Är idag så stolt över tjejerna som ställde upp i söndags och som dessutom va med i tidningen - TACK!!

Förhoppningsvis leder det till att fler hittar till oss i B.A.B.Y Runners Team Enköping!

Idag är vi som sprang i söndags i Enköpings Posten och förutom att de missade att skriva namnet rätt och att även få med den viktiga aspeketen att B.A.B.Y Runners Team och B.A.B.Y Network jobbar för att få kvinnor i alla åldrar att röra på sig så stämmer det mesta! För er som vill vara med så är det alltid söndagar kl 16.00 vid Gånsta som gäller :D

Vill ni ha mer info gällande B.A.B.Y Runners Team så kolla antingen upp gruppen på facebook eller på hemsidan http://www.thebabynetwork.se/b.a.b.y.-runners-team-sverige.html

Gårdagen är även den överlevd!! Däremot vart det inget gym, där jag trodde att jag hade en lucka - visade det sig att jag hade en bokad massagetid! Jag är alltså en av få som förtränger massagetider... mitt nyårslöfte med 1 massage/månaden har gått så där. Jag klarade januari + februari och under mars + april prioriterade jag annorlunda. Så här med facit i hand och en massage senare - DUMT, mycket dumt att inte hålla i det löftet. Det var långt ifrån en smärtfri behandling och redan nästa vecka är det dags igen. Min kropp kräver någon form av omvårdnad efter all träning, så mycket förstod även jag efter massagebänken igår!!

Idag är det för ovanlighetens skull jobb och träning som hägrar ;) Onsdagar betyder alltid företagsklass i Core samt ordinariepass för medlemmarna på Magasinet i Body Combat och Body Balance   

Kan vara bland den mest effektiva träningen jag vart med om!!

Hur kan något som ser så enkelt ut, va så tufft?! Det är ren och skär hatkärlek, med tanke på de miner mina medlemmar gav mig under gårdagens pass - så håller de med!!

Idag väntar nya spännande äventyr! Min dag består av Personlig Träning x 2, gymgenomgång, företagsklass, reception, administrativt arbete, pt+ kunder och sist men inte minst - jag ska vara deltagare på två av mina instruktörers klasser ikväll. Det blir till att splittra sig när ens arbetsroller på en dag rör sig mellen att vara VD/Personlig Tränare/ Gruppträningsintruktör/ Gyminstruktör/ Gruppträningsansvarig :)

Mitt mål är att någonstans försöka klämma in lite gym... vilket just nu känns lite småsvårt, får se hur mycket energi jag hinner få i mig under dagen eftersom följande klasser ska köras idag

Body Combat (mental notering - kicka INTE för högt denna vecka!!)

Dans

Tabata

Men någonstans borde lite axlar eller ben få plats :)

Det här med att vara effektiv, det är ibland väldigt tacksamt!!

Det är fantastiskt hur mycket jag hinner på en vecka - ska försöka sammanfatta höjdpunkterna -

Vecka 18 är överlevd och jag kan ärligt erkänna att jag var orolig där ett tag, jag var beredd att räkna ut mig själv redan i tisdags när jag under ett av veckans första pass får till en vidrig sträckning av hamstring! Body Combaten och Boxen gick men det var långt ifrån en kaxig brud som tog sig hem på tisdagen, för att inte tala om att komma upp ur sängen på onsdagen... där var det ren vilja snarare än glädje till livet som gjorde att jag tillsut fick fötterna i golvet!! Jag har under veckans första dagar fått uppleva effekten av linement! Med insmörjning av Aloe Vera Heat 1 ggn/tim så gick även onsdagens pass att slutföra - helt otroligt! Tack älskade lilla kropp för att du står ut :P

Resten av veckans pass har faktiskt gått riktigt bra, från torsdagen kunde jag ändå räkna med mig själv som "på benen" igen och kunde leverera utan att va rädd för fler olyckor! Den här vecknas träning har vart sjuk... en bättre sammanfattning går nog inte att få till! Det har vart en fin kombo om koreografi inlärning, fler företagsklasser än vi brukar ha dagtid samt många instruktörer som behövde vik - MEN det är gjort och denna vecka blir nog i gengäld lugnare. Förra veckans höjdpunkter var helt klart B.A.B.Y Runners Team Enköping - det är fantastiskt kul att träna i grupp!! Även GRIT Cardio som jag nu äntligen fått testa var en riktig höjdpunkt! På riktigt - hur kan något vara så jobbigt och effektivt?! Fantastisk träning och som ni förstår så älskar jag det redan ;)

Innan GRIT Cardio

overkligt jobbigt - detta är effektiv träning!!

