Det finns enormt många olika delar jag som Personlig Tränare kan jobba med, en del väljer att specificera sig helt och hållet inom en viss kategori/gener, medan en del andra väljer att bredda sig och jobba med alla olika former av mål, förutsättningar och klienter. Personligen är jag lite både och... Det finns vissa tillfällen då jag faktiskt bett en potential klient på konsultationer jag haft, att välja någon annan. Inte för att jag inte gillat klienten utan för att jag helt enkelt inte känt att jag skulle kunna göra vägen till hans/hennes mål rättvist. För precis som majoriteten av oss alla - jag finner vissa saker mer intressanta/roliga och det gör att jag då har mer kunskap och intresse i just dem delarna! :) I vissa fall kan klienten ha stått på sig och menat att de velat ha just mig i alla fall, vilket då har betytt att jag fått plugga på lite extra inom den sporten osv - så jag kunnat göra mitt yttersta ändå! Personligen har jag ingen önskan att stå på ett par skidor och jag kan nästan lova att jag aldrig kommer genomföra ett Vasalopp - ändå har jag hjälpt otroligt många att just förbättra sin tid på Vasaloppet - även i år har jag några jag hejar extra mycket på ;) 

De delar jag däremot känner mig extremt hemma på och som jag personligen brinner för är just mål inom kroppsammansättning (både för dem som vill gå upp och ner i vikt) samt träning för gravida och nyblivna mammor! Majoriteten av alla jag hjälper vill antingen gå ner i vikt eller bygga upp sin kropp efter en förlossning - fantastiskt roligt och intressant! Just viktminksning är nog ändå det jag har mest erfarenhet inom och här får jag ofta ocskå försvara mig när det kommer till hur jag tänker, eftersom jag inte väljer att följa varken någon diet eller den senaste trenden! För just när det kommer till viktminskning så jobbar jag mer med klientens beteende snarare än kost... för i min värld är det viktigaste att ta redo på varför du åt det du åt, inte vad det var du åt. Hänger ni med? 

Just mitt intresse för beteendet kring en viktminskning gjorde att jag för första gången vågade dra ihop något helt eget inom viktminskning och det jag är minst nöjd med är nog valet av namn, då jag inte kom på något flashigt eller coolt så går gruppen under just namnet Viktminskningsgruppen! :) Kreativt som få - men ändå otroligt roligt! Det jag gjort är att jag samlat mina egna erfarenheter från tidigare jobb, klienter, utbildningar, föreläsningar och allt annat jag gjort och skapat något eget! Sen att jag valde att dra igång det i slutet av min graviditet kanske inte riktigt alla förstår, men varför göra det lätt för alla andra att räkna ut hur jag tänker? :P

Gruppen startade sin 5:e vecka igår och vi har 6 gruppträffar kvar samt 8 veckor med kost- och träningsdagböcker, innan första gruppen är avslutad och är redo att fortsätta lära sig leva med en resultatinriktad viktminskning - mitt mål är att de alla ska ner till sin målvikt och sen stanna där, jag vet att vi lyckats när dem inte behöver börja om eller testa någon annan form av viktminskningsmetod om något år, då de gått upp igen. Gruppen består dels av gruppträffar där vi varje vecka ses och diskuterar olika ämnen - allt från kostkunskap, träning, njutning och stress till tyngre ämnen som beteendeförändring och just den viktiga delen med "hur tänker dem som lyckas gå ner i vikt och inte går upp igen". Samtidigt som alla registrerar all träning samt kost de gör på en vecka - på den följer individuell feedback så jag verkligen kan se hur alla löser just sin vardag och vilka beteenden just han/hon behöver förändra/tänka om kring. EXTREMT givande och jag är så glad att jag gjorde det här! Det roliga är - att eftersom alla har olika förutsättningar och valt olika vägar till sin viktminskning så är såklart resultaten olika för alla i gruppen, men jag är lika stolt över dem som gått ner hittills 2kg som dem som redan tappat 10 kg! Huvudsaken är att de alla valt den väg som passar dem/deras kropp och deras vardag bäst!

En i gruppen har vart snäll nog att låta er ta del av hennes resultat! Hon har valt att börja sin viktminskning med just måltidsersättning, då hon ville bryta alla gamla vanor och sen börja bygga upp dem igen! Hon ville även ha en snabb viktminskning i början för att få igång motivationen, hon gick i 3 veckor på måltidsersättning och sen förra måndagen har hon börjat varva vissa måltider med måltidsersättning och resten med ordinarie bland kost, sakta men säkert så kommer alla att gå över till ordinarie kost i gruppen eftersom jag vill att alla ska leva exakt såsom de vill leva om 1 år, 5 år och 10 år redan nu - så jag kan se vilka beteenden som kommer funka nu, om 1 år, om 5 år och om 10 år!

Tjejen på bilderna visar dels hur stor skillnad det är i byxorna hon hade vid start, samt hur de sitter nu + att ni kan se hur stor skillnad hon redan fått på midjemåttet! Otroligt starkt gjort av henne och nu när hon äter mer likt en ordinarie kost så har viktminskningen av helt naturliga skäl gått ner till mer normala 0,5-1,5 kg/veckan! Det finns inget hållbart varken i måltidsersättning (det är en hjälp i början av en viktminskning) eller svält - utan det gäller att hitta en kost som funkar för alla och där alla i gruppen är nöjda och inte upplever varken hunger eller dippar, för helt ärligt, vem vill gå och va hungrig resten av sitt liv?! 

