Detta med att få i sig nog med energi var då inte lätt! Igår misslyckades jag totalt... när det var dags för dagens sista matlåda så gick det bara inte. Kroppen var inte alls redo att så snabbt inpå mitt GRIT pass tvinga i sig mat, illamåendet låg som fortfarande kvar efter passet. Det resulterade i att jag bara fick i mig 1/4 av matlådan innan jag gav upp, jag tvingade ner en energibar istället 20 min senare, tyvärr räckte inte det för att jag skulle klara mig. När jag sen kom hem från jobbet var mitt matfönster egentligen stängt MEN magen kurrade och jag insåg att ska jag nu hålla i 15 tim utan mat så kommer jag gå under...

Jag såg därför till att äta, senare än vad fönstret tillåt men ändå. Eftersom jag trots mitt senare mål mat inte kom upp i dagens energibehov valde jag att ta bort morgonpasset idag, kan erkännas att jag dessutom lagt mig ganska lågt i energibehovet, så kommer jag inte ens upp i mitt minumum behov så är det inte ok. Om jag ska hålla så måste jag få i mig nog med energi och jag vill se till att jag har nog för att kunna ge 110% på kvällens Body Combat - det går före all annan träning!

en av kvällens övningar!! :)

Så just nu sitter jag med en kurrande mage och försöker tänka på annat... Eftersom jag åt senare igår så kommer jag senarelägga dagens första mål. Istället för 12.30 så kommer det bli 13.00 - det är ockås för att optimera mitt matfönster, vill inte stå i samma sits ikväll efter Body Combaten. Om jag kan äta fram till 21.00 ikväll så har jag 1,5 tim efter passet att äta. Då bör aptiten ha hunnit komma tillbaka!

Imorgon kommer nog däremot mitt expriments tuffaste prövning - då kommer jag kunna äta tidigast 13.15 - efter att ha kört GRIT Strength kl 11.00 och haft en PT kund kl 12.00-13.00 Jag hoppas att det kommer gå vägen och min intention är att köra hela vägen! Däremot så kommer jag va redo med både protein och snabba kolhydrater om jag känner att det behvös. Expermient i all ära men det kommer aldrig gå före mitt jobb. Det handlar inte bara om att kunna stå/sitta rätt upp och ner. Jag vill även veta att jag kan leverera och prestera bra! :)

Ja, min optimism i ämnet fortsätter med andra ord... jag saknar min frukost och längtar tills kl 13.00 och dagens först mål mat!! ;)

/Jenny

avklardes idag! Idag var det dags, hade noll motivation och kom på mig själv med att jinxa hela passet med tanker såsom "jag kommer aldrig orka utan frukost!", "Jag kommer inte kunna ta samma vikter som förr" och "det är nog bättre om jag struntar i träningen nu på förmiddagen". Efter att jag insåg vilka förutfattade meningar jag matade mig själv med så tog jag tag i mig själv och sa "SKÄRP DIG!" Sagt och gjort - i med BCAA och mot gymmet. För att tagga till lite extra flyttade jag på morgondagens favorit pass till idag istället! Så jag fick helt enkelt köra rygg och axlar idag - lycka! Alla har vi våra favoritpass och detta är helt klart mitt! Dels för att jag känner mig stark, har lätt att få kontakt och framförallt - jag längtar till den dagen då jag har riktigt muskulösa axlar och en snyggt formad rygg :)

Taggad och laddad innan gympasset!!

Så hur gick det?! Med tanke på mina negativa tankar imorse så höll jag på att sumpa allt ihop men tro på f*n, det gick riktigt bra! Kunde tom lägga på mer vikter på vissa övningar och jag kände mig med i matchen. Däremot snurrare det helt klart framföra ögonen och hade någon bett mig göra 5 upphopp efter dagens chins så hade jag nog svimmat... men men, jag ser till det som gick bra istället! Älskade rygg och axelpass!

