Å vad jag älskar mina onsdagspass!! Två fulla klasser med en massa svett, glädje, lugn och endorfiner till 1000! Först är det helt galna GRIT Strength som gäller innan jag lite snabbt byter tröja, kastar av mig skorna och rullar ut yogamattan för Body Balance! Det är även väldigt intressant att gå från en instruktörsroll till en annan, min coaching skiljer sig väldigt mycket mellan dessa två koncept och det gäller att samtdigt som skorna åker av, så måste även den lite hårdare, tuffare och den extremt peppande instruktören ockås åka av. Istället gäller det att jag hittar en lugnare, mer metodisk och tydligare instruktör. Där jag med ett tydligt bildspråkska få mina Body Balancare att hitta rätt i positioner, hitta andningen i de mest utmanande övningarna samtidigt som jag uppmuntrar dem att komma lite längre i varje stretch. Otroligt roligt och utmanande även för mig :)

Ikväll är det helt andra bullar! Då är det Body Pump och Body Combat som gäller - älskar nog torsdagar minst lika mycket som onsdagar ;)

Love it!!

/Jenny

Efter måndagen och tisdagens minst sagt - spännande aktiviteter! Det tog mer på krafterna än jag hade trott! Inte bara det att stå öga mot öga med Katarina Woxneryd och Anna Lissjanis, jag fick även äran att träffa Markus aka PT Mackan och vår fotograf/filmare Pontus Oras, utföra ca 70 övningar framför varma lampor, granskande ögon och en filmkamera.... Herregud! Kroppen var trött och psyket, ja det har nog fortfarande inte kommit tillbaka - men samtidigt OJ VA KUL! Vilken grej! Och nu kommer alla mina och mina kollegors PT kunder på PT Online kunna se mig utföra allt från raka marklyft till dips från bänk, fantastiskt!! Otroligt roligt och detta är en erfarenhet jag komme bära med mig länge :D

Smyggtitt på en av övningarna som kommer visas på hemsidan

Vi fick även fantastiska fina goodiebags som tack för hjälpen! Fick nya fina kläder från Casall, Under Armor och Protein från Star Nutrition!! Alltid kul att få presenter ;)

Men nu är min film- modellkarriär över för denna gång och jag har äntligen landat på mitt älskade gym i Enköping! Kvällen till ära så ska jag få insturera GRIT Strengt och Body Balance, två klasser som ikväll kommer bli packade! 2 platser kvar på GRIT och inga på Body Balance - kommer bli fantastiskt!

Veckans hitills ända gympass vart i måndags, innan jag åkte in mot sthlm. Bröst och biceps stod på schemat och det kändes riktgit bra! Dagens pass vart tyvärr inte av då arbetsuppgifterna ville annat, så kan det va när man är egen. Jobbet först :) Jag får helt enkelt hitta en tid då jag kan ta igen det! Inte värre än så, jag löser det.

Måndagens pass

4 set Hantelpress

4 set koncentrationscurl i CC

4 set bröstflyes i CC

4 set bamsecurl i CC

3 set lutande bänkpress

3 set bicepscurl m stång

3 set armhävningar, händer på bänk

3 set lutande crunch

Tacksam för det passet om inte annat, även om det vart lite små stressigt så vart det av!

Bjuder på en sista bild från veckans filmning, här är teamet samlat - och ja, jag känner mig extremt kort efter att ha sett denna bild :P kort och tacksam för att jag slapp ha minishortsen, jag fick ha de lite längre byxorna *yey*

Om du vill läsa mer så har både Anna skrivit på sin blogg http://trendotraning.se - tack för lånet av bilder Anna :)

Önskar alla mina läsare en fantastisk dag!

/Jenny - snart på en hemsida nära dig :P

Tom den enkla frågan kan jag inte svara på just nu! Inte alls... Vet inte längre vart mina armar är lokaliserade eller hur jag gör dn korrekt plankan - helt tom efter en heldag i fotostidion!

Helt klart jätteroligt, extremt lärorikt och vilken grej att få va med om!! Har haft det bra men är utan tvekan slut i huvudet och i kroppen! Imorgon är det på't igen :D

Morgonens träningspass redovisas lite senare... måste få hjärncellerna på plats först :P

Länge sen jag hade så här få träningspass... och det känns i kroppen! Inte alls samma ro eller lugn i kroppen! Ska bli så sjukt skönt att få komma igång med träningen rejält imorgon igen! Längtar verkligen :)

Veckans sanning, är ändå väldigt glad över att ha kunant tränat alls med tanke på ryggen! Det har onekligen gjort ont och jag är glad över att nu kunna träna utan alvedon först ;)

