God morgon!!

Det är riktigt många som hakat på denna utamning - sjukt kul! Min tanke är såklart att vi ska hjälpa varandra, vi gör det tillsammans för då vet jag att vi utan tvekan sätter det ;) Och är det så att någon önskar sluta tidigare eller hoppar på senare så gör det inget ;) Forskningen idag visar att det tar 21 dagar att befästa ett nytt beteende så bara att sluta med socker i 21 dagar kan göra stor skillnad :) Så hur gör vi för att peppa varandra?! Vi använder kommentarsfälten till mina inlägg! Håll koll där om någon skriker efter hjälp eller om du kanske själv behöver motivation eller liknande. Jag ska försöka svara så fort jag ser att jag fått en kommentar eller fråga! Ni får självklart redan nu börja önska er inlägg som kan hjälpa er - önskar ni alternativ till något speceillt eller finns det något annat ni vill att jag skriver om så ni lättare håller er på mattan?

Mitt andra tips så här på morgonkvisten är - se det du kommer få äta istället för att haka upp dig på det du inte ska äta under dessa dagar! För om du helt ärligt går och tänker på en påse godis så kommer du garanterat va dödligt sugen på en påse godis, så tänk istället på frukt, nötter, grönsaker och annat du tycker är gott och fortfarande finns med i din kost. Välj att tänka på det som är bra för dig istället för det du inte vill ha! För gissa vilken av dessa tankebanor som kommer hjälpa dig mest ;)

Min dag har än så länge börjat bra! Denna vecka har jag en arbetsdag på 7 dagar framför mig, vilket iofs inte är något nytt alls - därmot kan jag erkänna att jag redan nu har lite panik inför de kommande releaserna! Nästa måndag ska 3 releaser sitta och jag kan inte börja plugga dem än... :S Jag kan nämligen erkänna att det inte är lätt att plugga in 6 releaser, inte lätt alls! Finns inte hur mycket plats som helst i denna hjärna :P Men att då samtidigt ha de 6 äldre i huvudet går inte. Det betyder att jag måste köra klart alla mina gamla innan jag kan börja plugga in de nya, det gör det hela lite mer spännande ;) Så hur detta ska gå vet jag inte... misstänker att det är sömnen som får vika (även) denna gång!

Veckan ser ut som följer

Måndag:

17.00 GRIT Cardio (sista innan jag kan börja plugga nya)

18.30 Body Combat

19.30 Body Balance

Tisdag:

9.15 Företagsklass

16.15 Body Combat (företagsklass)

Onsdag:

16.15 Core (företagsklass)

18.00 GRIT Strength (sista innan jag kan börja plugga nya)

18.30 Body Combat (sista innan jag kan börja plugga nya)

19.30 Body Balance (sista innan jag kan börja plugga nya)

Torsdag:

11.30 Body Combat (företagsklass, kommer börja exprementera med nya)

Fredag:

PLUGGA RELEASER!

Lördag:

Body Pump (sista innan jag kan börja plugga nya)

Söndag:

B.A.B.Y Runners Team

Och för er som inte riktigt hänger med på relaser och nya program. Les Mills bygger på förkoreograderade program, koreografier som jag ska sätta och kunna utan och innan. Var 3:e månad byts dem och nu är det dags igen... Beroende på vilket koncept jag kör så tar det olika lång tid innan jag sätter det. GRIT går riktigt snabbt och det samma gäller för Body Pump, de tar mig inte allt för många timmar innan de sitter, snittar kanske 1,5 tim för GRIT och 2-3 tim för Body Pump... Resten däremot, oj oj! Med handen på hjärtat så tar det mig runt 8 timmar/koncept innan Body Combat och Body Balance sitter, det betyder 1 arbetsdag vardera - önska mig lycka till ;)

Nu sätter vi sikte mot en ny dag och nya äventyr!! Nya sockerfria äventyr ;)

 

Linn Pettersson

8 september 2014 09:15

Känner mig sjukt taggad faktiskt :)
Svårast känner jag kommer bli att tacka nej till den där efterrätten när man blir bjuden på middag.. ;)
Men riktigt kul att vi är fler så man kan peppa å stötta varandra! Kanonbra ide där Jenny ;) :D

 

Peter Johansson

8 september 2014 17:33

Bra ide Jenny, lättare om man är fler! :) Lycka till alla :D Kul utmaning så är med jag å! :)

 

Bea

8 september 2014 20:23

Tips till "Efterrättssug" som även var mitt problem var att meddela alla som man hade middag med att man står över sånt, då brukar många haka på och själva vilja ha ett nyttigare alt och blir glada av pushen! Eller, erbjud att ta med efterrätt till alla och gör en smarrig fruktsallad!

Jenny Wigren

9 september 2014 13:20

Jätte bra tips!! Verkligen :) Då slipper man även de onödiga diskussionerna vid efterrätten gällande "är du säker att du inte ska ha lite?!" "Kan ju inte göra så stor skillnad..." osv.

 

Karolina Degermo

9 september 2014 16:48

Spånnande utmaning, är på!

 

Marie isberg

10 september 2014 15:14

Jättebra ide. Rostade solroskärnor är jättegott. Brukar rosta mycket och ställa fram i en skål så att jag kan ta lite när jag blir sugen. Mättar också bra.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imorse ledsnade jag lite grann... jag tycker det är väldigt fascinerande att vi i Sverige är extremt hälsomedvetna, vi har rätt bra koll på vad som är hälsosamt och matas dagligen av inspiration kring hälsa, hälsosamt och att må bra MEN trots det öka...

I lördags var jag äntligen på eventet MammaPower som hölls av träningsevent.se - och jag är så tacksam att jag åkte!!    Eventet var extremt professionellt gjort och förutom galet bra föreläsare/tränare så väcktes min inspiration! Jag valde att s...

För en vecka sedan avslutades första omgången av viktminskningsgruppen som jag höll - tillsammans har de 14 st deltagande gått ner 103.9 kg och jag är jätte stolt över dem! Gruppen har inte haft som fokus snabb viktminskning eller någon speciel diet ...

Jag kan inte svara på om intresset för mammaträning och mammamagar är ett "nytt" fenomen sen nått år tillbaka eller om det vart lika aktuellt förr - däremot kan jag konstatera att intresset för träning har ökat markant både när det gäller träning und...

Just nu i denna stund sitter jag bredvid min älskade dotter som borde ha somnat för länge sen, detta resulterar i att jag stoppar in nappen, hon drar bort den, blir jätte sur och skriker för att nappen inte är i munnen och jag stoppar in nappen... oc...