Utan att behöva backa på en enda vikt så vart passet:

5 set bred rodd

5 set axellyft åt sidan

4 set sittande axelpress

4 set bred latsdrag

3 set axellyft fram

3 set baksida axel m hantlar

3 set marklyft med smalrodd (kettlebell)

4 set chins

Är mycket nöjd över passet! :) Dagens första mål var helt klart eftertraktat och jag njöt i stora lass! Nu när jag dessutom börjar känna av hur mycket bättre min mage blir med aloe vera juice så kunde jag lyxa till det med pasta till kycklingen - nam nam. Jag verkligen älskar pasta! Eftersom portionena fortfarande inte är stora nog så intar jag nu mitt andra mål, en mycket god "health bar" från fairing ;) Och icke att förglömma - mitt älskade kaffe! Som får betydligt mycket mer mjölk i sig under min matperiod än annars.

Nu blir det jobb (älskade jobb!), uppladdning inför GRIT strength och sen får jag äntligen plåga mina älskade medlemmar under kvällens GRIT Strength!!! <3

/Jenny

Aldrig har jag väl vart så "besatt" av tanken på mat som nu! Det går nog inte många minuter per dag som jag inte tänker: när får/ska jag äta igen? Vad ska jag äta? Hur kan jag öka upp energimängden i nästa måltid? Och icke att förglömma - jag är hungrig, när får jag äntligen äta igen?! ;)

Jag älskar däremot att äta! Det kan jag tacka PF för, helt plötsligt njuter jag av det jag äter på ett helt annat sätt :) alltid något! ;)

Ikväll spenderade jag några timmar på SATS i Gottsunda Centrum och körde PT kund och Body Balance! Extremt roligt!! Så kul att se mina PT klienter utvecklas! Nu när jag ändå följt dem regelbundet i ca 1 år!! :D

Nu blir det soffan och mys med min älskade sambo och lilla Ragge! Mina älskade katter är ute och leker, de lär bli soffkatter först när snön kommer igen :P

kan jag inte säga att jag älskar periodisk fasta, inte alls egentligen! Jag har precis intagit dagens första mål och jag känner mig jätte hungrig samtidigt som jag är jätte mätt! Kroppen signalernar inte alls att den när nöjd... När är det meningen att PFens halleluja moment ska inträffa?!

Jag får väl tacka mina år med självsvält för att jag har "karaktär" nog att inte äta fast kroppen skriker efter mat! Och hur nattsvart det än känns så kommer jag inte ge upp! Jag ska ge det en chans, jag vet att det tar tid för kroppen att anpassa sig för nya rutiner, förhoppningvis så hittar den snart samma hemsidor som mig, så den också kan läsa alla lovord om "inga hungerskänslor". Jag vet också att jag ännu inte kommit upp i den mängd mat som jag ska lyckas med per dag. Jag äter fortfarande samma portioner som innan mitt experiment, men då åt jag även 2-3 måltider mer/dag... Så fortsätter detta kan jag garantera att jag både gått ner i vikt och tappat den lilla muskelmassa jag lyckats få. Mitt mål idag är att helt enkelt äta mer än vanligt till varje måltid!

Jag har inte så farligt ont i huvudet men jag känner mig helt klart matt, jag hoppas kroppen snart inser att jag gett den en massa näring och tar mig upp ur hålet jag ramlat i, så jag är fit for fight för nån timme till på Magasinet innan bilen tar mig mot Gottsunda Centrum och SATS där :)

/Jenny  

Under mina år inom gymbranschen så har jag hunnit gå igenom lite olika arbetskläder :) Det enda jag inte hittade kort på var från Xtravaganza, mina fina pikér i grönt, vitt och oranget lyckades aldrig hamna på kort ;)

Allt började för mig på Gold's Gym (numera Sportsgym) där gällde svarta byxor och tröja med loggan <3

Sen hann jag tacksamt nog (?) vara med på den tiden då SATS körde svart underdel och denna enormt vackra, smickrande och oranga tröja :P

Sen kom dessa snygga tröjor istället! Fortfarande svart underdel och en SATS tröja där det antingen stod Personal Trainer eller bara SATS på

Nu när jag inte längre tillhör någon kedja så har jag inga direkt klädkoder att förhålla mig till! Eftersom vi säljer Better Bodies och jag råkar tycka att de har sjukt snygga kläder så är det oftast deras kläder jag jobbar i, underdel är i regel svarta träningsbyxor :)

Jag älskar det faktum att jag valt ett yrke som gör att jag får jobba i träningskläder! Det säger sig självt, jag har världens bästa jobb ;)

/Jenny

Dagens träning gick super!! Ok, jag va helt klart slut, trött, inte lika stark som för 2 veckor sen och genomsvettig MEN så sjukt nöjd ändå!!