Målet är såklart att fortsätta med dessa grupper och att ha dem rullande under hela året! Beroende på när min lilla tjej väljer att titta ut så kanske det inte blir någon mer gruppstart innan hösten, men det har vi inte sett än! 

I övrigt med mig så är det bra, i alla fall idag! Vissa dagar består av både sammandragningar och värkar - då håller jag mig otroligt lugn! Däremot igår var en bra dag igen och jag kunde jobba hela 11 timmar på raken!! Det var dock sista dagen jag gjorde det, precis som detta är sista veckan med PT klienter live i gymmet - nu tar det nog 8-10 veckor innan jag kan ta på mig PT tröjan i gymmet igen. Men innan jag kastar in handduken så har jag 3 PT klienter imorgon att se fram emot, sen, sen blir det mammaledigt från den tjänsten :D 

Målet idag är dessutom att träna bröst och axlar med min älskling! Så utöver PT+ klienter, administrationsjobb, möten samt träning så blir det en relativt lugn dag, som kompensation för igår ;) 

Hoppas du har en kanon dag!! 

Det här är sista arbetsveckan för mig i receptionen på Magasinet, sen är det meningen att jag ska trappa ner och bara jobba på kontoret innan jag slutligen from 1 mars bara ska jobba 25%... Detta är så extremt läskigt och känns så bra på samma gång. Om ni inte redan förstått det så älskar jag att jobba, jag älskar mitt jobb och jag mår fruktansvärt bra när jag jobbar och framförallt på mitt gym! Jag gillar det så pass mycket så trots att jag jobbat 7 dagar i veckan, haft fler gruppträningskoncept och antal pass än jag någonsin skulle tillåta en anställd att ha så har jag ändå valt att jobba med min enskilda firma och PT+ - personlig tränare på nätet samt helt utan betalning hållt och engagerat mig i B.A.B.Y runners team enköping, bara för att jag älskat det! Och nu står jag ca 5 veckor bort från att bli mamma...  förstå mig rätt - jag längtar så det gör ont! Inte bara för att hon sparkar väldigt flitigt på ett och samma revben utan för att jag vill få hålla och pussa på mitt barn nu! Tålamod - inte riktigt min starka sida ;)

Men jag ska va ärlig och erkänna, att det känns extremt kosntigt att inte kunna jobba såsom jag vill... och inte heller kommer att göra på väldigt, väldigt länge! Föräldrautbildningen har börjat och det är väl egentligen nu, som poletten på riktigt ramlar ner! När jag sitter i ett rum med flera tjejer som har en mage såsom mig, som sitter och diskuterar mammaledighet och förlossning som jag verkligen förstår, att livet kommre förändras - absolut till det bättre, men just det här med förändringar - är inte det bra läskigt?! Som tur är (gäller att se det positivt) så har kroppen verkligen börjat bli tung... nu är det inte längre skönt att gå, sitta, ligga eller försöka sova - så tanken på att bara ha en morgon kvar då klockan ringer 5.00 känns fantastiskt skönt! Framförallt med tanke på att lill tösen i magen lugnar sig först runt 2 och sen måste jag kissa - igen - runt 2.30 - 4.00 så det var vääääääldigt många veckor sen jag kände mig pigg och alert när kockan ringde för öppning på gymmet! 

Det som däremot är jag i ett nötskal, det är att den här biten med att ta det lugnt, och att det inte riktigt går så bra som det skulle behöva. Jag har verkligen taggat ner och är betydligt bättre än vad jag var både i december och januari! Men jag har en bit kvar och därför är den här dagen min första "lediga dag" mitt i veckan... Jag har sen december börjat ta bort att jobba 6-7 arb.dag/veckan och försökt lära mig att hålla helgerna lediga, det har gått så där. Sen Januari så har jag gjort allt för att inte jobba längre än 10 tim/dag och att va ledig några hela helger (nu inte bara i receptionen sett utan överlag med mail, PT, planering, viktminskningsgruppen, B.A.B.Y osv), det har gått så där... Men jag blir bättre och bättre och idag har jag hitills klarat mig riktigt bra. Sen hoppas jag ni alla förstår att jag inte direkt kan strunta i varken mailen eller i telefonen, att va ansvarig och gymägare kommer med en hel del ansvar som gör att jag aldrig kommer va helt ledig - något jag heller aldrig skulle vilja ge upp! Jag tänker kombinera min karriärmässiga dröm med min älskade familjebild! Sen att min dotter förmodligen kommer säga löpband före lampa - det ser jag som något positivt och utvecklande! :D 

Så min vardag kan fortfarande sammanfattas med väldigt mycket jobb, inte alls mycket träning och en hel del tankar kring min graviditet och att vi snart är 3 personer som bor i min och Johans lägenhet - älskade lilla tjej kom ut! (fast om jag får bestämma, kan du stanna till iaf mitten av mars?!) :) 