Jag fick även till gymträningen igen - underbart! Nu är det bara 1 år kvar så gymmet kommer få ta en större roll, jag ska upp på scenen - så enkelt är det bara!

Jag gjorde betydligt mycket mer än bara jobbade förra veckan! Fler höjdpunkter var PT kunder som rapporterade in lyckad resultat - de är så galet bra mina klienter! Mycket Personlig Träning är det numera och det känns fantastiskt roligt, äntligen har jag åter tid för en av de roligaste och mest givande delarna av mitt jobb.

Jag har även hunnit med valborgsfirande med en mysig middag på stan, filmmys x 3, rolig och romantisk överraskningfest (mest imponerad över att jag inte försa mig till personen som festen var för) och en efterlängtad och fantastisk fika i Stockholm med en av de viktigaste personerna i mitt liv - Madde!

Så fyld med energi tar jag mig an ännu en vecka som jag räknar med kommer va minst lika fantastisk! Även om jag för stunden både är trött och stressad över allt som ska hinnas med, så vet jag, sen förr, att allt löser sig ;)

Avslutar med en bild på de tappra tjejerna som vågade sig ut för löpningen igår - trost regn som låg i luften!

Styrka, skratt och löpning - allt i en fin kombo!

Igår var andra veckan med B.A.B.Y Runners Team och fler hade möjligheten att vara med - så extremt kul! Jag vet att jag sagt det förrut men det gör det inte mindre sant - att få andra att träna och svettas är bland det bästa som finns!! Jag älskar att se andra överträffa sina egna förväntingar! Ni tjejer som var där igår - bra jobbat!! :D

Och, tro det eller ej, men jag kom ihåg att ta kort!!

Söndagkvällar kommer även halvt att betyda "lediga" kvällar för mig... igår hann jag däremot med lite jobb ändå, vilket jag förstår för det flesta låter jätte konstigt men för mig känns det inte som att jag jobbar. Jag gör det jag älskar mest och om för mig är det tillfredsställande att sitta och göra planeringar för mina PT kunder en söndagkväll, och helt ärligt hur många andra jobb går att samtidigt kombinera med en ansiktsmask?! ;)

Multitasking på hög nivå!! ;)

Min vecka är sen några timmar tillbaka redan igång med råge! Öppning på gymmet kombineras med administrativt arbete, PT planeringar (mer tid än vad de flesta tror går åt till att planera, förbereda och skriva ner PT kundernas väg till målet) samt pto/pt+ jobb! resten av dagen sen består även av PT kunder, gymgenomgångar, mer administrativt arbete, gymträning, GRIT Strength och tillsut Body Balance!! Lång och händelserik dag!

Imorgon därmot så ska jag ta tåget in till Sthlm för att själv få inspiration och mer kött på benen gällande löpning, jag har nämligen anmält mig till Sthlm Beuaty Week där en av programpunkterna är löpning (både som workshop men även som föreläsning) - ser jag verkligen fram emot!

Nu kör vi!!

började med Body Pump kl 9.15 och sedan Spinning kl 10.15 - så efter det kan ju dagen bara fortsätta sväva på moln!

Veckan har i övrigt rullat på fantastiskt bra!! Jag har äntligen fått lös mer tid för Personlig Träning och jag känner hur lycklig det gör mig! Det är en av de absolut roligaste delarna med mitt yrke och jag älskar att få andra att växa och nå sina mål! Det kommer bli en hel del personlig träning framöver - både via pt+.nu (pto.nu har bytt namn) men även IRL på Magasinet - fantastiskt roligt!!

Veckan har även bjudit på träning, jaucuzzi bad utomhus, jobb, beslut, utmaningar, lite mer jobb och träning och Återsken!! Återsken är nog bland det roligaste jag gjort på länge - underbart att se människor som verkligen kan dansa och sjunga! Det gör mig glad rätt igenom och jag kommer leva länge på den sköna känslan! :)

Har även antagtig en sjukt rolig utmaning! Hela maj kommer helt klart bjuda på något nytt för mig i gruppträningssalen, när jag på riktigt förstått vad jag gjort så kan jag återkomma ;)

Å imorgon är det äntligen dags igen - B.A.B.Y Runners Team Enköping!! Å  va kul det ska bli!! Hoppas vi ses tjejer :D

Igår hade jag alla bortförklaringar en människa möjligtvis kan ha -

Jag orkar inte
Jag har nog ätit för dåligt
Jag är trött
Har jag inte lite ont i halsen?!
Jag har på riktigt inte tid
... Det fanns nästintill inte en enda cell som ville träna och kroppen skrek "jag vill inte!!"