Tyvärr så blir det ingen löpning idag heller... planeringen att komma upp tidigare imorse sprack när jag inte fick sova alls inatt... Jag kan ärligt erkänna, med handen på hjärtat och utan "allt är så bra i en blogg" snack - att jag nu är så trött och sliten så jag helst skulle vilja sätta mig i ett hörn och gråta! Jag sover inte längre... och det blir inte så mycket bättre när jag lägger många timmar/dygn på att jobba. Så när de få timmar som finns schemalagft för sömn, inte används till sömn då börjar det bli riktigt tungt. Idag är det extremt tungt... Efter jobbet idag så blir det att fixa inför måndagens och tisdagens fotografering/filmning! Sen finns det inte så många timmar kvar på dygnet och inatt, snälla inatt - låt mig få sova! Varför jag inte sover har varken med jobb, träning eller andra bloggrelaterade ämnen att göra, så där släppte vi ämnet.

Imorgon kliver jag på mitt planerade tränings- och kostschema. Japp! Nu är det slut med en halvstrukturerad träning och en kost - som har fått gå så som det kan gå. Nu blir det scheman att följa - underbart! Ytterliggare ett steg närmare att verkligen komma in i känslan av att jag är på väg mot Tammerpokalen!! Veckans planerade träning blir som följer

Måndag: Gym: Rygg och Triceps

Tisdag: Vila

Onsdag: Gym: Bröst och Biceps, GRIT Strength + Body Balance

Torsdag: Body Pump + Body Combat

Fredag: Gym: Axlar och mage + löpning

Lördag: Mage, rumpa och lår = gruppträning

Söndag: Löpning

Tror det va allt! Sen ska det bli spännande att se hur slut kroppen kommer att vara efter 1,5 dagar med konstant filmning av styrkeövningar ;) Pax för att slippa visa Chins!!

/Jenny

Ååååå vad jag älskar mina lördags Body Pump! Vilket drag det är :) Idag var klassen dessutom full!! Jätte roligt, framförallt som den var perfekt full! En perfekt full klass innebär att det är exakt 20 st som vill vara med så ingen behöver vända i dörren - underbart! Vi gav onekligen allt och lite till på klassen och jag är så extremt glad att jag kunde ha mina vanliga benvikter och ryggvikter dagen till ära! Nu känns inte stygnen alls och imorgon åker de bort! Då har jag faktiskt (klappar mig själv på axeln) hållt stygnen på plats i 9 dagar av de 10 som rekommenderades! Med tanke på att jag ville ta bort dem redan efter 3 dagar, så jag är nöjd ;)

Jag längtar så ruskigt mycket efter styrketräningen i gymmet nu! Imorgon kommer jag däremot att ge mig själv tid till en joggingtur. För om 5 veckor är det dags för Tjurruset... hahaha! Runt kommer jag komma, på ren vilja tänker jag ta mig i mål men OJ vilka dåliga förutsättningar jag gett mig. Ett bevis på - se till att ditt mål är attraktivt! Jag hoppades att målet skulle göra att jag lärde mig älska löpning mer och få ut mig ordentligt i löpspåren denna sommar. Men eftersom jag inte gillar löpning lika mycket som styrketräning och gruppträning så har det inte blivit av, inte alls på den nivå jag önskat! Så nu sitter jag istället med lite för få mil i kroppen för att komma runt på en bra tid, i den grisigaste 1 mils tävlingarna vi har att erbjuda i Sverige. Jag får trösta mig med att mitt mål hela tiden egentligen var att göra det! Inte att komma in under en viss tid eller egentligen med någon form av heder i behåll! Bara hoppas att min ihärdiga benträning, gruppträning och all annan konditions träning gör att jag kommer överleva loppet om inte annat :)

Fortfarande svävande på små mål så försäker jag ta in att jag har ett team! En väldigt stor del i att överhuvudtaget kunna tävla inom kroppsbyggning, bygger på att du har ett team att tävla för. Så jag är extremt tacksam att Team in Shape vill ha mig med!! Ett val jag kommer se till att de aldrig ångrar! För tillskillnad från mitt mål med löpning så är Body Fitness verkligen ett attraktivt mål. Det är ibland det enda jag tänker på och jag bara längtar efter alla delar som kommer ta mig ditt jag vill i tävlingen. Däremot så är det en aspekt av detta mål som gör det knivigt och det är den pusselbiten som berör "tidsbestämt". Alla mål ska ha en deadline, annars är risken stor att du inte kommer igång och då inte heller når dina mål. Så jag är väldigt noggrann med att alltid få ett datum av mina kunder, klienter och medlemmar när det kommer till sina mål - när ska du vara där?! När jag ställer den frågan till mig själv, ja då är svaret juli 2015! Det är 22-23 månader dit. Om vår deadline är för långt bort - då är det väldigt lätt att vi tappar fokus och inte går in i det helhjärtat. Det är därför jag har en massa demål, delmål som ska hjälpa mig hela vägen till vinst i Tammerpokalen juli 2015! Jag bjuder på dem delmålen en annan dag :)