Träningen för min del är numera 2 gympass/v - det räcker för min kropp. Foglossningarna har inte direkt blivit mindre smärtsama och med tanke på den arbetsmängd jag ligger i och de timmar jag fortfarande kan komma upp i på 1 dag så behöver inte min kropp mer träning, den behöver fler kvällar med vila :) Jag är därför jätte nöjd med mina två träningspass och värdesätter dem jätte mycket! Även träningsvärken är önskad ;) Uppdelningen för min del är bröst och rygg, sen är det lite olika om jag slänger in armar eller axlar med rygg resp bröst. För mig funkar det fortfarande jätte bra och det känns skönt att fått behålla min träning under hela graviditeten! Längtan till tung styrketräning, intervallträning, löpning, mina Les Mills koncept och scenen som instruktör hägrar och jag kommer va extremt lycklig när jag är där igen - men innan jag ens kan tänka så långt så blir det en hel del uppbyggande styrka och träning efter graviditeten och förlossningen som gäller ;) 

Nu i veckan kom även bilderna från min gravidgotofragering som Jennie Johansson - Fotograf MissJeni tog på mig! Jag älskar dem, därför att de är jag!! Jag visste tidigt att jag ville göra fotograferingen i mitt gym, i träningskläder och i en miljö som är jag! Att kombinera mina två älskade världar <3 

Nu när min vardag inte längre ska bestå av riktigt lika mycket jobb och att jag då förhoppningsvis inte är lika slut på kvällarna så är målet att blogga mer frekvent! Jag har en hel viktminskningsgrupp att berätta om!! Om ni bara visste vilka resultat några av deltagarna redan fått - är så stolt över dem!! 

Avslutar detta inlägg med ännu ett foto! 

Hej världen!! 

Hoppas allt är bra med er och att ert år börjat bra! Mitt har börjat riktigt bra och egentligen inte på något annat sätt än tidigare år - med väldigt mycket jobb! Det är inget skämt om att de första månaderna betyder högtryck på en gymanläggning - vilket är fantastiskt kul! Det är även såklart nu som jag vill att all planering för Magasinet, PT+ samt B.A.B.Y Runners Team Enköping sätts så att jag har koll på vad som ska ske och vad som ska uppnås!! 

Det som gör detta år mer speciellt än någonsin är såklart att det är detta år som jag ska bli MAMMA!! Det är idag 54 dagar kvar... 54 dagar - det är ingenting! Har jag förstått vad det innebär? Nja... Kankse bara lite. Däremot längtar jag ihjäl mig efter det lilla livet i magen och jag kan erkänna att jag hellre skulle ha henne på utsidan än på insidan för tillfället - det måste va galet trångt med tanke på att hon kan ge mig smärtsamma tacklingar på 3 ställen samtidigt. Nu får hon iofs gärna stanna kvar ett tag till, inte riktigt dags för henne att komma ut än <3 

Mitt liv däremot fortgår i nästan samma tackt som tidgare, även om det nu är ca 2,5 veckor kvar innan det är meningen att jag ska gå på 75% mammaledighet... en nedtrappning som är extremt viktig för mig och kroppen! Jag har kanske inte vart världsbäst på att acceptera att jag är gravid och att kroppen haft lite annat för sig än att se till att jag ska stå på benen efter 15 tim arbete, men nu känns det! 80% av min graviditet är nu gjord och jag är i 8:e månaden... Så målet är att stå upp efter den kommande veckan, som kommer innebära runt 10-12 tim/dag samt en arbetsvecka på 6 dagar. I ärlighetens namn så jobbar jag fortfarande 7 dagar/veckan men nu ligger i regel 1-2 av dem hemifrån vilket gör att det är lättare att undvika tyngre lyft, trappor och spring fram och tillbaka på ett gym :) Så min sista "hela" vecka är v.7 efter det ska jag trappa ner... önska mig lycka till! Det kommer bl.a innebära att jag tar en utflykt till min älskade familj i Ösmo... utan (hoppas jag, men det har vi inte sett än) min dator - önska mig lycka till! 

Utöver att jag är höggravid och allt vad det innebär tänker jag inte klaga! Jag har mindre bra dagar då både hjärna, hjärnspöken, humör, fogar, benen, fötterna, ryggen och allt annat gör att jag är mer nere/soffliggande än någonsin förr - men sen har jag även bra dagar då jag känner mig som förr, har en kropp som är starkt och tom orkar träna! Som idag, det var en fantastisk känsla att få träna rygg och armar på gymmet idag! Att få känna tröttheten i armarna som gör att jag helst låter dem hänga längs med kroppen i ett halvt stelopererat läge! För träna, det kan jag fortfarande :) Sen är det en sjuk skillnad mellan hur det såg ut bara för 5-6 månader sedan och idag. Idag är jag nöjd över att ha kunnat ta en promenad på 30 min igår och kunna gymma 1 tim idag. Jag kan inte längre belasta underkropp eller något från bål och neråt - men däremot kan jag fortfarande träna på nästan såsom jag vill med överkroppen! Vissa övningar måste såklart anpassas, dagens pass fick t.ex bli

