Då kör vi :) Här kommer förra veckans kostupplägg!

Torsdag:

Frukost, 6.30 - 2 smörgåsar med bregott och smör, juice och kaffe m mjölk

Mellis, 10.00 - Proteinshake, whey 80 päron och vanilj, kaffe m mjölk

Lunch, 12.00 - lax m broccoli, 1 smörgås m ost och bregott

Mellis, 15.30 - 1 smörgåsar m bregott och ost, grönt te

Middag, 19.00 - gratinerad falukorv m grönsallad

Fredag:

Frukost, 8.00 - 2 smörgåsar m ost och bregott

Lunch, 12.00 - gratinerad falukorv m grönsallad

Mellis, 15.15 - 1 ägg

Middag, 16.30 - ute på Olearys och jag åt hamburgare utan bröd och pommes (avstod från deras dressing till osv)

Kvällsmål/mys, 20.00 - 1 glas vin och 2 digestiv m brie, (det lilla vin jag dricker tänker jag fortsätta med, närmare tävling blir det vitare än snö för min del, men vi är inte där än!)

Så såg mina två sista dagar ut förra veckan, som sagt helgen håller jag borta från ekvationen än så länge, det jag äter då får passera utan att rödmarkeras ;). Har dessutom skickat efter en bok m LCHF recept, så jag får någon form av inspiration :) Så jag kan hitta något gott bröd eller musli recept, frukosten är helt klart svårast att få till, där är det så lätt att gå på rutin... Det som gäller denna vecka är att avstå från sockret, nu blir det sötningsmedel för hela slanten ;) och fortsätta vara hård med kolhydraterna, men på ett sätt som gör att jag inte går under! Jag känner av de dagar jag vart för hård, kroppen vill verkligen inte vara med då... går det ut över träningen så får det va. Närmare tävling så kommer fokuset vara knivskarpt och då blir det lättare att bortse från den "fatige" som jag känner nu med träning och snålheten med kolhydrater.

Puss

/J

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...