Jaaaa!! Jag idag kom utvärderingen tillbaka från Les Mills ang min Body Combat filmning!! Å jag vart godkänd!! Så himla glad och lycklig, nu mina vänner blir det inga fler Les Mills utbildningar! Jag är så extremt glad över dem jag har, nu är jag licenserad tränare/coach i

* Body Pump
* Body Balance
* RPM
* GRIT Strength
* Body Combat

På måndag är det äntligen dags för höstschemat att starta på Magasinet! Ser jag verkligen fram emot!! Då kommer äntligen mitt älskde Body Balance igång igen - fantastiskt! Det betyder också att yours truly måste ha en hemmapedikyr inom kort, det är det här med att visa upp fötterna inför en hel klass ;)

Träningen har börjat bra denna vecka, täntke imorse när jag vaknade "undra när träningsvärken från gårdagens träning kommer?" svaret på den enkla frågan är... för ca 10 min sen. Så jo, det känns att jag tog i! Både bröst och biceps stod på schemat, egentnergin räckte tyvärr inte till igår för dem också, jag får köra axlar dessto tyngre imorgon. Måndagkvällar betyder några veckor fram också spinning för min del, jätte roligt!! Både för att det är en suverän skara medlemmar som kommer på klassen och förgyller kvällen, men det är även extra bra att jag får köra 1 ggn/v ett tag nu. Har en licens filming även på cykel att göra, den är planerad till nästa måndag tom :) Så förhoppningsvis är snart alla filmingar och licenser klara!!

Gym 19/8

5 set bänkpress

4 set bicepscurl m hantlar

4 set börstflyes m hantlar

4 set bicepskombo

4 set lutande bänkpress

4 set hamercurl

5 set bröstpress i maskin

Idag står dels 1 mil löpning på schemat... yey... or not! men men, det ska göras så enkelt är det bara! Tar min vapendragare Ragge till hjälp och så får jag fokusera på att göra det snabbt! Ju snabbare jag springer dessto snabbare kan jag komma hem och börja laga middag till min älskling som idag fyller 28 år!! :D Det är tacopaj och fruktsallad som önskas, så så får det bli :)

idag lever jag efter denna :)

Love it!!

/Jenny

Ok, nu har jag räknat, det är Tjurruset om 7 helger... 7!!! Så, även om mitt absolut största mål ligger inom styrketräning så får det snällt vänta lite, i 7 veckor. Målet ligger ca 2 år bort så jag kan lätt låta löpningen få ta lite mer plats, även om det inte alls lockar på samma sätt ;)

Träningsvecka v. 33 slutade som följer

Veckans planering:

Måndag: Gym (bröst, axlar + biceps) och Cykel 55 min

Tisdag: Löpning, 1 mil

Onsdag: Gym (rygg, axlar + triceps) och GRIT Strength

Torsdag: Gym (ben) och Body Combat

Fredag: Löpning, 7-10 km

Lördag: Vila

Söndag: Vila

Nästa vecka ska jag få till i alla fall 2 löpass! Har valt att lägga gym samma dagar som jag kör gruppträningen, eftersom både cykel, GRIT och Body Combat redan utmanar konditionen riktigt rejält :) Helgen kommer förmodligen innebära vila eftersom den kommer vara fullproppad med aktiviteter och jobb :P

Fight for it!

/Jenny

Ja det börjar väl bli dags att börja berätta vad som händer i mitt liv :P Nu får det väl ändå vara slut med hemliga mål, spännande projekt och framförallt, börja berätta (nästan allt) om hur min höst kommer att se ut!!

Jag kanske borde fundera på att  döpa om bloggen till - den hemlighetsfulle gymägaren?! Eller inte, eller så är jag så ärlig jag bara kan och slutar ta mig an projekt som jag inte kan berätta om på en gång?! Tror iofs ingen av dessa alternativ kommer att bli verkligehet ;)

Vart vill ni att jag börjar?! Med hösten? Målet? Mitt stora JIPPI!! Eller jag kanske ska säga det, jag tidigare idag sa till min PT kund.

Jag: H vill du ha den bra eller dåliga nyheten först?!

H: Den dåliga tror jag...