Stående bred rodd i CC (cable cross) med rep

Latsdrag

Enarmsrodd i CC

Bicepscurl med hantlar

Tricepspress bakom huvudet med hantel

Enarmstricepspress i CC

Hamercurl med rep i CC

Chins i hjälpmaskin

Dips från bänk

Bicepscurl i TRX

Raka marklyft med kettlebell

I regel det jag måste se till att anpassa är att inte utföra allt för många stående övningar (bålen orkar inte att hålla spänningen i kroppen längre), jag måste undvika övningar där stången ska dras mot magen (något tar emot) samt att all form av maxträning är ganska onödigt, mitt mål är att behålla styrkan, må bra och känna att jag fortsätter utveckla min uthållighet så jag hamnar någonstans mellan 10-15 reps i 3-4 set - underbart!! Sambon kan intyga att mitt humör är som natt och dag efter bara 1 tim träning ;)

I de flesta områden i mitt liv så är målet att dra ner på min aktivitet och helt enkelt fortsätta ta hjälp av alla fantastiska människor jag har i mitt liv! Däremot kommer jag inte ta bort varken Magasinet, PT+ eller B.A.B.Y Runners Team under mammaledigheten - det är bara inte jag! Jag kommer (även om jag dragit ner rejält på arbetet inom dessa två områden) fortsätta både med PT+ och B.A.B.Y Runners Team, däremot är jag inte med och springer längre utan min roll är att sätta planering för träningarna samt sköta informationen ut till alla löpglada tjejer!! Däremot erkänner jag - jag längtar jätte mycket efter att få springa igen, men det kommer få ta tid innan jag tar på mig löpskorna igen. Kroppen komme få all möjlighet till att läka först :)

På Magasinet fortsätter jag såklart att hålla igång, som egen företagare varken vill eller kan jag försvinna. Jag kommer finnas på 25% och även se till att mina ansvarsområden sköts. Jag kommer däremot inte att finnas i receptionen utan allt mitt arbete kommer förläggas hemmifrån, på konroter, via viktminskningsgrupper, mamma&barn träning samt som PT. Ja, jag  erkänner att mitt mål var att inte jobba alls som PT under december, som sedan vart januari, men inte ens jag uppnår alla mina mål - redan idag 1/2 har jag 7 PT timmar bokade med mina klienter (sett till 1,5 vecka) och fler kommer det bli - min utveckling som PT bara fortsätter ;)

Jag kommer i ett senare inlägg att berätta mycket mer om min viktminskningsrupp och hur det kommer sig att jag valde att sätta ihop något helt eget i den katergorin, ni kommer dessutom få täffa en av mina fantastiska deltagare i gruppen, så ni lättare via hennes framsteg kan se vad det är jag jobbar med!  

Jag har även som mål att låta er följa med på min sista del av graviditeten MEN framförallt - följa mig när jag tar mig från nyförlöst tillbaka till träningen och gruppträningsinstruktösscene, för OJ vad många det är som tränar fel efter en graviditet och förlossning, förhoppningsvis kanske jag kan dela med mig av min kunskap till några fler på det här sättet! 

Så här ser jag numera ut - har gått upp ca 8 kg och är väldigt nöjd över hur min mage växer! Hade aldrig kunnat föreställa mig hur stor magen kunde bli genom en gravidtet, och då inser jag att magen långt ifrån växt klart :P

Ena kortet är taget 18/1 och andra är lånad från min vän Jennie Johanssons företagssida på instagram, hon hade tacksamt nog tid att göra en gravidfotografering av mig - och jag är så sjukt spänd över att få se slutresultatet!! Eftersom jag är den jag är, så är fotograferingen gjord på mitt gym och i en miljö där jag känner mig hemma! 

Så nu laddar jag mentalt inför min sista, riktigt tunga vecka!! Håll tummarna för mig, antingen går det - eller så slutar det med att jag får ta hjälp av min fantasiska receptionspersonal så jag får avlastning!! 

Hoppas ni får en fantastisk vecka!! 

att inse att mitt jobb som gruppträningsinstruktör är över tills dess att bebis kommit!

Nu säger kroppen nej och mitt mål att va med på vårschemat kan jag glömma... Jag är ändå sjukt tacksam över att jag kunnat stå så länge på scenen som jag ändå gjort!! Att idag ha kört Body Pump i snart 29:e veckan utan att dö känns fantastiskt bra, men nu får jag ändå acceptera att det är över på ett tag. Det är fogarna som sätter stopp så träningen kommer jag fortsätta med, men det blir i gymmet och från golvet i gruppträningssalen. Träning i sig gör inte ont men smärtan som följer efter att jag aktiverat benen eller ländryggen är inte värt det, det är bara att gilla läget och va tacksam för det jag fortfarande kan träna! Sen hjälper det att veta varför och att smärtan är värd besväret! Nu är det inte långt kvar tills bebis kommer - även om jag inte själv riktigt förstått det ;)

Magens utveckling! Från v 12 då jag fortfarande höll allt utom GRIT! I vecka 16-20 började jag även plocka bort Core, Body Combat och Spinning/RPM sen har jag segat på länge både med Body Balance och Body Pump!! I v 24 körde jag Body Balance release med Malin och det var även då jag mycket ofrivilligt accepterade att kommande Body Balance träning numera sker från golvet, så jag kan välja själv hur mycket benen får jobba. Men idag, en dag ifrån v 29 lämnar jag scenen helt! Min förhoppning, mitt mål och min önskan är att va tillbaka igen redan under sommaren, senast höstschemat och det lär bli upptrappning i samma ordning som nedtrappningen :) Sen kan jag redan nu erkänna, jag kommer inte gå tillbaka till alla mina koncept igen - det tar sjukt mycket tid att plugga in 6 Les Mills koncept SAMT att göra egna koreografier och även ha dem i minnet, å jag tror att tid är något jag kommer prioritera väldigt annorlunda när viruset är på utsidan och äntligen går att pussa på!

