Efter en vecka som bjudit på allt och lite till kan jag erkänna att jag är bra trött i huvudet MEN det är bara att ladda om - imorgon börjat en ännu tuffare och roligare vecka!

Om jag hade behövt dubblera mig denna vecka skulle två kloner va av nytta till nästa :) så om nån löst detta med genkloning och även kan tänkas stå ut med tre av mig i världen, hör av dig!

Min vecka har vart bra och om man ska se till något positivt har nu vikten börjat gå upp! Vilket är både konstigt och jätte bra. Jag kommer behöva lite mer fluff där musklerna kan gro och hämta energi, så får jag jobba på att ta bort det till våren och närmare tävlingen i juli. Men nej, det är inte lätt att se både byxor och toppar sitta tajtare..! Det kommer ta ett tag att vänja sig... hur länge återstår att se.

Så till nästa vecka, då kommer de sista av höstens företagsklasser igång, jag får förhoppningsvis nyckeln till min lägenhet, det är tough Viking, nya maskiner till gymmet kommer, nya vikter kommer till gymmet, receptionsdisken ska rivas, jag jobbar på som vanligt med PT, klasser, PT+ och sen ska allt annat också bli klart... Önska mig lycka till :)

Men veckans höjdpunkt var nog ändå denna lilla plutt!! Milton som inte ens är 1 vecka gammal - så obeskrivligt söt! <3

Hej!

Jag har inte börjat glömma er redan, men det är lite mycket som händer och sker just nu! Men det är nästa bara bra saker så jag ska verkligen inte klaga!! Det sker förändringar både på Magasinet och privat så det är svårt att hitta tiden till bloggen, ännu svårare blir det när tröttheten inte vill ge med sig MEN, vet ni vad?! Jag mår äntligen bättre!! Magen har hållt sig förvånansvärt lugn och om nu bara förkylningen... ja ni läste rätt... förkylningen kom som ett brev på posten nu när magen inte mått bra, tarmfloran har förmodligen ballat ut för länge sen. Ja bara den ger sig - då är jag helt på banan igen! Höften är som bortblåst och för en gångs skull har vilan hjälpt ;)

Så vad händer?! På Magasinet gör vi oss mer än redo för en kanon höst och allt från planering av medlemsfest, medlemsdag, Öppet hus, inköp av ny utrustning till gymmet och att fortsätta utbilda ny personal håller på för fullt! From idag kommer jag förhoppningsvis (hänger på att leveransen sker idag) kunna erbjuda alla mina medlemmar fritt Wifi när de tränar - känns lite mer 2014 :) Och allt det ska göras samtidigt som jag har klasser, företagsklasser, PT live, PT+ på nätet, jag ska även hinna med det vardagliga rutinerna som hör til gymmet och, detta har jag läst är bra, någonstans ska jag även hinna äta och sova :D

Privat då?! Ja efter en vår som vart fantastisk och efter att ha bott hos allt från bror, vänner och sambon så ska jag äntligen bli med en egen lägenhet! Om jag får säga det själv så är det världens finaste 2:a och nu längtar jag bara till flytten - som gärna får ske imorgon!! Mer realistiskt är däremot först månadsskiftet, men det är inte långt kvar. Kommer bli väldigt skönt att få landa och veta att det är mitt hem! Det blir första egna lägenheten sen hösten 2009 och jag flyttade ifrån min egna 1:a i Sundsvall. Jag har som inte bott på gatan i alla dessa år, jag har framförallt vart sambo och delat hem med någon jag hållt kär. Under några perioder har jag även vart inneboende men nu så, nu vet jag i vilken stad jag kommer stanna och vart jag vill bo.

