Gårdagen bara försvann!! Underbart mycket på jobbet så det här med "rast" vart som inte av, därav inga inlägg och sen på kvällen så fortsatte det i det tempot tills jag självdog i soffan, tur jag återuppstod idag ;)

Idag stod återigen ben och rygg på schemat, samt invägning :)

Passet gick riktigt bra, benen fick sig en rejäl match!! Fantastiskt!

Dagens pass:

Benböj, lutande 100 kg 10 x 3

Utfall, m fot på bänk 40 kg 8 x 3

Latsdrag, smalt 35 kg 10 x 3

Rodd, brett 30 kg 10 x 3

Benpress 30 kg 10 x 3

Baksida lår 35 kg 8 x 3

Chins - 25 kg 10 x 3

Rodd, smalt 25 kg 8 x 3

Rygglyft 5 kg 10 x 2

Dynamiska utfall 20 st x 2

Så imorgon hoppas jag på träningsvärk i rumpan!!

FORMKOLL 15/2

Vikt: 58,4 (+0,5 kg)

Fett% 22.2% (-0,5%)

Fettvikt 13,0 kg (-0,1 kg)

FFM 12,2 kg (+0,2 kg)

Bara marginaler men ändå :) Testade idag att ställa in mig både som standrad och som atlet på vågen, väldigt spännande, skulle jag gå på atlet så skulle fettprocenten vara 20,9 % = 12,2 kg. För att gå in som atlet ska du regelbundet och under en längre period ligga på ca 10 timmar träning/vecka. Jag anser inte riktigt att jag är där utan tänker fortsätta köra på standrad, iallafall ett tag till. Nu snittar jag kanske 7-10 pass/v men jag känner mig själv, jag skulle köra på som ett djur för att öka upp träningen så jag skulle stanna inom min nya "norm" och det skulle resultera i sämre resultat och prestation på träningen, så för en gångs skull tänker jag va glad över att passa i det "normala" facket :P

Så vad blir strategin framöver, kolhydrater - inte kolhydrater, äta vad jag vill - ätardag?! Jag kommer fortsätta köra på med LFHQ/LCHF och det är till största del för att min mage mår så otroligt mkt bättre sen jag skalade bort gluten! Tänker inte gå så långt så jag ser mig själv som glutenintolerant men helt klart överkänslig... Jag kommer vara strikt i veckorna och släppa lite mer under helgen, men absolut inte fritt fram!! Jag vill ha magrutor, å det är en bit kvar dit!

/Jenny

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...