Jag lovade er upplägget på mitt Tabatapass som jag höll i söndags! Träningsvärk utolvas ;) Om du känner dig osäker på teknikerna så råder jag dig att be om hjälp först! Boka en PT, fråga personalen på gymmet eller någon annan i din närhet som har riktigt kunskap i ämnet. Tabata bygger på att du ger max och jobbar så snabbt du kan under de 20 sek som du kör, det betyder också att det är lätt att skada sig om man saknar rätt teknik.

Mitt upplägg vart cirkelträning med 9 stationer. Du kör klart hela intervallen på en och samma station innan du går vidare. Jag anänvde mig av appen Ultra Trainer där Tabata redan ligger inalgt som en intervall. Bara välja den och tryck start, sen kommer appen tala om för dig när du ska vila, köra samt byta övning! Lycka till!

The one and only!

Övningarna

* Fällkniven

* Thrusters (benböj med axelpress)

* Kettlebell sving

* Burpee

* Ruscher (spring mellan två koner/vikter

* Russian twist med kettlebell

* Utfall med bicepscurl

* Armhävningar

* Rodd med stång

Sen lovar jag att du är rätt nöjd med dagens träning ;)

För egen del blir det combon Body Pump och Body Combat!! Bring it on!!

Love it!!

/Jenny