Då var jag på banan igen!!

Hunnit med 3 träningstimmar sedan jag lämnade arbetet igår kl 17.00 :D

Igår kväll var det RPM och Body Balance, som vanligt ;) och Imorse gym m Pernilla! Vi gjorde även en formkoll så nu blir det till att ställta sig oftare på vågen :S bara att bekänna färg!

Gympasset först, kör fortfarande super set samt 10 reps. men varvar mellan 2-3 set.

1. Bröstflyes i kabel 15 kg + Bröstpress 8 kg

2. Axelpress 7 kg + drag mot hakan i kabel 30 kg

3. Axelkombo (lyft åt sidan, samt fram) 3 (?!) kg + baksida axel i kabel 15 kg

4. Bicepscurl i kabel 25 & 30 kg + Tricepsarmhävning

5. Hamercurl 7 kg + tricepspress m rep i kabel 25 kg

6. Dips i gravitron, 25 kg till hjälp + armhävning

Kna ju erkänna att duschen va riktigt, riktigt skön =)

Så, hur ser siffrorna ut...

Vikten 58.7 kg

Fett % 24,2% lika med 14,2 kg

FFM (fettfria massan) 11,9 kg

Japp... å vad är då mitt mål? Jo jag vill ner till 54-55 kg och ha en fett% på 20-21% har som en hel del att jobba på!! Då kör vi ;)

PUSS!!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...