Jag får ofta frågor gällande kosttillskott. Allt från vad är det? Vad är det bra för och vilka behöver jag?! 

Till att börja med så tänkte jag snabbt förklara vad det är - Kosttillskott är allt som tas i pulver/piller/kapsel/gel eller flytande form som är istället eller utöver vanlig kost. Med andra ord är det mycket som hamnar under den här beskrivningen, det kan vara allt från enstaka vitaminer, minerlaer till prestationshöjande medel och örtextrakt. Jag anser att det finna bra och mindre bra kosttillskott och mitt bästa tips är att du läser på om det du intar. Så det inte är för starka doser, verkligslöst eller om du har otur - farligt. Vissa målgrupper är beroende av kosttillskott och då känns det bra att det finns! I den målgruppen hamnar i regel gravida, vegiterianer, veganer, sjuka, äldre, en del tonåringar, små barn, de som lider av någon brist eller helt enkelt har svårt att tillgodose sig näringsämnen. Det finns även fler som behöver kosttillskott och de är dem som via sin livsstill behöver hjälp att tillgodo se sig med extra näring eller mer energi för att orka vardagen. 

Jag använder mig själv av kostillskott. Jag är däremot världelös på att ta en del av dem... Har svårt att hitta en rutin som gör att jag kommer ihåg att ta dem. Jag använder mig frekvent av proteinpulver samt proteinbars - av den anledningen att jag prioriterar att snabbt få i mig den näring och energi jag behöver, utan att krånga till det. Jag har sällan tid att efter min träning göra ett näringsmässigt korrekt "efter träningsmål". Då är det enklare för mig att ta en shake. 

Jag är dessutom mindre bra på att regelbundet få i mig den mängd fet fisk som jag behöver och Omega 3 gör väldigt mycket bra i vår kropp! Därför tar jag även omega 3, ska ta varje dag men blir väl med facit i hand, var tredje dag.

Jag testar även att dricka Aloe Vera Juice varje morgon. Framförallt för att få bukt på min mage!! Nu kan jag erkänna att jag vart mindre bra på att komma ihåg det här på slutet (förlåt Anna!). Jag gick däremot 1,5 mån med att dricka det regelbundet varje morgon och det roliga var att huden i ansiktet var det som reagerade först. Fick helt klart en renare och finare hy - inte helt fel! Magen är tyvärr ett tuffare kapitel så där lär det ta ett tag innan jag märker någon skillnad. Däremot kan jag ju gladgligen säga att det inte vart värre ;) Ska ta itu med drickandet igen, har fortfarande en dunk som väntas på att drickas upp :) 

Min morgon såg ut som följe -  näringsintagsmässigt 

Dagens träning är redan gjord - dagen till ära var det Body Pump :) 

Imorgon väntar återigen löpning, denna gång står 7,5 km på schemat... mysigt! 

/Jenny

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...