Sen är 2014 gjort!! Helt otroligt! Året som jag alltid kommer minnas som året då jag

* drev Magasinet Träning & Hälsa på egen hand!

* vart gravid!

* hittade min karl och pappan till mitt barn <3

och så mkt mer! Jag får göra en ordentlig sammanfattning kring nyår - det är då jag alltid själv sätter mig ner och summerar året som vart men även tittar framåt och ser vart jag vill va 12 mån framåt ;)

För ca 12 mån sen togs det här kortet!! Det är Johan som tagit det och om jag hade vetat då - att han var rätt för mig och att vi bara 1 år senare skulle vänta ett barn tillsammans... då hade jag nog bara skrattat och sagt "jo tjena, jag tänkte ta över och driva ett gym jag ;)"

Men idag står jag alltså både gravid och som ägare på ett gym - allt är möjligt! Och jag skulle inte vilja vara utan något utav det!!

Den här veckan har vart extremt utmanande för mig, jag har tyvärr fått problem med min foglossning (alla som är gravida får foglossning - annars kommer inte barnet ut, men vissa får även besvär av detta). Jag har haft så läskigt ont sön-igår, en smärta som tyvärr gjort att jag inte ens kunnat gå, stå eller (nästan värst) kliva ur och i en bil! Det har vart vedervrärdigt och jag har nog aldrig kännt så starkt som igår - nu skiter jag i det här och lägger mig under täcket, stannar och vägrar gå upp! Problemet där var mer att även ligga ner gjorde ont... så att ligga å sura under ett täcke hade inte gjort det bättre ;) Däremot fick jag krypa till korset och be om hjälp även med gårdagens pass - så from nu kan jag konstatera följande - jag kommer inte kunna sitta på en spinningcykel i ca 5-6 mån framåt och så får det bli. För mig kommer det inte att gå, det är charmen med allt - vi är alla olika och även om andra kunnat innan mig, så kan inte jag.

Sen är jag inte lika smart och inser (än) att även Body Balance tyvärr ger mig problem. Body Balance är ett koncept även framtaget för gravida och egentligen optimalt för alla som väntar barn - men det är skillnad på att göra det på golvet som deltagare, där jag kan backa och välja att inte göra en övning som inte känns bra.. men som instruktör måste jag kunna leverera passet och visa de övningar som ska göras och ja, jag får det gjort, men jag inser snart också varför jag haft som mest ont sön-tis... De är de dagar jag övat in nya releasen och det var även i måndags som releasen gick av stapen... igår va smärtan som värst.

Så här fina var jag och Malin under releasen - det kommer sitta extremt långt in att kanske behöva backa från Body Balance scenen några månader... det om något är ett koncept jag aldrig vill leva utan!

Så domen, den kommer imorgon. Ikväll är det dags igen och har jag lika ont imorgon... ja då vet vi alla (förhoppningsvis även jag) att vi kan glömma mitt namn som instrutkör på Body Balance passen under hela vårterminen. Då kommer ni däremot hitta mig på minst 1 pass/veckan bara som deltagare :)

Målet med min träning under graviditeten är nämligen att hålla i både med Body Pump och Body Balance i alla fall januari månad ut! Nu i december kommer jag prioritera gymträningen mer också, jag vill inte få problem med varken rygg, ländrygg eller axlar under den tyngre delen av graviditeten. Vill dessutom ha en stark kropp nu när mitt viktigaste jobb som mamma snart startar! För hur ont jag än kan komma att få i bäcken/ländrygg och säte så kommer jag alltid kunna styrketräna - jag får sitta ner och jobba med överkroppen om inte annat :)

Jag tänkte ha en helt fantastisk dag och hoppas att ni också får det! :D

Och så ni vet - om 12 mån då är jag tillbaka till den här formen igen

Mål är det som för oss framåt!

det är nog en bra sammanfattning över läget, i alla fall kroppsmässigt! Privat och arbetsmässigt går det hur bra som helst - om jag bortser från en kropp som inte alls vill det jag vill längre, vilket är en väldigt konstig känsla. Jag har den senaste tiden fått kapitulera mer och mer till en kropp som gör ont och inte längre har energin till att jobba såsom jag vill och är van. Nu inser jag (när jag tänker till) att min situation inte är de minsta konstig och jag säger inte heller att den är ovanlig MEN för mig, som är van att köra tills jag knappt vet vad jag heter eller bor, att jag inte längre kan jobba 6-7 dagar/v, inte kan jobba 9-15 tim/dag utan smärta, inte kan träna mer än 2-3 ggr/v och numera måste be om hjälp om något tyngre än 10 kg ska bäras, inte kan gå i trappor allt för mycket eller för den delen sitta såsom jag vill... det sitter DJUPT IN att behöva acceptera!! Och jag kanske inte, med handen på hjärtat är så bra att acceptera det heller. Många gånger måste jag ge upp, därför att kroppen total vägrar och vinner med sin smärta mot min vilja och det som fascinerar mig mest är mitt egna sätt att tänka! Jag om någon vet hur viktigt det är att lyssna på kroppen - framförallt om man är gravid och trots det, trots att jag vet - så kan jag inte. Vad är det för fel?! 

