i alla fall i det närmsta dygnet ;) En till av mina kollegor känner av sjukdom och bad om hjälp! Å med tanke på den otur jag hade hela februari och hur mycket de ställde upp för mig, ja då är det en glädje att kunna hjälpa dem!! Så mina älskade vänner, känner ni för att köra spinning och/eller core med mig så är det under detta dygn ni ska passa på ;)

Torsadag 

19.30 - Spinning TRIM - Matfors

20.40 - Core 30 min TRIM - Matfors

Fredag 

6.30 - RPM 30 min Gold's Gym

7.00 - Core 30 min Gold's Gym

17.45 - Spinning TRIM - Matfors

Så pass på!! Själv bävrar jag, på riktigt bävrar inför de skavsår jag vet att jag kommer få :S

Innan mitt spinning marathon drar igång så börjar jag med att piska min PT kund Natalie - gumman, vi ses i gymmet ;)

Va ont det gör att träna ben!! Men det är också så värt det ;)

Var som lite solo i gymmet denna morgon...

Dagens pass vart som följer:

Bulgarien squat i smith (la på fel vikt = mer vikt, aj aj AJ) 10 x 8

Benböj i smith 10 x 3

Benpress lutande 10 x 4

Lårcurl, sittande  - varannat ben 8 x 2

Lårcurl, sittande - båda benen 10 x 2

Benspark - varannat ben 8 x 2

Benspark - båda benen 10 x 2

Marklyft 8 x 4

Här kommer även bildern som jag lovade... tänker inte kommentera utan bara acceptera ;)

PUSS sötnosar!!