Å gud säger jag bara!! Great mind thinks a like brukar man säga och jodå, Pernilla va HELT med på noterna med att förbjuda träning kl 6.00 på fredagmornar... Inte optimalt helt enkelt, iaf inte för oss :) Eftersom både hon och jag har sena träningar på kvällarna så blir iaf jag tröttare och tröttare för varje morgon :P Vi har satt mån-ons med RPM varje tisdag morgon :)

Morgonens träning gick iaf riktigt bra!! Vart lite mer puls övningar i det här passet, jag gillar dem. Inte just där och då, men det det är ett sätt att bryta av passet och göra så puls, svett och flås kommer igång lite mer :) Det är när du ligger död på mattan efter övningar som du vet att du gjort ett bra jobb!

Dagens pass:

Benpress, lutande 110/120 kg 10 x 3 (AJ!!)

Benböj i smith, 20 kg 10 x 3

Chins -25-30 kg 10 x 3

Smala rodd i gym80 20 kg 10 x 3

Breda rodd, funcgym (TRX band) 5 x 2

Dynamiska utfall 20 st x 2

Latsdrag, smalt 30-35 kg 10 x 3

Baksida lår 30 kg 10 x 3

Ryggresning 5 kg 10 x 3

Burpees (upphopp+armhävning) 10 st x 3

Bensax 20 x 3

Så nu är jag mer än nöjd :D

Gårdagens pass gick också bra, fick mycket beröm och jag hoppas mina nya deltagare är nöjd med mitt upplägg. Jag kör alltid mycket puls och intervaller på mina pass, även fast jag inte kör via konceptet RPM. Core passet kändes också bra :)

Däremot blir det nog en förändring imorgon... Inte för att gå in på för mkt deltaljer MEN en ny cykel, en ny cykelsadel ja... vet inte riktigt om jag kan sitta imorgon, iaf inte på samma sadel som igår, aj aj! Så i så fall blir det cardio på eget bevåg (crosstrainer) och sen Kettlebells efter det :)

PUSS!

 

Pernilla

13 januari 2012 08:50

Jadu, nöjd ska vi fan vara och skönt att få upp lite puls faktiskt, dock inte lika roligt när man väl gjorde övningarna...
Men riktigt bra jobbat idag! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...