Jag: Jag slutar på SATS efter augusti månad... Vill du veta den bra nu?!.... Det är fredag idag :D

Så då var det sagt, efter mycket, MYCKET velande hit och dit så inser jag att jag inte kommer klara av SATS i Uppsala också. Tro mig, det gör ont i hela hjärtat men jag inser att med arbetstider som inte är av denna värld (redan innan jag räknar med SATS) så går det inte, de som kommer få lida?! Min sambo, mina vänner, mina djur och mina PT kunder i Uppsala... eftersom de kommer få den lilla energi jag har kvar. Så till hösten kommer jag fokusera järnet på Magasinet, min egna träning och *PIP* (SORRY! detta måste dock va hemligt ett tag till, jag kan nämligen inte förstå än att det har skett :P) Jag kan däremot erkänna att tårarna var läskigt nära att rymma efter dagens GRIT Strength (mitt sista på SATS) när alla kom och tackade för all inspiration, peppande och även berömde mitt jobb. Då vart det känslosamt ett tag - älskade, älskade medlemar vad jag kommer saknar er med!

Så det betyder att jag nu vet, exakt, hur mina klasser kommer va till hösten. De är helt klart färre än jag haft på länge, vilket är SJUKT bra med tanke på mitt träningsmål... samt att det betyder att jag kan vicka om någon instruktör blir sjuk/är ledig ellerhelt enkelt behöver ett break en vecka :D

Måndag:

Tisdag:

Onsdag: GRIT Strength kl 18.30, Body Balance kl 19.00

Torsdag: Body Pump kl 17.30, Body Combat kl 18.30

Fredag:

Lördag: varannan vecka Body Pump kl 9.15

Söndag: kommer ha eventklasser både Mage, rumpa och lår men även en specialklass i spinningsalen. Dock inte varje söndag.

Så.... vad har jag för träningsmål?! Många har redan kommit på det ;) Egentligen är det inte så svårt, det är samma mål som gjorde att jag än gång i tiden startade denna blogg. Skillanden, denna gång tänker jag inte ge upp pga "feghet". Jag ska va jobbigt ärlig ett tag - den ni! Mitt mål med Body Fitness har jag haft läääääänge! För länge, men av samma anledning som det tog mig år innan jag fick arslet ur och fixade mina bröst - nej de är inte äkta, så var det andras åsikt som gjorde att jag backade och täntke om. Tills en god vän till mig sa "så du menar, att du VILL operera dig, men att du INTE gör det pga av vad andra ska tycka, tänka och säga om det?!" ja... när hon la fram det så, så insåg även jag att jag lät andras åsikter styra mitt liv. 3 mån senare var dem på plats! Något jag är väldigt nöjd, stolt och ärlig med! Men vi återgår till huvudämnet - varför fegade jag ut förra gången?! Jo... av samma anledning - jag lät andras åsikter styra mig. När frågor, kommentarer och ifrågasättandet kom igång så vacklade jag. Det gör jag inte denna gång!!! Nej, Body Fitness är i många avseenden inte hälsosamt och det är inte en livsstil som passar de flesta, men jag kan fortfarande vara en grym PT, förespråka hälsa och göra ett galet bra jobb - även om jag väljer att vara något mer strikt med kost, träning och vila - därför att mitt mål kräver det. Inte ditt, inte mina PT kunders, inte alla mina medlemars, utan MITT mål är att ställa upp på Tammerpokalen juli 2015! Min resa kommer att få ta tid, gudarna ska veta att det är en hel del (väldigt mycket) muskler som ska på denna arma kropp! Det är också därför jag numera inte går på Periodisk Fasta, coachen insåg ganska snabbt att jag låg på ett underskott och inte överksott av kalorier... just nu behöver jag äta mer än jag någonsin gjort, inte tvärtom ;) Så mot tyngre mål, tyngre vikter och tyngre matlådor :) Så vad tror ni?! Kommer jag lyckas?! Inte för att jag kommer låta era åsikter påverka mig, Peter satsar på vinst och Rikard stöttar mig ovärderligt mycket - personligen, känner jag mig fruktansvärt nöjd med mitt mål! För om min resa enbart leder mig till en bottenplacering så har jag gjort det! Jag har vågat, kämpat, krigat, posat, dietat, svettats, solat och förmodligen gråtit en del för att ta mig till den scenen!

Love it, fight for it!

