väntar mig torsdag + fredag!! För så kul är det, min "påskledighet" kommer i år att bestå av en 2 dagars utbildning och jag skulle inte kunna va lyckligare! Sen skolbänken var väl att ta i... jag lär bo i ett gym under dessa två dagar - å vart trivs jag bäst tro?!

Det som gör den här utbildningen till förmodligen ett av årets höjdpukt är dels för att det är ett jätte intressant ämne, det är dessutom en riktigt proffesionell och erfaren lärare och det bästa av allt -  utbildningen hålls på mitt älskade SATS i Uppsala! Så under två dagar kommer jag få gå runt och krama om en massa gamla kollegor/medelmmar, dricka kaffet jag överlevde på under de år jag jobbade där samt hinna träffa vänner som står mig så extremt nära! Ja... sen tänkte jag lära mig en massa bra också.

Utbidlninge heter Funktionell Biomekanik modul 1 - det betyder att jag under två dagar kommer få lära mig detta -

"I första modulen är fokus just principer och nedre extremitet. Hur screenar du idag ankelleden i våra tre plan? Hur justerar vi en vanlig övning efter klientens unika behov? Det häftiga i sammahanget är att du inte behöver lära dig en ny övningsbank. Du behöver bara förstå principerna. Därefter kommer du själv designa dina övningar till din unika klient."

Målsättningar med FB modul 1

Grundlagarna som driver rörelsebeteende

Genomföra en träning enligt FB principer

Screening och interventioner för nedre extremiteten

- Förstå om jag längtar! Kommer blir fantastiskt lärorikt och det känns som rätt utbildning att sata på detta år. Att få fördjupa mig ytterliggare på de delar som är så viktig för mig som PT.  Läraren är ingen mindre än Seth Ronland och jag har haft turen att träna för honom på konvent tidigare - ska bli extremt intressant att få ta del av några av hans kunskaper!

Så under två dagar kommer jag inte ens att synas till på Magasinet... konstig känsla. Hinner jag in på fredagskvällen lär jag väl göra det - bara för att jag trivs så bra!

Låter Seth avsluta dagens inlägg!

/Jenny

Jag får ofta höra att jag är stark och att folk i min omgivning ser mig som extremt driven, uthållig och att de är imponderade över det jag gör varje dag - TACK! Dessa ord värmer extremt mycket, men jag måste med hjälp av detta inlägg ändå få tacka alla de i min omgivning som gör detta möjligt! Även jag vet att jag inte har fler timmar/dygn eller fler dagar/vecka än någon annan och jag är inte super woman (eller?) så här kommer de tack till de som gör min vardag möjlig -

Tack till alla fantastiska medlemmar som varje dag förgyller mitt liv! Tack för ert engagemang, er motivation och för att ni gör mitt jobb så fantastiskt roligt!

Tack till alla mina kollegor, instruktörer, personal och vänner som jag delar Magget med - jag är extremt glad att få vara en del av det team som gör oss till personalen på Magasinet! Självaklrt vill jag tacka alla som tidigare vart mina kollegor - för de gånger ni hjälpt mig utvecklas, stöttat mig i jobbiga val och för de tips och erfarenhet som jag fått ta del av!

Tack till mina fantastiska vänner i Sundsvall, Uppsala, Enköping och alla andra orter där ni gömmer er! Tack för era gulliga mess, ert pepp och att ni fortfarande tänker på mig en vanlig tisdag och skickar iväg ett "Hej gumman hur mår du?" Utan er omtanke och vänskap hade jag inte vart lika stark!

Tack till alla PT kunder som ger mig förtroendet att ta hand om era mål och resor, det värmer att ni väljer mig och litar på att jag tar er ditt ni vill!

Tack till Kajsa och Rikard som matar mig! Som tänker nog mycket på mig de dagar då jag inte får till planeringen! Jag uppskattar verkligen er hjälp!! Även sjukt tacksam för all hjälp med bilen Rikard - vad hade jag och min lilla SAAB gjort utan dig?!

