Att periodisera sin träning är något som fler av oss borde göra! Om vi tänker på alla idrottare så gör dem det. Allt från fotbollspelare till brottare. I idrottens värld så heter det försäsong, säsong och semester/vila. Inom Body Fitness och Body Building så heter det off season eller on season. Principen bygger på att vi (i regel ett år) ska ha tid för uppbyggnad, hårdare träning, träning där vi spetsar oss inför vårt mål men även tid för den viktigt återhämtningen.

Så då är frågan, är det något som en "normal motionär" behöver tänka på? Ja, jag tycker det! Vi mår alla bra av variation, kroppen vänjer sig väldigt snabbt vid en form av belastning och efter det så stagnerar resultaten ut. Samt att en muskel eller led som regelbundet, kanske för regelbundet slits på, inte byggs upp, utan snarare bryts ner. Det är få av oss som behöver planera in någon form av periodisering då detta brukar komma automatiskt under vår semester ;) Men jag kan verkligen rekommendera er att om ni har ett större mål och/eller ska träna så planera in hur ert träningsår ska se ut. Så ni inte peaker 2-3 månader innan tävlingen och är sliten när det sen väl gäller.

Jag planerar inte in mina perioder utan de faller sig naturligt. Antingen så blir det en lugnare period för att det kommer för mycket annat som ska in i schemat eller så känner jag att kroppen behöver mer vila. Nu kommer jag gå in i en period med mindre träning, inte kanske så mycket lugnare men färre pass. Anledningen är för att jag under maj/juni månad kommer resa väldigt mycket mellan Stockholm (läs Enköping) - Sundsvall och där mitt i ska även Åre hinnas med. För att orka med alla turer och vardagen som ändå ska hinnas med, fast jag inte bor hemma, så kommer det bli mindre träning. Klasserna kommer jag ha kvar i den mån jag hinner och kan, däremot blir gymträningen mindre och i regel blir det mer löpning eftersom springskorna alltid följer mig, vart jag än reser ;) För även om jag går in i perioder med mindre träning så är det sällan jag har hel ledigt från träning. Även om det "bara" blir promenader och mind-träning såsom yoga/Body Balance så vill jag hålla i gång ciskulationen i kroppen. Då mår i alla fall jag som bäst :)

Förra veckan vart som följer:

Återkommer senare idag med hur veckans planering blir, idag är det däremot en vilodag. Kommer bara bli morgon träning imorgon när jag håller RPM men utöver det blir det sömn.     

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...