/Jenny

Veckans träningspass har gått riktigt bra! :)

Gårdagen bjöd på både gym och GRIT Strength. Tänkte skriva skönt men nej, skönt kan jag inte säga att det var, men däremot tillfredsställande :)

Rygg + Triceps 14/8

5 set bred latsdrag

5 set axellyft fram (total blackout, tog 1 set innan jag insåg att jag körde axlar istället för triceps :S)

5 set smal rodd

5 set smal bänkpress

4 set T-bar bred rodd

4 set tricepsextension m rep i CC

3 set Dips - utan hjälpmaskin

3 set Ryggdrag m rep i CC

4 set Chins

3 set Dips - med hjälpmaskin

Idag börjar jag helt klart känna av gårdagens träning i ryggen - underbart! Känner dessutom av benen både från benpasset men även från GRIT:en igår!!

Idag väntar dubbelpass på kvällen, så inget gym! Timmarna räcker inte till ;) Ikväll är det filmning av Body Combat samt RPM som gäller!! :D

Love it!

/Jenny

vilket iofs inte var någon chock utan snarare väntat...

Hans och såklart mitt fokus ett bra tag framöver blir att bygga och få på mig en massa muskelmassa, ni börjar förstå vad jag gett mig in i va? :P

Så imorgon kommer jag avbryta min Periodiska Fasta och då även ge er de "resultat" som jag fått under denna lilla period. Vill man ha säkrare resultat så behöver man såklart hålla i det hela längre än vad jag gjort, absolut! Men jag kan i alla fall rekommender de som vill att testa, för en del funkar det riktigt bra. Det jag lite snabbt kan tillägga är, att om jag skulle göra det igen, så skulle jag göra två ändingar. Förlänga mitt matfönster 1-2 timmar samt ändra tiderna så jag inte behövde vänta hela vägen till kl 12-13 för mitt första mål mat, galet tungt att gå hungrig från kl 5.00-7.00 beroende på när jag klev upp. Sen kan jag även erkänna att det var mkt lättare de sista dagarna, då har jag inte alls kännt samma hunger! Imorgon utväderar jag det lite mer, när jag även stått på vågen och mätt mig :)

Igår hade jag riktigt roligt i köket! Det var dags för vegetariskt och då blir det snällt jag som får laga maten. Även om jag glömt många fina knep jag använde från åren som vegiterian så kommer jag inte ihåg riktigt allt. Så resultatet vart inte riktigt lika bra som jag hade hoppats, men det var ätbart och proppat med näringsämnen = lycklig tjej! Och jodå, Rikard åt också gladligen ;)

Eftersom jag gjorde grönsaks- och kikärtsbiffar fick jag äran att ta fram min högt älskade råsaftcentrifug! Så det vart även en mumsig juice till förrätt :D

Underbart nöje! Det är både kul och blir något gott utav det! Jag hade i äpple, spenat, gurka och rödbetor

Det må se lite giftigt ut, men det är snarare raka motsattsen! RIktigt bra renande grönsaker :D

Rikard tog tom påfyllning, jag har med andra ord hitta rätt karl ;)

Slutprodukten! :D

Utöver middag så vart det även ett snabbt, tungt och effektivt benpass igår. Ett pass som känns idag! Kvällens GRIT Strength kommer att kännas :P

Ben 13/8

5 set raka marklyft

5 set utfall med stång

5 set benspark

5 set liggande lårcurl

Händer mycket nu känner jag! För att inte göra världens längsta inlägg så kommer mer info om mitt nya mål, dagens träning, upplägg med kosten framöver samt - eventuellt - min fantastiska nyhet som jag fortfarande bär på!!! - nej jag är inte med barn! Det är jobbrelaterat :D

LOVE IT!

/Jenny

Hoppas ni alla hade en fantastisk måndag och att ni sovit gott! Själv fick jag rätt få timmar och det känns idag! Dels är jag trött och jag känner även av hungern!! Jag börjar förstå att periodisk fasta och många timmar sömn är en ganska bra kombo, en kombo som inte får plats i mitt liv... men men! Nu är det bara 5 timmar kvar tills jag får äta igen ;)

Imrogon tänkte jag även väga och mäta mig igen, ska bli spännande och se om något har hänt. Jag vet inte själv vad jag tror, ngt hekto kan jag nog ha gått ner.. eller upp :P

Glömde helt redovisa förra veckans träning samt veckans planerade träning :) Gårdagens pass gick riktigt bra båda av dem, sen att jag var nära att ramla av cykeln när klassen var över, det är en annan femma ;) Svettigt, roligt och utamanade var det i alla fall och mina underbara deltagare var nöjd efter klassen - det viktigaste!

