Å herregud vilken tur att ni inte kan känna doften av mig via bloggen :P idag var det inte nådigt va mkt jag svettades! Underbart ;)

Dagen har vart underbar!! Jobbat och tränat! Även hunnit mysa rejält med min älskling :)

Idag stod dubbelpass på schemat, först gym med Johan. Vart bröst och armar, så underbart att ha passning under bröstövningarna :)

Dagens övningar var
Hantelpress
Flyes i cablecross
Lutande bänkpress
Hantelcurls
Bicepscurl m stång
Tricepspress m stång i cablecross
Omvänd tricepspress, enarms

Sen var det dags att ta mig an spinningcykeln och leverera ett 60 min spinningpass :) vi tog oss igenom backar, intervaller och jumps tillsammans. Det var nu jag nästan slog person bästa i att svettas!! Inser att det inte syns jätte bra men kollar ni noga så ser ni skiftningen i min gråa tröja, då är bilden tagen 1 timme efter passet ;)

Imorgon är det vilodag, får inte ihop schemat annars :) jobb på magasinet, bilfärd och sen jobb i Uppsala. På SATS ska både transformers, PT kunder och en kostföreläsning hållas.

Dröm sött!!
/Jenny

I fredags var jag hos Jannica som jobbar för TotalHälsan i Uppsala, hon gjorde en BIA mätning på mig. BIA(Bioelektrisk Impedans Analys) är en mätmedtod där små elektriska impulser skickas genom två sensorer på handryggen samt två sensorer på foten. Impulserna räknar sedan ut motståndet i kroppen med hjälp av ett dataprogram där mitt kön, vikt, ålder och längd redan är inskrivet. Jag har testat olika mätmetoder och tidigare använt mig av Tanita vågar, liknande mätmetod men inte med samma avancerade datasystem. 

Det var riktigt roligt och precis som jag trodde så visade programmet att jag hade för lite vätska i kroppen. Det roliga med BIA mätningen är att du inte bara får veta TBW (total body water), du får även veta om det är intra eller extracellulert. Med andra ord, är vätskan i eller utanför cellerna. Här vill du ha en balans! Hade jag tex velat ha ett bättre värde på min vätskebalans så hade jag hinkat vatten innan mätningen. Hade jag gjort en tanitavägning så hade det sett bra ut. BIA mätningen hade ändå visat att jag hade för lite intracellulert vatten i kroppen. Hinkningen inte hade gjort att cellerna hunnit absorbera vätskan, den hade fortfarande vart utanför cellerna och med all sannolikhet hade majoriteten följt med urinet ut. Hinkningen av vatten hade alltså vart kontraproduktiv i mitt syfte att få ett högre värde TBW. Det jag däremot vart väldigt stolt över är att jag hade en bra balans mellan intra- och extracellulert vatten!! :) Anledningen förklarade Jannica har att göra med mängden muskelmassa som jag har, en muskelmassa som gjorde henne imponerad och mig stolt ;) 

Som hon så fint uttryckte det "Du är väldigt vältränad!". Måste erkänna att jag vart väldigt glad över dem orden, för även om jag anser mig vara tränad så har jag mål som gör att jag i många lägen är orättvis mot min form. Jag har fastnat i den klassiska fällan - mycket vill ha mer. Istället för att se vad jag lyckats med och vad min träning gjort så ser jag det jag saknar. Så extremt jätte korkat, det jag tar med mig efter mätningen, är att vara tacksam för de fina värden jag har. Jag ska ge mig på utmaningen att sträva framåt samtidigt som jag är glad över där jag är idag, och framförallt vara glad över det jag orkar varje dag!! Jag såg mig inte som vältränad men jag tänker ta till mig Jannicas ord och vara glad över mina värden. 

Det siffror som också är intressanta är mängden fett%, eftersom jag föredrar att mäta med måttband och kläder så var inte det dem siffrorna jag spanade efter först. Jag letade efter TBW och MM (muscle mass) ;) Däremot var fettvikten också som jag trodde, normalt. Jag ligger på 19% och ska vara mellan 15-20% så där finns det inte heller något att ändra. Jag behöver bara dricka mer vatten! Något jag misstänkte, för även om jag dricker vatten regelbundet så försvinner mer under träningspassen än jag är smart nog att kompensera för! 

Om du också är intresserad av en BIA mätning så kan jag varmt rekommendera Jannica! Hon var jätte duktigt på att förklara och riktigt proffissionell! Du når henne bäst genom att maila jannica.swardh@gmail.com 

Annars kan jag även konstatera att det äntligen är måndag och gym samt cykel står på schemat! Underbart!! :)

Kör hårt!!

/Jenny