Godmorgon!!

Hoppas ni sovit sött, själv har jag vart vaken sen 4.30, de ni ;) Imorse stod alltså gym på schemat, å som vi körde :P Återkommer till morgonens träningspass men först tänkte jag redovisa dem jag kört i helgen :)

I lördags vart det spinning 45 min och kettlebells 45, underbart :) Riktigt genomkörare och jag tänker så fortsätta med denna träning, kommer dock göra en liten skillnad men det tar vi en annan gång ;)

På söndagen var det sen mag och stussträning på schemat, jätte roligt, för nu var det ju ett tag sen jag körde det :) Känns för övrigt i vaderna idag... dumma vader men de kommer i kapp så småningom!! Vart däremot inget gym i sändags, planer och kroppen kom emellan och det gör verkligen ingenting, jag är ändå jätte nöjd med förra veckan, så här slutade det:

Måndag: VILA
Tisdag: RPM

Onsdag: Gym och Body Balance

Torsdag: Spinning och Core 30

Fredag: Gym

Lördag: Spinning och Kettlebells

Söndag: Mage, Rumpa och lår

Återkommer senare med veckans planering ;) Kan däremot erkänna att det nu känns i "fräscheten" att jag inte vilat på ett tag... kroppen känns seg och lite ömmande, men men

Dagens pass är jag riktigt nöjd med =) Några av övingarna kommer få vara med ett tag, å en del försvinner lika snabbt igen ;)

Axlar, armar och bröst 16/1

Bröstpress 9 kg 10 x 3

Bröstflyes 12,5-15 kg 10 x 3

Drag mot haka 22,5-25 kg 10 x 3

Axelpress 8 kg 10 x 3

Liggande axellyft, baksida 2 kg (patetiskt!) 10 x 2

Stående axellyft åt sidan, i lutande läge 4-5 kg 10 x 2

Bamsecurl 25 kg 10 x 3

Bicepspress m rep 25-30 jg 10 x 3

Dips - 20 kg 10 x 2

Bicepscurl hängande i funcgym (TRX) m kroppsvikt 8 x 2

Mina armar pulserar fortfarande ;)

/J

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...