Är mitt bästa tips för att få till ett bra gympass. På senaste tiden har mina pass vart lite "tar det som det kommer" men nu när det snart drar ihop sig till att styra upp träningen på riktigt så ska även varje träningspass planeras! 

Vill du verkligen se resultat av din träning så är detta en viktig del!! Planering är A och O för lyckade resultat och det gäller även träningspassen. Du får så mycket bättre resultat om du i lugn och ro kan lägga upp en bra variation av övningar och upplägg för dina mål.

Ett bra träningsupplägg innehåller 3 steg, en dag ska jag gå in djupare på varje del men idag tar vi en kortare version. Ni kommer få den längre när jag presenterat mitt träningsupplägg, då blir det lättare att komma med exempel :) 

1. Mål

Du måste alltid börja med att sätta ditt mål med träningen! 

2. Träningsplanering

Gör en grov skiss hur det kommer att se ut med träningsass under tiden som du ska uppnå ditt mål. Perioden bygger alltså på om du önskar uppnå ditt mål inom 2, 5 eller kanske 12 månader. Här skriver du ner vilket fokus du ska ha under denna period. Är det någon tidsintervall som ska ha mer fokus på kondition, uthållighetsstyrka, rehab osv. Här skriver du även ner vilka dagar i veckan, som du ska träna vad. 

3. Träningsupplägg 

Gör en plan för hur varje enskilt pass ska se ut. Vilka muskler ska tränas, och vilka övningar. Är det ett konditionspass så skriv ner om det är distans, intervaller osv

En uppdatering efter gympasset kommer såklart senare, kan i alla fall berätta att det blir ett gympass med fokus på armar och sen kommer jag, bara för att, slänga in några kompletterande bröst- och ryggövningar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...