Sen att det vart just den staden jag lovade både mig själv, och min mor att jag ALDRIG någonsin skulle bo i... ja det måste kallas ödets nyck ;)

Träningsveckan hitills har vart galen! Inget jag rekommenderar men, det har gått

Måndag:

17.00 GRIT Strength

18.30 Body Combat

19.30 Body Balance

Tisdag:

8.15 Företagsklass med styrka och yoga

Onsdag

18.00 GRIT Cardio

18.30 Body Combat

19.30 Body Balance

Torsdag

11.30 Box

(dock ingen direkt ansträgning för mig då klassen var jämn, jag kom undan lätt :P)

Fredag

17.30 GRIT Cardio

Lördag

9. 15 Body Pump

Söndag

16.00 B.A.B.Y Runners Team

I helgen är det även Mälaren Runt för bilar vilket ska bli fantastiskt kul!! Kommer få träffa en massa folk, vänner, åka fina bilar och hinna festa!! Jag lägger fokus på att tänka på detta, istället för att lägga fokus på alla maskiner som mysteriskt nog ska flyttas om under helgen... Det problemet tar jag när det kommer ;)

Så här kan det se ut, jag och mina almanackor! Här räcker det inte med en, ska jag hålla koll både på mig själv och mina PT+ klienter så gäller det att strukturera upp livet  

Ja och 3:e kalendern är Magasinets kalender... inte konstigt att jag ibland känner mig smått splittrad ;)

God morgon!!

Hoppas ni alla sovit fantastiskt bra och att ni känner er pigga, utvilada och på g! Jag vet att jag sovit men kroppen hade gärna sett någon timme mer... Däremot så är det nu 3:e, alltså 3:e dagen på rad jag vaknar och inte känner mig illamående, förstörd, trasig och matt - LYCKA! Kan det va så att det äntligen vänder nu?! Jag tänker hoppas men samtidigt försöka bromsa mig själv så mycket jag bara kan, jag känner mig själv ganska bra ;) Efter en vecka med de värsta dagarna på länge så börjar jag känna igen mig själv och det är fantastiskt skönt - detta innebär såklart att jag fortfarande måste ta det lugnt och hålla mig till mitt löfte om att bara (sätt in det i mitt perspektiv) jobba 6 dagar/v... Känns nästan konstigt att inte va schemalagd 7 dagar i veckan, sen inte sagt att jag kommer va hel ledig på söndagar, trodde ni det själva? Söndagar kommer alltid innebär B.A.B.Y Runners Team och denna vecka till ära även en gymgenomgång och GRIT Strength men, jag ska inte upp kl 7.00 :)

Lovade att ge er lite mer inblick på min vardag så här kommer en snabbgenomgång på vad jag hitills gjort

- Måndagen innebar öppning, www.pto.nu ( =PT+) jobb, 2 fantastiska PT kunder (en av mina PT kunder bloggar och här kan ni läsa hennes del av vår relation http://www.niiinis.se/blog/traning-och-craving-x-2/), företagsklass, receptionsmöte och sen avslutades dagen med Body Combat och Body Balance

Bild lånad från vårt första pass tillsammans, hon tillhör kategorin - bloggare som även kan ta kort :P. Tack för lånet Niiinis!

- Tisdag var en katastrofdag rätt igenom, en av de tyngre dagarna så jag har förtjänat att resten vart bra! Jag jobbade på med PT+ och fick en del administrativt arbete gjort, PT kunden fick jag tyvär boka om (ingen idé att ha en PT om hon mer oroar sig för att själv tuppa av under passet), däremto tog jag alla krafter jag ägde och körde en gymgenomgång innan jag kastade in handduken och spenderade resten av dagen i soffan.

- Onsdagen var betydligt bättre! Började också med en öppning, PT+ jobb och sen gick eftermiddagen i ett, själv imponerad över att allt ändå flöt!! Jag körde kloss i kloss gymgenomgång, möte med vår nya Personliga Tränare som kommer börja dra igång sin verksamhet nu i augusti (japp, så mycket har PT verksamheten växt på Magasinet *överlycklig tjej*), gymgenomgång igen, PT konsultation, lägenhetsvnisning (jag kanske snart blir med lägenhet!!), fika med en extremt viktig person i mitt liv och slutligen en full Body Balance klass - den här dagen bär jag med mig länge!

- Torsdagen (även kallad gårdagen) började också bra, vid 8 tiden var jag på plats redo för att ta mig an dagen! Min ena PT kund vaknade med en förkylning så där fick vi tänka om, slutade med en PT konsultation istället, inhandling av varor till Magget, sen vart det företagsklass, 1 PT kund och slutligen receptionen innan jag åter intog gruppträningssalen - men inte för att själv träna/hålla pass, utan för att va moraliskt stöd åt min nya Box instruktör. Gårdagskvällen avslutades med mat och sängen!