Det är då som viljan måste kopplas in, när motivationen tryter och det gäller att hitta lösningar - som ändå gör att du uppfyller dagens planerade träning, för nej, inte ens jag vill varje dag.

Så vad vart det?! Jag struntade i alla bortförklaringar som verkligen bara va bortförklaringar, valde att tänka om tidsmässigt så jag hann men ändå inte prioriterade bort mig själv och det viktigaste? Jag sa helt enkelt - "skärp dig kvinna och kör GRIT!"

Så så fick det bli!! Efter dem 30 min var det värt det och jag ångrade så inte mitt beslut!

Förra veckan var fantastisk på så många sätt!! Allt från en inspirerande utbildning, soffmys, träning, en underbar middag med en av de finaste personerna jag känner, till roligt jobb!!

En av höjdpunkterna var gårdagens premiär av B.A.B.Y Runners Team Enköping - fantastiskt kul! Vackert väder, taggade tjejer och träning - kan det bli bättre?! Eftersom jag är mindre bra (läs dålig) på att ta kort så finns inget bildbevis från igår, målet med nästa vecka är att iaf ta ett kort... om det så bara blir på en myra eller en blåsippa så är det en klar förbättring från igår ;)

Förra veckan var också en av få veckor med 2 vilodagar, vilket också känns riktigt ok! Känns bra att kunna ge kroppen lite mer återhämtning ibland :) Veckan som jag har framför mig känns också underbar - ja, jag är så här positiv! Å hur ska det inte va möjligt när den innehåller allt det jag älskar - jobb, träning, PT klienter som ska tränas, pto klienter som ska coachas, jag ska på Återsken tillsammans med Kajsa, köra andra omgången av B.A.B.Y Runners Team OCH (denna punkt får inte glömmas!!) lyckas plugga en massa funktionell biomekanik ;)

En hel vecka och allt jag har är dessa 3 bilder... jag är alltså inte bra på att fota min vardag! :)

Veckans planerade träning är

Måndag

19.15 Gym - Rygg + Triceps

Tisdag

10.45 Gym - Bröst + Biceps

16.15 Body Combat

Onsdag

16.15 Core 60 min

18.00 Body Combat

19.00 Body Balance

Torsdag

8.30 löpning

12.15 Gym - Ben + Mage

Fredag

16.30 Gym - Rygg + Axlar

17.30 GRIT Strength

Lördag

9.15 Body Pump

10.15 Cykel/spinning 45 min

Söndag

16.00 B.A.B.Y Runenrs Team - löpning

Love it!!  

Jag har haft äran att få delta på en utbildning inom funktionell Biomekanik med fokus på fot, underben, knä- samt höftled. Biomekanik är ett ämne i sig komplext nog för att göra mig svettig, lägg då till funktionell Biomekanik och jag blir orolig på riktigt!! Dessa dagar har vart fantastiska, jag har lärt mig massor, fått tänka om på flera sätt än ett, fått min "verklighet" ifrågasatt och åkt bergochdalbana känslomässigt mellan jag fattar - jag fattar INGENTING - jag fattar - jag fattar ING.... Ja ni förstår?! Men nu ska jag låta dessa dagar lands, läsa in mig på allt kursmaterial, klämma på en massa fötter (mkt tallande/tafsande dessa dagar har det blivit), mobilisera en massa knän, höfter och repetera all anatomi tills jag kan rabbla det på svenska, latin och engelska som att jaga aldrig gjort ngt annat!! Ja, som ni förstår - det är med andra ord långt ifrån klart innan denna information från dessa två dagar är på plats i hjärnan...

Utöver det har det vart underbart att få va i Uppsala och på SATS City igen <3 att få träffa alla fina medlemmar, gamla kollegor och älskade vänner! Det är bara att konstatera, jag kommer alltid ha en del av mitt hjärta där!

De kommande dagarna ser jag mycket fram emot! Imorgon får jag äntligen återvända till mitt älskade gym - jag får den stora äran att önska alla mina fina medlemmar en Glad Påsk innan det blir ett lugnt påskfirande med min bror, gäller att ladda så jag är redo för söndagen och premiären av B.A.B.Y Runners Team Enköping - jag längtar verkligen!!

Seth i full gång att visa oss hur vi ska mobilisera fötterna för att kunna hjälpa våra klienter med rörelse-alt stabilitetsproblem i fotens olika leder - mkt intressant!!