God morgon kära läsare!!

Ännu en ny dag ligger framför oss! För min del började den redan kl 4.35 (om jag är positiv) min älskade lilla katt Oliver har hållt mig vaken regelbundet sedan 4.15 tack älskade lilla kisse! Det ska jag komma ihåg, det är jul snart ;)

Veckan har börjat bra för min del och jag hoppas den även gjort det för er! Jag har hitills hållt mig till träningsplanen och känner mig nästan fräsch inför kvällens dubbel med Body Combat och Body Pump, vem som sen bär mig hem är en annan fråga. Någon frivillig?

Jag tänkte att vi skulle ta det här med min träning, jag inser också när jag läser mina veckorappoteringar av gjorda träningspass, samt kollar igenom den planering jag har - att det blir väldigt mycket träning! Detta är absolut inget jag rekommenderar majoriten av mina medlemmar, absolut inte heller till mina PT klienter OM de nu inte har samma mål som mig, då blir det en annan femma. Tänkte jag skulle svara på de frågor jag får oftast, så kanske en del i min närhet kan bli lite lugnare :)

* Varför tränar jag såsom jag gör? - Därför att jag dels har ett mål med min träning, jag vill tävla i Body Fitness och då krävs det tung styrketräning för det, träning som gör att jag bygger. Samt att jag jobbar med träning, det går inte att komma ifrån att min roll som instruktör är mitt jobb. Världens bästa jobb - absolut! Men det blir mycket träning när dessa ska kombineras.

* Varför går jag inte sönder? - Min mängd av träning har byggts upp, det är inte så att jag gick från 2 pass/v till 10 pass/v på 2-3 månader. Jag har jobbat som instruktör och parallelt till det tränat stytketräning på egen hand i gymmet i ca 3,5 år nu. Jag har succesivt vant kroppen vid att träna såsom jag gör, det gör också att min kropp återhämtar sig lättare. Och dagar då den inte gör det - ja, då vilar jag.

* Hur orkar du?! - ni ska bara veta vad jag äter! Och mängden kalorier jag konsumerar på en dag! Jag lovar, det är inte bara sallad och tonfisk i min diet... Det skulle ALDRIG gå! Jag behövre kompensera det jag tränar med energi in, både med mat och sömn. Sömnen är däremot min akilles häl, det kan jag va ärlig och erkänna.

* Hur länge tänker du träna så här mycket?! - Tills jag är i mål! Eller tills kroppen säger att det inte går längre. Jag lyssnar extremt mycket på min kropp, sen kanske det inte blir så att kroppen får sin vilja igenom alla gånger. Men jag ser till att jag har rätt inställning till min träning och att jag vågar vila från den, dagar då kroppen inte är med, nä då får jag acceptera det och göra ett nytt försök nästa dag/vecka.

När det kommer till träning så är det alltid två saker som du måste ha koll på - 

1. Vad är ditt mål?!

2. Varför tränar du såsom du gör?

Mitt jobb som Personlig Tränare är att hjälpa dig besvara fråga 1 och att se till att fråga 2 är svaret till fråga 1. Om du inte har de mål som jag har, då ska du inte heller träna såsom jag gör. Du ska alltid se till att din träning hjäler dig nå dina mål!

Nu är äntligen pto.nu igång! Känns jätte roligt och jag ser fram emot att jobba med detta verktyg. Sen är inte min ambition att göra detta på heltid. Jag kan däremot inte välja bort den här chansen eftersom jag älskar mitt jobb och detta känns som ett extremt roligt och givande sätt att jobba! Nu öppnas mitt yrke upp för ännu fler, för dem vars gym inte erbjuder Personlig Träning eller för dem som inte vill träna på gym! Fantastiskt!

Första sidan

"min" sida - Välkomna!  

   Svett är ett ord jag sällan kommer ifrån!! Här är 4 st svettiga ämnen som rör sig i min vardag för tillfället!!

1.  Svettas är något jag onekligen gjorde förra veckan, som ni ser från förra veckans träning. Och jag känner mig, handen på hjärtat, inte sliten - vilket är skönt...

2. ..För denna vecka kommer också innehålla väldigt mycket svett - här är veckans planering

Måndag:

10.30 GRIT Strength

18.30 Spinning 60 min

Tisdag:

16.00 Gym - bröst och biceps

Onsdag:

10.00 Body Combat (övning inför egna passet)

11.00 Body Balance (övning inför egna passet)

18.30 GRIT Strength

19.00 Body Balance

Torsdag:

17.30 Body Combat

18.30 Body Pump

Fredag:

15.30 Gym - axlar, rygg och triceps

Lördag:

VILA

Söndag:

VILA

3. Lite nervositet svett kommer det även idag, idag är nämligen dagen då pto.nu lanseras!! Så sjukt spännande - så önskar ni ha mig som er Personliga Tränare över nätat är det snart möjligt!!

4. Sist men absolut inte minst i mängden svett - är den nya releasen på GRIT Strength - LOVE IT!

som 26 åring startade imorse... HERREGUD vad hände?! Jag hängde med på att jag vart 23 sen har det bara spårat :P Inte för att jag har någon åldersnoja (tror jag...) alla tror ändå att jag är 30-32 år så det är ingen idé att sörja över siffran 27 heller ;) Jag kan även passa på att påminna om att snart vänder mörkret! Jag har äran att fylla på årets mörkaste dag, ni får tolka det som ni vill! Så snart kan vi se fram emot ljuset igen :)

Jag passar även på att ge en liten nulägesrapport... jag har träningsvärk i mage, ben, axlar och rumpa. Jag är även rejält trött, konstant hungrig och det snurrar korreografier i huvudet MEN jag är samtdigt extremt glad, tacksam och rörd över alla fina medlemmar som kämpar på så otroligt bra under alla pass! Idag är det ingen gruppträning som hägrar, inge mer än rejält nötande på Body Pumpen som ska levereras utan hjälp imorgon bitti :) Däremot ska jag få trycka ut det sista av alla stress som releaserna inneburit på gymmet i eftermiddag - längtar! I gymmet är det ingen som bryr sig om i vilket tempo eller ordning jag gör övningarna ;)

Det är nu även satt att Pto sajten öppnas upp på måndag kl 12.00 Så sjukt kul! Har redan sett några av övningarna som jag gör... det är otroligt läckert att det som gjordes i en fotostudio första dagen i september vart proffsiga videoklipp som lanseras på en hemsida för personliga tränare online - sjuk känsla!

