Det finns så mycket mer med påsken än bara godiset! Mycket av det vi har på påskbordet ger oss näring, njutning och en hälsosam kropp :)

Det finns två sätt att se på "hälsosam kost", en del livsmedel såsom frukt och grönt går in under båda kategorierna. Jag kategoriserar iaf upp det så här:

1. Mat som ger oss mycket näring - näringsrik mat som tillfredställer alla våra näringsämnen*. Alla livsmedel innehåller en varierande mängd av protein, vatten, kolhydrater och fett, däremot våra livsviktga spårämnen såsom vitaminer och mineraler kan variera. Ju mer färg eller smak ett livsmedel har desto mer innehåller den vitaminer och mineraler. När ett livsmedel innehåller störe mängd vatten än näringsämnen, såsom isbergsallat, så har livsmedlet inte lika mycket färg eller smak. Om vi tänker på ett glas vatten så har vi en transparant vätska med... väldigt lite smak.

På påskbordet så är favoriterna i denna kategori - lax, ägg, skaldjur, sill, mejeriprodukter och alla grönsaker: grönkål, tomat, paprika, persilja osv.

2. Mat som ger lite energi per/gram - Har du som mål att gå ner i vikt och vill hålla inne på kalorierna så kan du absolut äta allt, men vissa livsmedel är bättre än andra! Du kan i regel äta samma som de ovanför MEN det som gör att t.ex. fisken inte passar in här är för att den innehåller väldigt mycket fett. Fett innehåller mer kalorier per gram än protein och kolhydrater. Så ät och njut av laxen och sillen som kommer bomba dig med en massa bra Omega fetter. Tänk på att kanske inte ta lika mycket av denna, om du nu räknar kalorier!

På påskbordet så är favoriterna i denna kategori - ägg, kött, skaldjur, alla grönsaker, se ovan samt ägg. Tur att ägg kommer i många former på ett påskbord!

Utöver kosten så är det en högtid där många av oss träffar hela släkten och våra nära och kära vilket bidrar till att vi mår ännu bättre! Vi är trots allt flockdjur i grunden och mår bra när vi är med dem som står oss närmast. Många använder även den här högtiden till att ta ut skotern, skidorna eller sparken för sista gången vilket gör att vi utnyttjar rörelse utomhus! Suveränt, och är ni som mig, då kommer ni lufta springskorna för första gången utomhus för säsgongen denna helg! Som hittat!

Sist men inte minst, många har under dessa dagar långledigt vilket bidrar till att vi får komma ner i varv, vi vilar mer och vi sover eventuellt lite mer och lite längre!

Så ni ser, hela helgen går i hälsans tecken! Och för mig, som sagt kommer njutningen ligga i att dricka vin med min mamma och prata oss igenom nätterna... Lovar att jag även kommer hinna ta ikapp sömn ;) Genom att göra aktiva val så komme jag kunna njuta samtidigt som jag fortsätter att jobba med och mot mina mål! Vi behöver inte välja, vi kan få allt bara vi gör det medvetet! När vi går på vår autopilot så blir vi lätt ett offer (ursäkta uttrycket) för våra reflexer som gör att vi kanske äter mer än vi vill/behöver, för att vi bara gör...

Sist men inte minst, * = vi har 6 livsviktga näringsämnen som vi måste få i oss för överlevnad. Dessa är kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler och vatten :D

Puss!!

/Jenny

God morgon!

För mig vart det ingen morgon träning, jag prioriterade sömnen över mer träning! I helgen kommer det bli löpning istället så jag tänker inte stressa upp kroppen mer än nödvändigt. Får även ta med i beräkningen att min kost just nu består av yoghurt, musli, mjölk, lite bröd, digestiv kex.... idag är målet att få i mig lite frukt såsom banan. Det är seriöst på den nivån så träning just nu skulle inte ge så där överdrivet mycket!

Känner därmot av gårdagens Body Balance, benlåten är verkligen inte att leka med! Tänk dig statiskt träning konstant i 8.22 minuter?! I', just saying - jag kommer ha grym ben styrka efter detta! Också kul att det var så många nya på passet, att det fanns dem som igår vågade ta steget och testa en ny träningsform! Extra kul eftersom de verkligen ville komma även nästa ondag :)

Misstänker att det är få där ute som missat att vi nu går mot påsken?! Vet inte vad ni har för mål med er hälsa eller för den delen vart ni står i frågan godis eller inte godis?! Sjäkv tänker jag avstå, jag mådde så sjukt illa förra vändan att det inte är värt det! När jag dessutom inser att vi i Sverige nästan ligger i toppen när det kommer till att äta mest godis så känns det ännu bättre att inte bidra till den siffran! 17 kg godis/år/person äter vi!! Ledsen men det är ju galet... Nej tack, jag tänker dricka vin :P och äta mörk choklad istället, i måttliga mängder! Sen tänker jag unna mig en massa mys, promenader och löpturer i solen (hörde vädergudarna detta?) Men framförallt så tänker jag låta min träning bestå av skratt och ännu mer skratt!

Om du som jag önskar att avstå godis så kommer här lite tips:

* Vad är din målbild, av vilken anledning vill du avstå godis. Är det vikten, känslan av ren och hälsosam kropp? Var helt säker på varför du hellre väljer att äta annat under påsk. Ju tydligare målbild desto bättre resultat!

* Var öppen och ärlig, förklara för dina närmsta att du inte vill äta godis/sötsaker och be dem därför avstå från att puscha dig till det eller ge dig påskägg fylda med godis.

* När situationen uppstår "Men ta lite godis, det är ju bara påsk en gång per år" Så ställ dig frågan - vad är viktigast, att du är snäll och äter godis för ANDRAS skull eller att du vänligen tackar nej och avstår för DIN skull? Dags att va lite ego ;)

Sist men inte minst! Du har alltid ett eget ansvar när det kommer till vad du äter, det finns ingen som kan tvinga dig att äta. Allt du väljer att äta och allt du stoppar i munnen bygger på ditt val!!

För övrigt så ska jag fortsätta fira dagen som måste vara MIN dag! Dagen då vi öppet hyllar alla häxor, och om det är något jag är så måste det va en häxa ;)

Tänkte även bjuda på ett inlägg där jag lyfter det hälsosamma som finns med påsken, för även om många tänker godis och påskägg så finns det så mycket mer att se fram emot under dessa dagar :D

PUSS!

/J