Den här veckan blir till en början väldigt intensiv med jobb och träning för att sen plana ut i lugn och familjemys!!

Det blir gymträning varje morgon, mina klasser på Gold's Gym och sen eventuellt lite löpning i helgen :) Mina klasser på TRIM krockade med resan ner till Enköping så de fick ta påskledigt. Ska utöver mina klasser även hinna med 4 timmar PT träffar med 2 av mina fina PT klienter, underbart!! Sen är de också laddade och redo för en påsk helg!

Morgonens träning vart ett bra exempel på hur det kommer se ut med träningen framöver, nu vart det medeltungt och puls. För att inte tröttna och för att maximera känslan av variation kommer jag periodiersa min och P:s träning. Nu kör vi på ett mellanting, innan jag lagt grunden för resten av terminen :P Sen är meningen att vi kommer varva mellan tyngre träning med kortare repetitioner och tyngre vikter för att sedan köra på uthållighet och öka upp antalet repetiotioner. Målet är också att jobba så funktionellt och med så många muskelgrupper som möjligt i varje övning, även om passen kommer ha olika muskelgrupper som fokus. Kommer även att i varje pass finnas pulsövningarna så flåset och svetten får komma igång ännu mer :)

Dagens pass:

Bröstpress 10 x 3

Bröstflyes i kabeldrag 10 x 3

Baksida axel med rep i kabel 10 x 2

Drag mot haka i kombo med axelpress 10 x 2

Axellyft m triceps kombo 10 x 2

Axellyft m baksidaaxel kombo 10 x 2

Dips 10 x 3

Bicepscurl i redcore 10 x 3

Tricepspress m rep i kabel 10 x 2

Burpees/sotaren 1+ x 2

Hamercurl m rep i kabel 10 x 2

Armhävning i redcore 10 x 2

Här kommer även veckans planering :)

PUSS!

/J

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...