Jag har vart tyst på bloggen och det är mycket för att den positiva känsla jag brukar bära på till viss del har bytts ut mot rädsla... det är nog den bästa beskrivningen på hur jag mår, jag är på riktigt rädd att jag ska förstöra allt genom att inte lyssna på kroppen och inte heller bromsa i tid, men samtidigt, de dagar då jag försöker lyssna och håller mig lugnare - ja då mår jag skit över att jag inte jobbar och "bara" (om nu någon går på det) sitter still. Jag har kommit till en helt ny utmaning i mitt liv gällande att hitta balans. Samtidigt är jag extremt glad att alla dessa känslor kommer nu, för det betyder förhoppningsvis att när viruset (smeknamnet får hänga med ett tag till då vi fortfarande inte vet kön/namn) väl anlänt ja då kanske jag hittat balansen så jag faktiskt (mitt störta mål just nu) kan hitta ett lugn i att bara va och inte känna behovet av att jobba lika mycket! 

Lättast att förklara vart jag befinner mig just nu är att dela upp mig i två delar - den ena är den jag känner och är van vid, mitt yrkesmässiga jag. Den delen som håller på att göra ALLT för att sätta uppgifterna i december, januari och februari klart. Den delen av mig som just nu ska hålla koll på den administrativa och dagliga skötseln av Magasinet, den delen som även ska sätta öppettider, scheman, gruppträningsscheman, få in rätt papper och underlag till årsbokslutet, ska hinna fira av året med personalen och även förbereda det som komma skall med personalen, hon ska även ha koll på sina PT kunder, sina PT+ kunder, ha ett öga på B.A.B.Y Runners Team OCH se till att lanseringen av MyWellness Cloud i januari blir bra - och för den delen inte missa ruschen, öppet hus och viktminskningsgrupperna som såklart också ska ske i Januari!! För att förstå mig bättre behöver ni nu läsa allt igen och samtidigt le - för det gör jag! Jag älskar den här delen!! 

Men numera bor (hittar för tillfället inte en bättre beskrivning) en annan del av mig också i min kropp - mitt nyfunna "mamma jag" som gråter över skötbord, blir överlycklig av åkpåsar och som bara vill tänka på barnvagnar, barnrumsinredning och mitt älskade virus! Den här delen av mig gör även allt för att graviditeten ska gå så bra som möjligt och vill lägga större prio på sömn, återhämtning, lyssna på kroppen som tydligt markerar att arbetstimmarna är för många och för tuffa men även vill pyssla om min lilla familj med rent hem, julpyssel, hemlagad mat och nybakade lussebullar till 2:a advent... En del av mig jag också älskar och vill få tid för... nu kanske ni förstår att jag har vart mer i balans än jag är nu - mina två jag kommer inte riktigt överens och när den ena får som den vill, då klagar den andra HÖGT! Det går som inte att vinna (nu kommer bitterheten in) utan vilken sida jag än lyssnar på så sitter den andra delen på axeln och får mig att känna mig både värdelös och/eller som en dålig mamma... Detta kan också va ett av de ärligaste inläggen jag skriver! Och anledningen är för att jag vill kunna va ärlig, jag vill inte bara ge ett sken av att allt hela tiden är jätte bra och flyter på. Även jag har tankar och beteenden att jobba med, och nu när jag ska lära mig tänka nytt och inte längre köra på såsom jag är van... ja då kom krocken.

Så vad är planen?! Klart det alltid måste finns en plan, annars kan jag lika gärna ge upp - och det gör jag aldrig!! Jo den är som lyder - att acceptera att mitt liv numera kommer bestå av två delar av mig och att jag ska hitta en balans mellan dem. Där majoriteten av jobbet kommer ligga i hur jag pratar och kommunicerar med mig själv, jag vet att det går att kombinera min yrkesmässiga del med mål, drömmar och åtaganden med en mammaroll som gör att mina (självklart räknas min bonusdotter med) barn och sambo får den ömhet, tid och kärlek som behövs! Det handlar om att någonstans bli nöjd med det jag uppnår - istället för att hela tiden se vad jag kan göra mer och bättre. Jag ska för första gången i mitt liv ta till Good Enough och lära mig leva med det! Så om ni undrar vad mitt fokus kommer va under 2015 så fick ni det precis levererat!! Mitt mål är inget mindre än att ge min bebis en sån säker graviditet som möjligt så han/hon har en mamma stark nog att ta sig an de första veckorna, månaderna och åren! Och även själv se till att jag räcker till och inte går sönder. Det är en fascinerande känsla att för första gången verklien känna - kroppen kan inte! För hur mycket träning, stress, arbete och krav jag satt på den så har jag aldrig känt det så här tidigare, så vilken del som styr kroppen den behöver jag inte reflektera så mkt över! Min kortsiktiga plan blir att ta bort mer och mer timmar på mig själv och helt enkelt lära mig ha luckor i kalendern. Jag måste även se till att lägga mer av min inte-på-arbetet-tid till att inte göra någonting alls mer än att vila - samtidigt som jag berömer mig själv för det... det eller hitta någon som är galet bra på lobotomi och kan ta bort just den delen med prestationspratandet! Någon som känner någon?

