fixa något av dessa!! Om inte kroppen och psyket taggar till mer än vad de gjort den senaste veckan.... ja då tänker jag ta hjälp för att komma dit! Det ska ju gudarna veta. Vart inte så på lunchen idag, men det kommer ju en ny dag imorgon =)

Nu ska det brännas i musklerna redan innan jag tar tag i första vikten ;) Du kan läsa mer om dem på www.gymgrossisten.se under prestationshöjare!

/J

Oj oj, jag känner verkligen av helgen... fortfarande! Ikväll blir det en tidig kväll :) Har PT challenge nu på kvällen och bör va hemma runt 20.00, då blir det lite småpyssel inför morgondagen och sen SOVA!!! Så sjukt underbart :)

Imorgon kommer jag äntligen kunna byta ut min whey 80 m päron och vanlijsmak till hallon <3 Finally!!

Så hur ser det ut med kosten,  jo jag tänker fortsätta äta. Just igår och idag har det inte blivit lika mycket som jag velat... har inte mått hundra i magen... :P funderar seriöst på att bli nykterist nu! Eller iaf totat stoppa suparkvällarna, vin då och då men då pratar vi 1-2 glas. Nu när jag ändå lägger stopp på godis (plockgodis, inte allt) och även chips... ja varför inte ;)

Kosten i fredags:

Frukost, 5.15 - 2 brödskivor m ost och bregott, 1 glas mjölk

Efter träning, 8.00 - kesella m hallonsylt

Mellis, 10.00 - 1 banan

Lunch, 12.15 - pastasallad m kyckling, cola zero

Mellis, 14.30 - kesella m hallonsylt

Middag, 19.00 - älgbiff, potatiskrokotter och bearnise sås 1/2 glas vin

Bara 2 tim kvar på jobbet!! Och dags för mellis, nu blir det (för sista gången på ett bra tag) protshake m vanilj och päron smak :P

PUSS!
/J

Så här hade jag tänkt att min vecka ska se ut =)

Känns som en bra blandning och efter morgonens kanske inte bästa prestation är målet nu att köra på hårt resten av veckan... tror jag vet hur jag ska lösa problemet ;) ska titta lite på det under dagen och kanske slå till redan idag på lunchen, nu jälar ska morgontröttheten inte längre bli ett problem på mina monster (?) pass :P

Så här vart passet imorse:

Bröstflyes i kabel 12,5 kg 10 x 3

Bröstpress m hantel 8 kg 10 x 3

Axellyft, lutande m hantel 5 kg 10 x 3

Baksida axel, stående 3 kg 10 x 3

Axelpress 7 kg 10 x 3

Axeldrag mot haka i kabel 25 kg 10 x 3

Bicepscurl i kabel 25 kg 10 x 3

Dips - 25 kg i gravitron 10 x 3

Bamsecurl 12,5 kg 10 x 2

Tricepspress 20-25 kg 10 x 2

Även om jag då inte kände mig super nöjd så är jag rätt nöjd nu när jag ser siffrorna! Men sen kan jag va lite väl självkritisk mot mig själv ibland :S

Hörs!!

/J

Godmorgon!!

Själv har jag nu vart vaken sen 4.35, låter precis lika mysigt som det är :P

Helgen försvann oroväckande snabbt, mycket för att vi hade Kick-off med jobbet. Vart tydligen mer alkohol än jag trott eftersom jag hade äran att ligga bakfull, eller så är det passeringen av det berömda 25 år strecket som bråkar ;) Vart en lugn dag igår, låg i soffan och sen gjorde jag en nödlösning på MRL som vart riktigt bra! Istället för att köra först som en aerobic uppvärmning och sedan olika former av övningar för de tre musklergrupperna gjorde jag en cirekel med olika övningar =) Dem verkade väldigt nöjd, och ja, då är jag också nöjd =) Så så här vart förra veckan:

Hörs senare!

Puss!!

/J