Och ett super tack till min familj och släkt och alla som under åren blivit en del av min familj! Med er hjälp från allt som rör matlådor, tvätt, hundvakt, receptionsvakt och fix och trix på anläggningen hade det ALDRIG gått! Jag är så glad som har er och för att ni har mod nog att säga till mig när jag behöver vila och vett nog att inte gå på mig när det är som tyngst ;)

Jag vill även tacka alla som tror på mig! Det gör mina arbetsveckor värda alla timmar :) Jag vill även tacka alla er som inte tror på mig, utan er skulle jag inte ha horn nog att bita ihop när en utmaning känns för stor ;)

För jag är extremt glad att jag har den energi som jag behöver och jag är glad att jag vågade satsa på hälsobranschen men det som gör att jag varje dag (även om det ibland kommer något stön från en ömmande muskel) gör att jag vaknar med ett leende och en känsla av att jag har världens bästa liv - är tacken av så många fina människor omkring mig! Jag hoppas att ni som är en del av detta också ser det här, jag är älskar er för allt ni gör och jag vet inte vad jag gjort för något fint i mitt förra liv, som gör mig så här lycklig lottad! Eftersom jag tyvärr kan va dålig på att säga detta till er, kommer här ett inlägg som jag kan stå för vilken dag i veckan - men nu var det dags att alla förstår att jag inte hade kunnat göra det jag gör själv - därför är jag tacksam för att jag slipper det! <3

Tacksamhet är en av de finaste känslorna som finns!! Vad är du tacksam över just nu?! Passa på att tänka efter, och gör inte som jag allt för ofta gör, glöm inte att tacka dem som finns i ditt liv och förgyller det!

Å gud va kul!! Jag är helt klart kär i vårt nya gruppträningskoncept! Var så fantastiskt roligt att få "cykla" på riktiga vägar och faktiskt, när instruktören sa - nu cyklar vi om dem framför oss - ja då gjorde vi det också! Detta kanske inte är något som alla spinningfrälsta kommer att tycka om, men jag gillade det verkligen!

Så fantastisk att få cykla till en vacker, solig och grön miljö <3

Jag kan ju inte säga att jag INTE svettades...

Jag var verkligen helt slut och färdig när passet väl var över - FANTASTISKT! Den virtuella spinningen fick även avsluta min träningsvecka som summeras på detta sätt

Måndag:

18.30 GRIT Strength

19.00 Body Balance

Tisdag:

8.00 Gym - Rygg

16.15 Body Combat

Onsdag:

16.15 Core 60 min

18.00 Body Combat

19.00 Body Balance

Torsdag:

9.00 Gym - bröst + biceps

12.30 Gym - triceps + axlar

Fredag:

17.30 GRIT Strength

Lördag:

9.15 Body Pump

10.15 Virtuell Spinning

Söndag:

Vila

Veckan har i övrigt vart helt fantastisk och jag är så extremt lyckligt lottad! Jag är så glad för de jag har i mitt liv och för att kroppen står ut med mig! Mina ben är lite less, men lite stretch och massage så kommer de också va på banan lagom tills imorgon igen - för imorgon startar en helt ny vecka och jag längtar!! Nästa vecka består av en 2 dagars utbildning, påsk, test av gymaskiner jag aldrig kört på förut, jobb, träning, och såklart - nästa vecka drar äntligen B.A.B.Y Runners Team Enköping igång för första gången!!

Önskar er alla en fantastisk söndag!

/Jenny  

Det är så extremt kul att B.A.B.Y Runners Team Enköping fått så bra respons!! Underbart, nu längtar jag verkligen till nästa söndag när vi äntligen kan komma igång! Ska bli så fantastiskt kul!! Jag är tokladdad!

Resten av livet går också bra! Det gör varje tidig morgon så värt det när mina PT kunder är nöjda, når sina resultat och mina gymmedlemmar är glada och håller igång!! - att få se människor utvecklas är det bästa med mitt yrke! När varje individ inser att de kan, bara de vill, är underbart :D Så idag fortsätter dagen med http://pto.nu/trainers/jennywigren jobb, receptionen + adminjobb på Magget och så avslutas dagen med gymgenomgång, GRIT Strength och slutligen en tjejkväll med en massa härliga brudar från American Classic Car Enköping! :) Underbara fredag!!

Veckans träning har verklgien vart toppen! Känner att jag fått till det mesta, med lite pyssel och knåp så går även mitt scheam ihop - det handlar om planering! Däremot kan jag varmt rekommendera er att tänka efter innan ni tränar både biceps + triceps på samma dag.... Träningsvärken är inte nådig och jag kan förtillfället inte använda mina armar optimalt på något håll. Trots det, är det ändå så värt det! 

Jag vid gårdagens ena pass, började dagen med bröst + biceps. Jobbade där emellan och sen vart det även triceps + axlar innan träningsdagen igår var över. Kan för övrigt erkänna att jag dessutom har träningvärk i både rygg och ben efter veckans tidigare träning!! Veckans sista pass kommer att kännas, precis så som det ska va :)

Jag önskar er en fantastisk fredag!!