Så en snabb överblick - en annan hinner imponerande mycket när arbetsdgarana håller sig på den perfekta mängden 10-14 timmar! En annan sak som är ganska självklar... det är inte svårt att förstå varför kroppen inte blir av med ett irriterande virus...

Så dagen då?! Den är lika fantastisk den ;) Jag har börjat med öppning och kommer spendera hela förmiddagen med PT+, schemaläggning för hösten, planering inför medlemsfesten, göra annonser om PT och även annons till lokaltidningen, jag ska även hinna fixa det sista med autogirodragningarna, löner till min fantastiska personal och mycket mer! Jag avslutar arbetsdagen med 2 PT kunder och en PT konsultation och när jag slutar runt 17.30-17.45 så blir det en snabbfix (försöka få på mig vanliga kläder och inte träningskläder) innan jag ska äta middag med en vän - räknar med att somna med ett leende runt 22 ikväll :D   

Sen ska jag ta minst ett av dessa idag ;)

Det är mitt nya motto i livet, och för dem som känner mig - nej det är inte lätt :P Men jag har som inget val, däremot är jag fantastisk glad, lycklig och tacksam för de dagar denna vecka då jag kännt mig stark, lite piggare, på alerten och nästan som mig själv igen! Denna vecka har både onsdag, till viss del fredag (efter lite hjälp mitt på dagen) och idag kännts som vanligt!! UNDERBART! Jag ser ljuset :)

Däremot har jag börjat lära mig att bra dagar innebär kommande mindre bra dagar så ikväll ska jag va riktigt smart och äta, sova i tid och göra allt "by the book" så jag inte får samma bakslag imorn som jag hade i torsdags... måndag och torsdag denna vecka går till hisorien som de värsta på länge, så med andra ord, det svänger ;)

Vi byter ämne och pratar gårdagen som va fantastisk på så många sätt!! Jag älskar mitt jobb som Personlig Tränare och ibland händer det att jag får helt nya utmaningar och det är så fantastiskt kul!! Erkänner att jag är riktigt nervös och hinner tvivla på mig själv både en, tre och sjuttioåtta gånger innan det är dags, men när första timmen är klar och jag inser att klienten fått det den velat, jag har fått det jag vill (inte alltid samma som klienten) och passet vart riktigt bra - då är jag lycklig och stolt över mitt yrke och vad det kan göra. Igår hade jag två utmaningar och inte som i negativ bemärkelse, utan de krävde bara att jag tänkte lite mer utanför den berömda lådan! :D

Kvällen avslutades på absolut bästa sätt i Uppsala med träning och middag med min fina vän Jenny! Det är otroligt roligt att hälsa på SATS i Uppsala, det är extremt kul att träffa alla kändisar igen samt kunna få och ge kramar till dem jag helt klart saknar att ha i vardagen!

Veckan har i sin helhet vart kanon och jag är tacksam för den hjälp jag får av nära och kära just nu, det är guld värt att få avlastning så tant (alltså jag) kan få lägga mig och slumra mitt på dagarna, men idag, idag tror jag faktiskt att jag kommer slippa ta en tupplur - det är otroligt vilka perspektiv ett virus kan ge en!! Just nu längtar jag ännu mer efter mig själv - men jag tar en dag i taget. Idag passar jag på att va extra glad över att inte må dåligt efter morgonpasset, något jag tyvärr gjotr några veckor nu, så ikväll firar jag min styrka - med sömn :D

Stark tjej med Body Pump linne (ja jag är löjligt stolt över mitt linne) innan morgonpasset!

Hoppas er lördag blir toppen och att ni är rädda om varandra!

Det roliga med att ni kommer få följa med lite mer under mina arbetsdagar, är att ni snart kommer bli varse om att ingen dag blir någonsin som planerat :P Och för ett kontrollfreak som mig har det blivit något jag behövt lära mig att acceptera... Ta måndagen som exempel - min gymgenomgång dök aldrig upp vilket gjorde att jag helt plötsligt stod med ett oplanerat hål i kalendern! Dessutom var det den varmaste dagen på 22 år (?!) vilket också gjorde att ingen direkt ville köra Body Combat... helt ärligt inte ens jag va sugen :S Så den klassen vatr inställd och vi hade de lägsta antelet passdeltagare en måndag på säkert också 22 år ;)