Och som för alla – vissa dagar är lättare än andra! Vissa dagar kommer också Good Enough funka fantastiskt bra.... andra inte så bra! Jag kommer få ha tålamod (vart köper jag det?), rätt form av envishet och min tilltro till att allt löser sig i bakhuvudet hela tiden. För om något – så vet jag att jag kommer att lyckas! Om inte annat så behövs i regel bara en rejäl spark, dessa levereras frekvent inifrån magen och påminner mig om vad som egentligen, på riktigt är det viktigaste i hela mitt liv – redan nu!!

För att avsluta inlägget med en något mer lättsam känsla så bjuder jag på lite kort från den senaste tiden!

Vi kommer i Januari släppa nyheten MyWellness Cloud på Magasinet och det känns fantastiskt roligt! Det är ett super system som kommer va enormt användbart både för oss i receptionen, till all min personal men främst för ALLA mina medlemmar! För att vi i personalen ska börja använda och förstå systemet så har vi bland annat haft utmaningar och tack vare min gruppträning så tog jag faktiskt hem vinsten över Robin ;)

Min lilla familj var och firade nytillskottet i släkten på hans dopdag! Tårtan var både fantastiskt god och fin! Jag och lilla E fick ställa upp på kort innan vi begav oss till kyrkan! Jag må va riktigt dålig på att ta kort, därför är jag extramt tacksam att min älskling är desto bättre och tack vare honom kommer vi ha en massa kort på allt som sker i vår vardag!! Han fastnar såklart också på kort ibland, men där skulle jag kunna bli bättre...

Å här är anledningen till att min kropp inte längre gör som jag vill! Min lilla mage är inte lika liten längre och först nu - är jag kompis med min viktökning, även den har jag fått bråka med (nu när jag ändå är ärlig!) och jag har hitills gått upp 7 kg <3

Veckan fortsätter med allt från jobb, julbord med familj och vänner, PT+ kunder, planering av de sista löppassen med B.A.B.Y Runners Team för 2014, en massa nötande av de nya Les Mills koreografierna, IDOL finalen och lussebak - älskade liv!! Även om tempot måste dras ner så är jag fruktansvärt glad för allt och alla jag får dela mitt liv med!!

och jag hänger inte riktigt, riktigt med!! Jag erkänner, jag fastnade någonstans i september och försöker ta in att november redan är här och snart till hälften passerad *lätt panik* Hur går det för er del?! Hänger ni med på att det redan är november och att vi närmar oss 1:a advent med en rasande takt?! :)

Jag vet att jag är dålig på att uppdatera men jag tänkte bjuda på lite guldklimpar från veckna som var och även bjuda på lite planering inför den kommane veckan!! :)

Det roligaste förra veckan var helt klart GFMi utbildningen via Les Mills - det var också den mest lärorika! Det var en utbildning framförallt för de som är ansvariga över gruppträningen inom sin anläggning/organisation men tog även upp personal- och företagsfrågor. Jag känner mig rejält boostad och överkörd efter den utbildningen!! Överkörd på ett bra sätt, många intressanta frågeställningar som jag vet kommer få mig som ägare och personalansvarig att växa mer och faktiskt hjälpa min personal att bli ännu lite bättre på de det gör! Fantastisk utbildning, satt från tidig morgon till kväll tor + fre så jag va bra mör fredagkväll!

Under förra veckan gick the B.A.B.Y networks nyhetsbrev ut, där min artickel om styrketräning för löpare ingick! Fantastiskt kul att få dela med sig av sin kunskap till så pass många brudar/tjejer/damer/töser och fruntimmer ute i landet och förhoppningsvis hjälpa dem undvika skador och stärka sina löpmuskler :) Hoppas den kommer till användning!

Min egna träning med B.A.B.Y Runners Team går så där för tillfället, kroppen vill inte riktigt och jag är extremt tacksam för den hjälp som jag får av Malin och Marie i gruppen - tack vare dem slipper jag tvinga kroppen till något den inte vill samtidigt som Enköpings tjejerna får hålla i sin träning! :D Förhoppningsvis har vi snart en smart plan jag och brudarna - så jag kan ta mig an de som inte kan springa mer än 2 km idag och så får de som kan joina de andra - allt är möjligt! Jag ger inte upp min träning ;)

Trots det så vart förra vecknas träning bara 1 timme... STOR skillnad från förr!! Det vart 1 timmes Body Pump i lördags och utöver det ingenting. Jag känner att kroppen inte vill lika ofta och jag är glad för den träning jag får till - målet är att komma igång mer med styrketräningen för snart öker vicken för min del - jag kommer vicka både Body Pump, RPM och cikrelträning nu under slutet av november - ska bli väldigt kul! Sen är även målet såklart att komma tillbaka till Body Balance som jag för tillfället tar en liten paus ifrån - jag hoppas att lite vila ska underlätta och göra att kroppen orkar hålla igång några månader till :D

Och ja, jag erkänner - jag hinner bli rejält irriterad när inte kroppen vill! Jag hinner bli både ledsen, arg och besviken eftersom jag ALLTID räknar med att kroppen ska leverera... sen inser jag att jag numera passerat 50% av min graviditet och då blir det såklart lite lättare att ta in... Vissa dagar går bättre än andra!