   Å jag är så glad!! Jag har fått äran att bli initiativtagarare till att starta upp B.A.B.Y Runners Team i Enköping :) Så här står det om det på deras hemsida -

B.A.B.Y Runners Team Sverige

Är du en aktiv tjej med myror i benen som hellre rör på dig än sitter stilla på rumpan och fikar? Har du tröttnat på uteliv och sena kvällar och hellre hittar en kvalitativ gemenskap där man umgås utan alkohol? Eller behöver du gå ner några kilon i vikt och bli av med de där retsamma kärlekshandtagen som kommit till av för många myskvällar och tv-tid i soffan? Tycker du att gym och träningskort är en för stor utgift för din budget?

Då har du kommit rätt!

B.A.B.Y Runners Team Sverige erbjuder kvinnor i alla åldrar GRATIS löpträning, teambuilding och coaching en gång i veckan på amatörnivå. Vi är noga med att anpassa nivån på träningen efter målgruppen så att alla kan hänga med. Du behöver inga förkunskaper mer än att ha kondition nog för att kunna jogga 2-3 km i ett lugnt tempo. Löpning är en tacksam träningsform då man utvecklas snabbt och konditionen går enkelt att träna upp.

Vi vill aktivera kvinnor runt om i landet för att få fler kvinnor att röra på sig och upptäcka ett nytt roligt och prestigelöst sätt att umgås på.  Att träna utomshus tillsammans med andra är också mycket mer säkert under det mörka vinterhalvåret.

Eftersom jag älskar allt som inspirerar fler att träna och framförallt att göra det tillsammans så föll jag snabbt för konceptet! Mitt mål var att ansluta mig till Enköpingsgruppen MEN det fanns inget, så nu startar jag med glädje upp den! Första tillfället kommer att vara sön 20 April!! Jag har valt att hålla löpningen på söndagar kl 16.00 och kommer (för er som känner till Enköping) att lägga de första passen vid Gånsta. Å jag längtar!! :D

B.A.B.Y i sin tur står för

B – Balanced

A – Attitude...

B – Be all you can be

Y- Yourself

GIRLPOWER IS BACK!

KVINNOR- RÖRELSEGLÄDJE - GEMENSKAP

B.A.B.Y
- en självklar mötesplats för aktiva kvinnor!


Vi är ett socialt nätverk där vi kvinnor fokuserar på att lyfta varandra, tänka kollektivt och samarbeta samt sprida motivation och rörelseglädje.

Så nu kära Enköpingskvinnor - nu gör vi något riktigt bra av det här!!

/Jenny

God morgon!!

Idag ringde klockan vid den helt fantastiska tiden 4.45 - lovley! Framför mig har jag en fullspäckad och rolig dag. Hade helst klonat mig själv lagom till eftermiddagen men det får gå ändå :) Dagens andra kopp kaffe intas och jag måste erkänna att jag känner mig oförskämt fräsch! Jag borde känna mig både sliten, urlakad och öm efter helgen som vart... men det kan jag faktiskt inte säga att jag gör. Visst är jag lite trött men klockan är inte ens 7 så det är ok ;)

Veckan som väntar innehåller träning, jobb, vänner, fix med deklaration av egna firman, en tjejkväll med ACCE, däckbyte, pto.nu, mys med min älskade Ragge och premiärturen i löpspåret <3 En fantastisk vecka med andra ord!

Just idag kommer träningen bestå utav gym (bicpes + bröst) samt GRIT Strength kl 18.30 och Body Balance kl 19.00 så vid 8 ikväll kommer jag va lagom kaxig men detso mer lugn och välmående!!

Nu blir det till att ta itu med pappershögen som snällt ligger vid min sida och väntar - önskar er alla en underbar måndag!

Det är fantastiskt kul att ha flera pto.nu kunder igång!! Trodde aldrig det skulle kunna gå att så smidigt jobba med PT på nätet :)

I alla fall mentalt! Fysiskt är mina ben rätt möra dagen till ära, ett härligt Body Pump pass ligger som grund för den träningsvärken - underbart!