I vanliga fall när jag då står med oplanderade timmar i min kalender innebär det att jag passar på att göra ärende kopplade till Magasinet, allt från panta, banka kassapengarna eller göra inköp som behövs till anläggningen... men i måndags vart det INTE så! Det är egentligen helt sjukt va dålig viruset gör mig, för när jag numera får dessa hål - då lägger jag mig och sover. Detta har ALDRIG hänt i mitt yrkessamma liv! Ok, vissa dagar (vi pratar kanske om 10 st under mina år inom gymbranschen) har jag passat på att lägga mig på en massagebänk/soffa på barnpassningen för att kunna sluta ögongen någon minut så jag tar mig igenom arbetsdagen... men att jag behövt göra det 3, alltså 3 gånger på en och samma dag, nej det har aldrig hänt. Men det är den hårda sanningen, det är alltså så pass trött jag numera är. Även om jag vet att denna trötthet kommer att avta så känns det ändå läskigt, det är inte riktigt likt mig att behöva ta en/flera powernap... Jag har alltid kunnat lita på att hur trött jag än är, så kan jag prestera... Saknar den känslan!

Va hos läkaren igår, fick träffa en väldigt trevlig läkare så jag är mer än nöjd! Tyvärr så var det exakt det jag trodde... Vila, lyssna på kroppen och förösk äta regelbundet för att hålla illamåendet borta. För er som inte riktigt hängt med, jag har fått något virus i magtrakten och det gör mig både trött, illamående, yrslig och seg... Men förhoppningsvis så ger det snart med sig och då kommer jag må bra igen!! LÄNGTAR! Under tiden får jag acceptera att jag numera behöver powernaps mitt på dagen, att jag inte för tillfället är människa på bara 5-6 timmars sömn (min tidigare livlina) och att jag måste lyssna mycket mer på vad kroppen egentligen orkar, som hon så fint sa "du och din vilja är inte riktigt prioriterad av kroppen just nu, den har annat att ta hand om" - typsikt!

Men från något halvtrist till något roligare - dagens agenda!

6.00 - 12.30 Receptionen

PT+ jobb, lösa AG dragningar på medlemmar, få en överblick av hösten, börja skissa på affsichen som avslöjar vad som sker på Magasinet 25/10, planera inför ett möte imorgon.

12.30 - 18.00 Admin tid

PRECIS ALLT MELLAN HIMEL OCH JORD! Här är jag inte låst vid receptionen så då kan jag passa på att åka ifrån anläggningen om jag behöver göra ngt ärende osv. Här ska jag även hinna sova (tänkte sova i solariet = 2 flygor på en smäll), äta alla mina måltider som jag är ordinerad samt ta en stund och bara andas och njuta av regnet som jag hoppas håller i hela dagen! <3

18.30 Body Combat

idag blir den garanterat av! En massa bokade :D

19.30 Body Balance

Å som jag längar - balance är det pass just nu där kroppen samarbetar fullt ut - underbart!

Sen blir det hem, duscha, äta igen, sova och njuta av en god (?) natts sömn :D

Jag fortsätter att försöka boosta kroppen, här med en grön mix av allt från spirulina, spenat, annanas, nässlor osv.

Smaken är inte lika illa som det ser ut ;)

Återkommer med svettiga bilder efter dagens två pass ;)

i allra högsta grad!

Min morgon började med en dusch - utmäkrt sätt att vakna på om jag får säga det själv! Du kan som inte somna med risk att drukna ;) Första morgonväckningen gick över förväntan och det kan ha hjälpt att jag nattade redan kl 21 igår, då sa kroppen att det var dags :)

Min dag har redan kommit igång rejält och jag är tacksam över alla fina medlemmar som hade koll på att vi numera öppnar 6.30 igen och gjorde det så värt att ramla in på anläggningen kl 5.55 imorse. Jag har redan hunnit få en massa jobb gjort och det känns väldigt bra!! Som alltid vid öppning börjar dagen med lite städning och att förberede anläggningen för en ny dag. Efter det börjar jag alltid med mailen samt att kolla upp meddelanden som skickats till mig via min PT+ klienter, efter det fortsatte jag i samma anda och jag har nu gjort klart både träning samt kost till de klienter som börjar sina tränings- och kostveckor med start tisdagar. Jag jobbar som så att jag lägger upp 1 vecka framåt vad de förväntas träna och äta och nu vet alla mina tisdagsklienter vad de har att se fram emot ;)