Teamets jätte fina logga och hemsidan bjuder jag på! Jag ska bara få tummen ur och ta ett kort jag är villig att lägga upp på hemsidan, så ska jag också lyckas ta mig till medlemssisan. Men som ni ser under resten av teamets prestationer så har jag verkligen haft tur! Vilket gäng!!  

http://teaminshape.se

I övrigt så består denna fantastiska dag av jobb x 2 - Både Magasinet men även PT Online jobbas det för fullt med! Det är dags att börja bestämma vilka paket jag ska kunna erbjuda men även sammanfatta information om mig och vad jag kan erbjuda. Inte alls lika lätt som det låter - här krävs det också bilder... Det är nog bara att gilla läget. Imorgon åker jag på att hamna framför kameran i alla fall :P Är i och för sig en bra uppvärmning inför måndagen och tidagen som kommer erbjuda en massa jobb framför kameran :)

/Jenny

Herregud! Idag läste jag Anna Lissjanis blogg och fick se kläderna som vi modeller ska få äran att bära på måndag... så det är alltså dessa små shorts som jag ska bära när jag visar övningar inför PT Online hemsidan..? my lord! Där vart det brun utan sol behandlig hela helgen ;)

http://trendotraning.se/2013/08/29/fotomodellernas-fin-klader/

Ja vad säger man, nära nu! Ska verkligen bli jätte kul!! Nu gäller det bara att jag får plats i kläderna ;)

Annars har det vart en riktigt bra dag! Även om det är jätte trist, nästintill förintande tråkigt så är nu sista dagen på SATS Uppsala gjord, och jag måste bara få förundras över alla fantastiska människor jag har haft omkring mig under denna tid! Vilka stjärnor hela högen - tack igen för allt älskade vänner, PT kunder och kollegor!

Jag fick tom med mig fina presenter hem - och som alltid så är korten värst! De är de som får mig att börja böla på riktigt, så de har jag läst för mig själv i ett stängt rum ;) Fick även vin, skumpa och hemmagjorda energibars! Energibars som var sjukt goda och numera kommer gå under namnet Sayras Energibarer :) Så fort jag lyckats flörta till mig receptet så kommer det läggas ut på bloggen!

Denna fina bild satt i ett av korten jag fick idag, trot jag lyckats ge dem rätt bild av mig ;)

Denna bild hade nog min sista PT kund inte skrattat åt, i alla fall inte idag! Som tur va så levde han när han lämnade anläggningen och han kommer garanterat komma ihåg mig ;)

Imorgon är det äntligen Body Pump! En klass då jag tänker förtränga att jag har stygn och bara ge ALLT på! Nu längtar jag fruktansvärt mycket efter tyngre träning - så imorgon kör jag!! Vilka ska med?!

/Jenny

Före Body Pump & Body Combat

Fräsch, pigg, alert, taggad och redo!!

Efter Body Pump & Body Combat

trött, härligt slut, svettig och i starkt behov av dusch -> I'm just saying - effektiv träning!! ;) 

Idag är en sorgens dag, mina sista timmar på SATS ska göras och det är en del PT kunder som ska kramas om! Efter det blir det kramkalas med alla fina kollegor (vänner som jag alltid kommer bära med mig!) och sedan vidare till roligare saker - jobb på mitt älskade gym! 

Love it!

/Jenny 

Det här med att ha stygn på ryggen och ändå träna... det är inte alla gånger skönt! Däremot är det mycket bättre nu och bortsett från att jag önskar mig en personlig kliare - sjukt vad det kliar!! Så gick det bra igår :D Det enda som störde är när jag måste ligga på rygg (aj!) samt att plåstret inte ville sitta kvar... inte bra! Så inför kvällens klasser ska jag shoppa på mig lite starkare grejer som klarar av två timmar med en massa svett! Karlssons klister, funkar det?

Så idag blir det återigen en lång dag, tur jag är van ;) Börjar med mitt älskade jobb, där jag iofs redan vart i 2,5 tim innan jag ska lyckas hinna ner på stan för pyssel, hinna plugga på kvällens koreografier och sen leverera Body Pump följt av Body Combat - sen, sen ska jag laga matlådor, pussa på familjen, ladda mentalt för min sista dag på SATS i Uppsala och sen sova... kaffe mina vänner, kaffe - det é bra grejer dé!

Min fina nödlösning på skydd för stygnen, stygn som jag snart vill bli av med :)  

Önskar er en fantastisk dag och hoppas att vi kanske ses på kvällens klasser!

Love it!

/Jenny