Men åter till ämnet - nu när solen kommer fram, våren hänger i luften och allt åter börjar gro - det är då min löparlust åter tänds!! Det är nu jag längtar ut till backarna, vägarna och skogen :) Mitt mål denna gång - att hålla i löpningen, jag önskar jag hade drivkraften själv att hålla i löpningen hela året, jämt. Så jag slapp känna att nu ska jag börja om igen, varje vår ;) Även om jag inte släpper löpningen helt under vinterhalvåret blir det inte alls av på samma sätt... Sen kan man fråga sig varför jag vill få in även löpningen i mitt träningsschema - det enkla svaret är:

- jag tycker att det är fantastiskt skönt och det ger mig avkoppling att även få träna utanför gymmens väggar. Att få komma ut och känna annat underlag, uppleva nya miljöer, nya utmaningar och få frisk luft gör under för mig, mentalt! Dessutom är det extremt bra träning som hjälper mig hålla i gruppträningssalen, på spinningcykeln och i gymmet. Men framförallt och den viktigaste anledningen av dem alla - det är fantastiskt kul!! <3

Så till veckan blir det att ta en Ragge i ena handen och en Levis (mammas labrador) i andra och så startar vi åter upp min löparsäsong ;)

Bilder från förra året

Nu nu nu vill jag ut och springa!!

Verkligenheten ser lite annorlunda ut just idag däremot, så kan det va :) Tur jag har fantastiska medlemmar som håller mig sällskap denna vackra söndag!

/Jenny

Hej älskade Peter!

Jag hoppas du har lite vårsol att njuta av i Sundsvall och att det går bra med din träning :D

För min del rullar det på... både i uppförsbackar och nedförsbackar - men det rullar i alla fall! Du frågade mig tidgiare om jag va säker på att det inte gick att klämma in mer i mitt gruppträningsschema :P svaret är SJÄLVKLART! Så jag fixade det, mitt träningsschema i gruppträningssalen ser numera ut som följer

Mån: 18.30 GRIT Strength + 19.00 Body Balance

Tis: 16.15 Body Combat

Ons: 16.15 Core + 18.00 Body Combat + 19.00 Body Balance

Tor: 11.30 Blandat styrka/kondition 45 min

Fre: 17.30 GRIT Strength

Lör: 9.15 Body Pump + 10.15 Cykel 45

Sön: VILA

Mina styrkepass har inte blivit av på 3 veckor nu... både halsont och releaser på en del av gruppträningskoncepten har satt stopp för det, men imorgon är det äntligen igång igen! Nu ska jag även se till att verkligen få till det andra passet med rygg och axlar också (eftersom det är där jag saknar mest). Så om du någonstans tror att jag gett upp så har jag inte det... däremot skulle jag kunna ha ett helt annat fokus och det tänkte jag koppla på här och nu! Nu börjar jag tom känna tidspressen, för om ett år misstänker jag att jag tom går på diet..!

Min fysiska status i övrigt är ok, med tanke på hur mina dagar ser ut så är jag glad att jag bara känner mig lite sliten, trött och har en överbelastning på muskelfästet på tensor fasciar latae men lite omvårdnad och "vila" så ska det nog ge mig sig. Kosten går upp och ner vissa dagar är det riktigt svårt att äta - jag erkänner att min planeringsfömåga inte räcker till hela vägen vissa dagar, däremot har jag redan idag försett mitt dagsbehov av energi och är fortfarande hungrig. Jag balanserar upp dagarna med andra ord, jag har blivit bättre på att ha en plan B (alltid något bra att äta i närheten) samt att jag har ett enormt stöd av min fina familj som förser mig med mat - så tacksam att att de är en stor del av min vardag numera!

Jobbmässigt så kan jag erkänna att jag inte behöver fundera på vad jag ska göra på min icke existerande fritid, skönt att slippa alla dess val ;) Jag har nu jobbat varje dag sen 2 januari och så kommer det att se ut. Sen jobbar jag inte 10-15/tim dagen varje dag, så det är lugnt. Jag överlever. Jag får jobba med mitt livs största dröm och jag älskar det!! Mina energiladdare för tillfället är familjen, Ragge, de timmar med sömn jag faktiskt får till, vänner samt soffhäng med killen.

Kort från förra våren, tagen av min fina vän Jennie Johansson - tänkte du kunde få ett kort där jag har kläder för en gångs skull (inte bara formbilder :P)

Så imorgon när det äntligen är dags för gymmet igen, då ska jag tänka på dig och ta i ännu mer! Tack för allt stöd och din kunskap, det ska blir enormt kul att se vad vi två kan göra med denna kropp som förutsättning :D

Var rädd om dig!

Kramar i massor

/Jenny