Jag vägrar, och jag menar inte lite utan jag totalvägrar att ligga med magsjuka! Halva företaget har eller ligger nu hemma m magsjuka, tack för den! Så gissa hur det känns i ens egna kropp?! Jag intalar mig däremot att det bara hypokondri!!

Har däremot inte fått i mig mellanmålet än... ingen hunger alls när magen känns mer upp och ner än i balans :S

Här är iaf fredagens kost:

Frukost, 7.00 - smootie på hallon, yoghurt, banan + kosttilskott

Mellis, 10.00 - protshake 1 banan

Lunch, 12.30 - köttfärsröra m sallad

Mellis, 15.00 - 1 banan

Middag, 17.30 - 1/2 baugett m köttbullar

I bilen - godis

Kvällsmål, 22.00 - 1/2 baugett + 2 smörgåsar m ost och bregott

Inte världens bästa dag men med tanke på hur jag mår nu så tänker jag inte ens gå in på kosten nå mer... mår som lite sämre varje gång jag tänker på det :S

Jag är frisk, jag är frisk, jag är frisk, jag är frisk osv....

/J

Så så här ser det ut, detta är min plan:

Tycker det ser riktigt bra ut och tror att det kommer bli riktigt bra!! Detta betyder att det kommer bli morgonträning hela veckan, ska bli spännande att se om kropp och psyke godkänner detta! Bara hålla tummar och tår ;)

På onsdag är det dessutom vägning igen :P Spännande, att se om kroppen reagerar så som jag vill, däremot vet jag att min lilla mängd mat ställer till det just nu så därför - tänker jag nu gå och svulla i mig lite mellis!!!

/J

Ja, vad säger man, efter en helg där tempot vart galet så är jag lite trött denna morgon känner jag :S Kosten har inte heller vart ngt bra men usch va det har känts! ALDRIG mer godis eller chips, har mått så illa efter så det är sanslöst! Va innehåller skiten egentligen... nu vet jag ju det, men hitills blundat. Från och med nu så blir det nolltolerans och det är bara att stå för det.

Iaf, lämnar det och går vidare med gårdagens Mage, rumpa och lår, super pass!! Kommer däremot ändra upplägget, nu när jag kör det på TRIM - träna i Matfors så får jag göra som jag vill, och jag har redan ändrat en del men nu ska jag förändra det ännu mer :) Då kommer jag få in ännu fler i salen och det känns jätte roligt, så slipper medlemmarna vända i dörren för att det är fullt....

Nu på morgonen var det återigen gym, så underbart men illamåendet sabbade kosten som sabbade styrkan. Fick tom gå ner i vikter :(

Måndag 23/1

Bröstflyes i kabel 15 kg 10 x 3

Bröstpress m hantel 10 kg 8-10 x 3

Axeldrag i kabel 30 kg 10 x 3

Baksida axel 2-3 kg 10 x 3

Axelpress 7-8 kg 10 x 3

Axellyft, sidan och framåt 3-4 kg 10 x 3

Bamsecurl i kabel 15-20 kg 10 x 3

Dips -20-25 kg 10 x 3

Bicepscurl i Funkgym 10 x 2

Tricepspress i kabel 30-35 kg 10 x 2

Så här slutade förra veckan iaf :D

Återkommer sedan med veckans upplägg :)

/J