Gym:
4 set hantelpress
3 set flyes i CC
3 set negativ bänkpress
3 set bicepscurl m stång
3 set hamercurl m rep i CC
3 set tricepsextension m rep i CC
3 set tricepsextension, enarms i CC

Efter lite ägg och proteinpulver var det dags för veckans spinning!! Vilka fantastiska krigare! Så duktiga trots hettan! Underbart :)

Morgondagens BC byts dess värre ut, behöver tiden till Body Balance istället... Vill gärna sätta den till kvällens pass ;)

Dagens fantastiska middag!! Serverades med en lika god sallad :)

Tacksam över:

* Jag dödade ingen igår

* Mitt älskade kaffe (önskar jag kunde lära mig dricka det svart dock...)

* Det är nu bara 2,5 tim kvar till mat och jag är inte lika hungrig som igår

* Det är betydligt lättare idag!

Gårdagen gick! Jag gillar mitt matfönster :) Tycker även det är väldigt spännande att ha en tid då jag inte får äta mer... På något konstigt sätt så känns det befriande. Känner fortfarande saknad över min frukost! Jag har alltid vart en frukostätare och jag saknar den stunden på morgonen... att bara sitta med en kopp kaffe ger inte alls samma myskänsla, men det ger sig. Om det är något vi är så är det vanedjur, snart har jag vant mig vid att inte äta frukost och då blir det inte samma saknad.

Idag väntar två träningspass, båda under mitt matfönster vilket känns väldigt bra! Jag kommer ha hunnit äta 1 måltid innan gymträningen och 2 innan cykelpasset - perfekt! Sen efter spinningen så väntar dagens sista måltid :)

Mig dagen till ära

/Jenny

Jag har fått frågan om vilka tränings- och hälsoappar jag använder och kan rekommendera, jag använder inte allt för många kan jag erkänna. Jag glömmer/prioriterar ändå inte att använda dem :P Men jag har 4 st som jag varmt kan rekommendera

1. Fitness Plan: är den jag använder för att dokumenara mina träningar. Det är riktigt kul att se alla små pluppar/rutor och jag känner mig stolt när de är många och i olika färger. Det är den jag använder även när jag rapporterar mina träningspass här på bloggen

2. RunKeeper: som jag misstänker de flesta med ett träningsintresse använder. Väldigt bra app som visar distansen och som även, om ljudet är på, är bra som motivation när du väl kör. Det ger mig mycket att veta hur jag ligger till när jag tränar, så jag vet om jag håller rätt tempo eller ej.

3. ShapeUp: en app som funkar som en kostdagbok! Jag använder den sällan men nu när jag kör periodisk fasta så kommer den bli min kompis ett tag framöver. Jag äter sällan stora måltider men ska dagsintaget in på 3 måltider så vill jag hålla koll, så så även blir fallet :)

4. Klockan: ganska otippad va?! Den är underbar och en app jag rekommenderar många, framförallt de som har svårt att komma ihåg sina måltider eller lätt blir sittande kvar på jobbet fast de ska gå och träna. Ställ alarm! Ställ in klockan på när du ska äta, då kan du inte missa ;)

Detta vart för övrigt mitt första mål idag... jag är fortfarande hungrig (inte bitter :P) och planerar att äta mitt mellanmål om ca 30-45 min. Så får middagen bli kl 20.00-20.15 :)

Det är mer än det ser ut att vara, rester från gårdagens grillning + pasta sallad :)

/Jenny