 kg)

Ja vad säger man... det går åt rätt håll men det är klart jag önskar att det hade vart mer, men men. Det jag ska testa under de två veckor som kommer nu är att vräka i mig mat! Självklart med prio på protein men jag ska se hur kroppen reagerar när den får ett galet överskott på protein! Så på lunchen ska jag ut och köpa mjölk, ägg, bröd (japp, ska börja med smörgås som mellis) och en sjukt massa kesella och keso ;) Nu jälar

/J  

Här är dem :D Längtar, längtar - tror löpningen kommer komma med skorna ;)

Däremot ska jag i helgen göra sjukt mkt storkok! Så less på mina snabblösningar och längtar efter pizza, paj och annat gott som du kan göra m LCHF recept :) Däremot kräver det lite planering osv... inget som funkar när min mat tillagas 40 min innan jag går och lägger mig runt 22 på kvällen, så plugg av recept väntar denna vecka så jag kan njuta av ngt godare än kyklingfilé eller lax till en vanlig sallad.

Här följer också gårdagens kost:

Frukost, 5.00 - kesella m hallonsylt (lågkalori)

Efter träning, 8.00 - kesella m äppelmos (lågkalori)

Mellis, 10.00 - protshake + 1 banan

Lunch, 12.15 - kyckling m kesellasås + 1 paprika

Mellis - ingen, mådde på tok för dåligt

Innan jobb på Gold's, 17.30 - 1 banan + 1/2 energybar

Middag/Nattmål, 20.00 - 4 knäckebrödsmackor m leverpastej och falukorv

Man skulle lätt kunna få för sig att jag gillar kesella ;) Å det gör jag!! Gillar att det nästan inte har ngn smak alls så den är tacksam att blanda med. Samt att det är en bra proteinkälla =) Jag kör den naturella, fettet i kesellan anser jag mig göra av med under mina dygn =)

Imorgon är det äntligen dags för vägning igen!! Å jag bara hoppas att det hänt ngt :) ja... å åt rätt håll då såklart ;)

puss!!

/J

Yes!! Nu är det äntligen nya löparskor på väg till mig :) Av min bror fick jag pengar till träningsskor - så himla underbart!! Så nu är de beställda, så enkelt över www.stadium.se Där kan jag sitta och leta efter skor som passar mig, och sen kan jag beställa dem och vänta tills de dyker upp på Stadium butiken i stan, så hämtar jag och betalar där =) Perfekt! Framförallt om man som mig, ogillar att strosa i butiker i onödan :P Jag vet vad jag behöver för form av skor och vilken str jag har så då är det bara att köra =) Tog lite större denna gång, så jag kan få plats med ordentliga strumpor, inga blåsor på mina långturer inte ;)

Just nu funkar det inte att lägga upp bilder så jag får återkomma med bild på dem sen ;)

/J