Förra veckan slutade som följer:

Riktigt nöjd med veckan, även om jag valde bort löpningen. Vilket är lugnt... Tjurruset är ju bara mindre än 2 månader bort :P

Denna vecka har inte heller direkt någon plats för löpning, av den enkla anledningen att jag fortfarande har så ont i foten stundtals att tårarna kommer och för att jag helt enkelt prioriterar bort den...! Ärligare än så kan jag knappast bli! Jag hade planen att helt lägga styrketräningen på hyllan fram till oktober och till Tjurruset, men med Peter som min coach och större, mer attraktiva mål framöver så är det löpningen som får gå bort. Jag kommer såklart kämpa för att få till mer träning än den jag har i benen idag, jag vill fortfarande genomföra och överleva Tjurruset. Däremot kommer jag inte lägga någon vikt på prestationen, det kommer få fortsätta vara en rolig grej och mitt mål är verkligen bara att ta mig igenom den milen. From nästa vecka så kommer löpningen få mer plats dock :)

Veckans planering:

Måndag: Gym (bröst + biceps) och Cykel 55 min

Tisdag: Gym (ben)

Onsdag: Gym (rygg + triceps) och GRIT Strength 30 min

Torsdag: Gym (axlar + mage) och Body Combat

Fredag: GRIT Strength 30 min

Lördag: Body Pump

Söndag: vila

Så jag vet vad som väntar, eventuellt - men bara eventuellt - så kan jag få till två löpass denna vecka. Men de får bli bonus och blir i så fall ikväll samt på fredag förmiddag. Allt beroende på hur mkt jobb det blir i Uppsala denna vecka.

Önskar dig en underbar tisdag!

Love it!

/Jenny  

Nu går det inte längre att backa ut, e   ller går går det alltid, men nu gör jag fler än bara mig besviken, om så blir fallet! Jag har ju fortfarande ett mål som jag inte riktigt pratat högt om... även om jag tror att det inte kommer som någon chock. Däremot är jag nu ett jättekliv närmare att lyckas! Nu är nämligen coachen fixad - och inte vilken coach som helst, utan den bäste! Så snart måste jag helt enkelt börja prata högt om det... väntar på hans upplägg först bara, så jag kan se att det verkligen är på riktigt!!

Mer spännande som hänt är detta fantastiska mess som jag fick av en av mina PT klienter från SATS - vilken brud! Så jo, det går! Det går alltid att lyclas!

Viktigate nyckeln till framgång - tro på processen!

Idag är det åter igen måndag! Fantastiska måndag, denna dag som varje vecka ger oss en ny chans att ändra på något! Denna dag som tillåter oss att hitta tillbaka till rutinerna :) För min del betydde det 2:a dagen på PF på vecka nr 2. Jag gjorde som jag skrev, åt innan mitt matfönster både fredag och lördag. Sen igår på morgonen var det åter igen fasta, precis som idag - och denna gång mår jag 1000ggr bättre! FANTASTISKT! Lyckades träna idag utan problem, att inte äta något utan bara dricka kaffe på morgonen och BCAA innan träningen räckte... vad hände?! Så denna vecka fortsätter jag! Och känns det bra, ja då är det 5 veckor kvar av mitt experiment :) Här kommer dock coachen få säga sitt, även om jag har en stark tilltro till min kunskap så har han så mycket mer erfarenhet inom detta område ;)

Måndag betyder äve gym, så så fick det bli! Går däremot på nytt schema from idag så istället för öppning stänger jag. Med andra ord, inget träningssällskap utan nu får jag klara mig på egen hand! Jag passade därför på att ändra upplägget lite, så jag kan hinna med fler övningar. Nu blir det bröst + biceps på måndagar framöver, triceps kommer få bli kompis med ryggen istället.

Dagens gymträning:

3 set hantelpress

3 set bicepscurl m stång i cc

4 set bröstflyes i cc

4 set bamsecurl

3 set hamercurl m hantel

3 set armhävningar på bräda

3 set bröstpress i maskin

Jag solo med vikterna

Nu är det bara att ladda om inför kvällens Cykel!! <3

Love it!

/Jenny