Så med detta sagt tar jag dagens andra kopp kaffe och sätter tänderna i dagens arbetsuppgifter!!

Från filmningen av pto.nu

Jag har inte riktigt kommit med huvudet ovanför vattenytan än när det kommer till alla nya releaser - å det slår aldrig fel, 4 ggr/år så sjunker mitt självförtroende rejält. Dessa 4 tillfällen hänger hårt ihop med releaserna på Les Mills koncepten, men som alltid, när koreografin är knäckt då känns allt så mycket bättre!! Nu när jag bemästrat mina två stora självförtroendes monster - Body Combat och Body Balance så kan jag äntligen sträcka på mig igen och istället njuta av att jag är så sjukt bra som lyckats plugga in ännu fler koreografier ;)

Så varför gör jag det då?! För jag skojar inte, innan dem sitter mår jag helt klart inte bra, även om det senaste året känns betydligt bättre... Därför att jag älskar att vara en del av Les Mills och att få sprida den träningsglädje som de så fantastiskt bidrar med!! Jag älskar alla mina koncept och att jag valt att ha 5 är för att jag vill, därför att jag omöjligt skulle vilja vara utan någon av dem, så trots bristen på tro och de tunga tankarna som kommer de första timmarna innan koreografin, coachingen och tekniken sitter så är det alltid värt det! Min känsla av triumf kommer jag ta med mig upp på scen ikväll när jag äntligen får ge medlemmarna på Magasinet denna underbara känsla som Body Balance #63 ger! <3

Jag kommer även må väldigt bra om 2 veckor (ärlighet varar längst, varför lura någon med att det går fortare) när alla 5 sitter och jag kan slappna av i min roll som instruktör igen, det tar några gånger innan allt flyter på perfekt ;)

Stackars min kropp, den har det inte alltid så lätt! Ägaren till kroppen är nämligen en överenergisk liten brud som har en tendens att gå ALL IN när det kommer till träning ibland :P Detta resulterar nu i en överbelastad ländrygg... min bästa kompis idag är denna

Redan legat på den en gång denna dag, kommer bli minst 2 ggr till så muskeln får den kärlek den behöver... Kan va behändigt om jag kan böja mig imorgon inför Body Balance releasen.

Hittade även denna i app store imorse :D Den är inte igång riktigt än, men vi är ett steg närmare! Alla mina olika PT paket (till att börja med) ligger uppe på pto's hemsida dessutom så nu vill jag komma igång! Ska bli jätte kul att få växa ännu mer inom Personlig Träning på nätet, dessutom med hjälp av de fantastiska verktyg som pto tagit fram!!

Release #58 är super!!

Super glad och nöjd tjej efter ?

Magasinets fina kök och min monster ådra fick plats på samma bild ;)

Det är åter igen dags - releaser på Les Mills koncepeten :O Något som jag alltid tycker är kul, när det är gjort och ångesten lagt sig ;) Däremot så tror jag att jag äntligen (tog några år) hittat det perfekta sättet att lära mig releaserna på!! Vi får se, om det går lika bra ikväll, som det känns att det borde!

Hela veckan blir full med releaser för min del, charmen med att ha många koncept!! Ikväll är det Body Combat kl 18.30 (passet är redan fullt!), på onsdag väntar Body Balance och på torsdag Body Pump <3

Sen kör jag releasen på GRIT Strength först nästa vecka på onsdagen, då jag inte fått materialet än (hann inte med någon kvartal) så insåg jag svårigheten med att hinna plugga in den på några få timmar. RPM har jag som mål att sätta innan december är slut, då jag inte har något eget pass i konceptet har jag inte samma press där - så jag hoppas mina kära kollegor håller sig friska fram till januari ;)

Annars ser planeringen av träning ut som följer:

Måndag:

8.00 Öva Body Combat 1 tim

18.30 Body Combat

Tisdag:

16.00 Gym - Bröst och biceps

18.00 Öva Body Balance

Onsdag:

10.00 Öva Body Balance + Body Pump

18.30 GRIT Strength

19.00 Body Balance

Torsdag:

14.00 Body Combat - företagsklass

15.00 Öva Body Pump

17.30 Body Combat

18.30 Body Pump

Fredag:

15.30 Gym: Rygg, axlar och triceps

Lördag:

VILA

Söndag:

Cykel och Core

The truth of my life! Jobb, träning och koreografi plugg - tur jag valt det själv :D

Min kropp har äntligen gått med på träning!! Lycklig tjej, det kan jag lova :)

Både gårdagens Body Pump och kvällens Cykel & Core gick bra, känns så fantastiskt skönt när kroppen orkar och svara bra på träningen! Kan däremot lova att har en galen träningsvärk i benen efter Body Pumpen igår, nästan omänskligt ont = underbart!!

Imorgon väntar en efterlängtad Body Combat release, hela morgonen kommer gå åt till att träna och nöta in koreografin. Kommer bli extremt kul! Är en galet bra release kan jag avslöja.

Nöjd tjej efter 1 timmes skön träning!

Dagens selfie ;)