Jag har även hunnit göra klart de träningsupplägg och planeringen för de PT klienter jag har live denna dag - insåg att nu börjar PT biten på riktigt igen efter sommaren :) Denna vecka har jag 10 timmar PT att se fram emot, vilket är en lagom mängd/vecka för mig. Mer blir svårt att få in med tanke på allt annat som ska göras! Timme för timme så ser min dag ut som följer

6.00 - 12.30 Receptionen + Administrativt arbete.

Här ska jag hinna/har hunnit PT+ klienter, planering för PT kunder under dagen, få igång en ny vecka, betala räkningar, lösa de AG dragningar som inte funkat för kunder, köpa in kvittorullar, kolla upp pass utan instruktör m.m

13.00 - 13.45 - Gymgenomgång

Visa en ny medlem hur våra maskiner funkar men även lägga upp ett träningsprogram som hon kan följa.

14:00-15:00 - PT Kund

15:00-16:00 - PT kund

16:00-17:00 - Äta, handla mjölk till anläggningen och andas

17:00 - 18:00 - PT kund

18:30-19:30 - Body Combat

19:30 - 20.30 - Body Balance

Sen är min arbetsdag slut och jag får åka hem till soffan och ta en kopp kaffe innan sängen hägrar!!

Live bild!! Å nej, jag har inte tagit en tugga av min älskade mugg... jag kan däremot ha tappat den i golvet

Sista dagen på sommmarschemat är idag! Imorgon börjar allvaret med längre öppettider, fler gruppträningspass, PT klienterna återkommer från semestern och jag har en hel höst att få på papper och se till att resten av året blir bra för gymmets räkning. Om jag är redo? Nja... Jag kan ärligt erkänna att det är med en skräckblandad förtjusning jag just nu sitter och försöker ta in att klockan kommer ringa 5.00 imorgon och att min arbetsdag börjar vid 6.00 och slutar 20.30 - nu börjar det igen!!

I vanliga fall älskar jag en ny höst och jag brukar känna mig utvilad och bra less på det lugn som sommaren innebär, men inte i år... I år känner jag mig inte alls pigg, inte fräsch och absolut inte på g och allt har med viruset att göra - jag behöver att det blir bättre! Men snart är det tisdag = läkarbesök och förhoppningsvis lite svar på hur detta kan lindras. Eftersom det är ett virus kan jag inte göra allt för mycket för att det ska bli bättre, förmodligen kommer jag få rekommendationen vila, men när det inte går så blir det lite tufft  ;) Jag har sovit mer denna sommar än någonsin och ändå känner jag mig så trött... men men, snart vänder det! Snälla virus lugna dig!!

I det stora hela ser jag verkligen fram emot hösten, att alla medlemmar kommer tillbaka, att anläggningen åter fylls med energi, att få ta emot de nya maksinerna som kommer till gymmet, att se hur mycket den Personliga Träningen kan växa på Magasinet under hösten och allt annat jätte spännande som hösten erbjuder! Jag ska även bli bättre på att blogga (hört den förr?), tänkte att ni skulle börja få va med mer på hur mina dagar faktiskt ser ut och vad det egentligen är jag gör de 9-15 tim/dag jag jobbar. Imorgon är en riktigt typisk Jenny dag - vilket innebär väldigt många olika arbetsuppgifter bl.a gruppträning ,reception, pt+ jobb, PT jobb och administrativt arbete :D Om inte allt bara blir fel så tiden verkligen inte räcker till så ska ni få följa med redan imorgon ;)  

Som alltid när det är dags för nytt schema så brukar jag dela med mig på hur det ser ut, inför hösten är det som följer:

Måndag:

18:30-19:30 Body Combat

19:30-20:30 Body Balance

Tisdag:

16:15-17:15 Body Combat *

Onsdag:

16:15-17:15 Core *

18:30-19:30 Body Combat

19:30-20:30 Body Balance

Torsdag:

11:30-12:15 Företagsklass med varierande koncept

Fredag:

17:30-18:00 GRIT Cardio

Lördag:

9.15-10.15 Body Pump

10:15-11:00 Spinning - RPM

Söndag

16:00-17:00 B.A.B.Y Runners Team

17:30-18:00 GRIT Strength*

Pass markerade med * drar dock inte igång för mig först senare i augusti, jag väntar ut höften några veckor till även om den blivit något bättre :)

Å utöver detta så ska alltså gymträning till... Däremot blir det lugnt med den fronten till nästa vecka, mycket därför att jag vickar några klasser nästa vecka så med de 10 timmar träning jag räknar med ska köras, räcker det. Då kroppen inte svarar som den brukar så kommer jag göra så gott jag kan för att ge den mer vila än vanligt - i alla fall träningsmässigt! Så med hopp på livet, en sjuk mängd mat och med en nattning som inte bör bli senare än 22:00 för mig ser jag fram emot veckan som kommer - jag vet att jag tar mig igenom det, jag har haft sämre förutsättningar förr!! Och sist men inte minst, min kropp är (under vanliga förutsättningar) van vid den här mängden träning och kan hantera återhämtningen emellan passen, jag har tränat så här i nu 4 år och om du läser detta och inte är van vid att träna mer än 2-5 tim/v så ska du absolut inte träna såsom jag gör!! Det finns det ingen anledning till ;)

Avslutar med att bjuda på lite bilder på hur PT+ appen ser ut, får lite frågor ibland och det är alltså bara genom appen som du kommunicerar med mig, där lägger jag upp allt från din träning till kost ;)

Mitt älskade broccolirecept som nästan alla mina klienter blivit introducerade till ;)

vi fortsätter snällt denna sommar med en hat/kärlek till varandra... jag har inte helt koll på vad som bråkar med min kropp men läkaren jag pratat med är rätt hundra på ett virus eftersom det inte vill ge upp, så just nu går det mesta under benämningen "det är virusets fel" - undra hur mycket jag kan skylla på det?! ;)

Hur som så kommer det ta ett tag innan kroppen är helt hundra med allt från trötthet, ömmande höft (även om bristen på styrketräninge mer är problemet där än ett virus), yrsel och huvudvärk men men, jag har i alla fall en tid bokad med en läkare som ska titta lite noggrannare på mig, så förhoppningsvis kanske jag blir lite klokare! Sen är det bara att gilla läget, ett virus är ett virus så nu blir det till att lyssna lite mer på kroppen och be om lite mer hjälp än jag kanske är känd för :P Däremot så väljer jag att rikta fokus på det som fortfarande funkar!! Jag är långt ifrån döende och jag vet att jag snart kommer att må bättre :) Under tiden får jag ta det lite lugnare (läs denna vecka). För just nu, när jag sitter i en galen värme på ett nästan öde gym (djupt imponerad över mina starka medlemmar som är inne och kör idag!!) är det svårt även för mig att ta in, att nästa vecka då vänder det! Nästa vecka är sista veckan på sommarschemat - sen drar hösten igång på Magasinet :D För mig innebär det som vanligt en hel del träning som kickar igång redan nästa vecka då några av mina stjärnor till instruktörer tar semester och blir redo för en stenhård höst!!

Veckans träning denna vecka tror jag går till historien... jag har hitills tränat 1 tim.... 1 tim, det är allt! Imorgon väntar nästa pass, så för första eller andra gånger på hela året tränar jag mindre än 4 tim/vecka. Med tanke på att kroppen mår som den mår så tänker jag skylld det på bristen av träning och jag tror att nästa vecka med betydligt fler träningstimmar kommer göra att allt rätar till sig igen ;) Hoppas majoriteten av er inser att jag driver med er, denna vecka har jag inte kunnat träna mer och jag är tacksam för de pass ajg faktiskt fått ihop och det ska bli väldigt spännande att se hur kroppen reagerar på Body Pumpen imorgon, det kan bara gå åt två håll - bra eller mindre bra... spännande!

Då jag inte har allt för mycket kul att berätta om så bjuder jag på en bild av mig och lilla Emila från kryssningen vi va på för 2 veckor sen - personligen skulle jag mer än gärna åka imorgon igen!

Nästa vecka, då är allt bättre igen, då är jag och mitt lilla virus mer på banan ;)