Bild från i fredags

Sen bjöd även förra veckan på intressanta möten, pt+ jobb, gruppträning för vår barngrupp, PT kunder och en hel del flyttfix!! Mycket är numera på plats tack vare att vi sliter som djur i vår lilla 3:a med allt från att köpa (+ montera) köksbord, få upp gardiner och hinna laga matlådor!!

Veckan som kommer nu bjuder också på en massa spännande jobb!! Trots att magen växer så fortsätter intresseanmälningarna för Personlig Träning att ramla in vilket är fantastiskt kul! Så jag har allt från gymgenomgångar, PT, kostrådgivningar, pt+ jobb, gruppträning för barn, möten samt adminjobb att se fram emot!

Jag ska även gå på pedikyr till veckan - helt fantastiskt!! Det är en jätte fin present från min personal och jag längtar verkligen! Mina fräscha fossingar ska sedan få ta mig hela vägen till Sundsvall i helgen - en hel helg med tjejmys! Då ska jag änligen få krama om mina älskade vänner Madde och Pernilla igen! UNDERBART!!

Så vecka 46 - trots att du ligger i november - nu kör vi!!

Vilken vecka som vart, vilken helg och vilken sjuk vecka som väntar!!

Förra veckan är överlevd och nu ÄNTLIGEN bor vi i en jätte fin och stor 3:a! Att få somna bredvid min älskling och veta att det är här vi ska landa, tillsammans, just nu tills det blir ett hus i framtiden är overkligt och känns fantastiskt!! Mycket återstår i flytt, framförallt är det mina saker som fortfarande är utspridda lite var stans i Enköping - nu är allt i alla fall i rätt stad! Sen tillkommer allt pyssel i att sätta ihop, sätta på plats och borra ännu fler hål i väggarna för att få upp de vi vill ha :)

Jag är extremt tacksam att flytten ändå flöt på så pass bra som den ändå gjort och att kroppen ändå inte protesterade mer än den gjorde - nej min kropp gillade inte en flytt och även om jag är fantastiskt mycket bättre på att lyssna på signalerna nu när jag är gravid så hinner jag inte stoppa mig själv riktigt i tid... men jag är tacksam, även om jag hade galna känningar från foglossning (?) lördag + söndag så är de borta idag (så länge jag inte rör mig allt för mycket eller får för mig att gå upp och ner i en massa trappor ;)

Och trots en helt fantastisk arbetsvecka, glädjen över flytten och min familj som finns där för mig i alla lägen - både den lilla jag skapat men även den jag föddes in i så var fredagens ultraljud höjdpunkten!! Jag har fått se min bebis!! Det är bara en och den är så vitt som barnmorskan kunde se helt frisk och växer såsom han/hon ska - REN GLÄDJE!! Jag har nu små kort på mitt älskade barn och även om det känts verkligt enda sedan v.43 då jag började känna fladder så vart det ännu verkligare nu!! Eftersom han/hon låg vänd innåt och ner mot moderkakan och vägrade byta ställning trots buff och stök från barnmorskan så gick det inte att få en klar bild av könet - men vet ni, det gör inget! Att få höra att njurar, ansikte, ryggrad, magsäck, armar och allt annat är precis såsom det ska, det var allt som betydde något på riktigt! Så småningom får vi veta om det är en liten kille eller tjej, fram tills dess så fortsätter jag med smeknamnet viruset <3 Det må låta lite elakt men det är av kärlek och mer ett skämt som lär ligga kvar i några år så fort jag nämner "jag tror jag åkt på något virus" - och det kan jag leva med :)

Den här veckan bjuder på "efter-flytt-fix", "jobba ikapp det jag va ledig förra veckan-jobb", PT+, jobb i form av möten, receptionen, administrativt arbete, gruppträning x 3, Personlig träning live och en utbildning! Helt glömt att nämna, i allt annat som sker, att jag ska gå en utbildning denna vecka. Och nej, det är inte inom något koncept ;) Det är en GFMi utbildning som ska öka min kompetens inom att leda och vara ansvarig för gruppträningen. Det är en utbildning jag velat gå i flera år eftersom jag värdesätter att få mer kunksap i allt som gäller schemaläggning, gruppträningssals planering, konflikthantering men framförallt - hur jag kan bli bättre på att få mina instruktörer att växa!! Kommer bli två heldagar i Stockholm som jag hoppas och verkligen tror kommer ge mig mycket! :)

Det var en snabb update på hur läget är just nu! Så ni inte tror att jag glömt er ;)