Jag lovade er upplägget på mitt Tabatapass som jag höll i söndags! Träningsvärk utolvas ;) Om du känner dig osäker på teknikerna så råder jag dig att be om hjälp först! Boka en PT, fråga personalen på gymmet eller någon annan i din närhet som har riktigt kunskap i ämnet. Tabata bygger på att du ger max och jobbar så snabbt du kan under de 20 sek som du kör, det betyder också att det är lätt att skada sig om man saknar rätt teknik.

Mitt upplägg vart cirkelträning med 9 stationer. Du kör klart hela intervallen på en och samma station innan du går vidare. Jag anänvde mig av appen Ultra Trainer där Tabata redan ligger inalgt som en intervall. Bara välja den och tryck start, sen kommer appen tala om för dig när du ska vila, köra samt byta övning! Lycka till!

The one and only!

Övningarna

* Fällkniven

* Thrusters (benböj med axelpress)

* Kettlebell sving

* Burpee

* Ruscher (spring mellan två koner/vikter

* Russian twist med kettlebell

* Utfall med bicepscurl

* Armhävningar

* Rodd med stång

Sen lovar jag att du är rätt nöjd med dagens träning ;)

För egen del blir det combon Body Pump och Body Combat!! Bring it on!!

Love it!!

/Jenny

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...